Боль в икроножных мышцах при беременности

Болят икры при беременности

Спазмы или боль в икрах испытывал почти каждый человек хотя бы раз в жизни. У беременных данное явление наблюдается очень часто, особенно по ночам. Боль в икрах не представляет опасности для плода и матери, но доставляет массу неприятных ощущений. Причин для возникновения болезненных спазмов в икрах существует много.

Причины болей в икрах:

1. Дефицит микроэлементов. Недостаток кальция, калия или сразу нескольких микроэлементов создают ночные судороги в икроножных и других мышцах. Избыток калия обычно вызывает дефицит кальция. Данные микроэлементы поступают из пищи, поэтому питание должно быть сбалансировано. Препараты кальция нельзя пить самостоятельно, а только по предписанию врача. Недостаток калия обычно восполняется Аспаркамом, магний – Магне В6. Лучше всего, при обнаружении дефицита микроэлементов изменить свой рацион и повторно сдать анализ.

2. Пребывание на ногах целый день, может впоследствии привести к появлениям ночных судорог или болей в икрах. При ежедневных повторениях пребывания на ногах или большой физической нагрузки, может происходить выход кальция и калия, что также является провоцирующим фактором для болей в икрах.

3. Увеличенный вес беременной из-за роста ребенка или неправильного питания может способствовать появлению боли или судорог.

4. Замедление кровообращения во время сна может уменьшить поступление микроэлементов в мышцы и привести к судорогам или боли в икроножные мышцы.

5. Тромбофлебит. Ломящая и тянущая боль в икрах может быть начальным признаком данного заболевания. Обычно при беременности проводят консервативное лечение.

6. Плоскостопие может быть причиной болей в икрах. Причем оно может появиться во время беременности даже, если никаких располагающих факторов до этого не было.

7. Фибромиалгия. Боль носит хронический характер и локализуется не только в икрах. При данном заболевании наблюдается усталость и повышенная чувствительность в ногах.

8. Миозит икроножной мышцы. Воспалительные процессы в икрах при миозите, происходят из-за травм ног, сильного утомления или даже при переохлаждении. Боль в икрах при данной патологии усиливается при движениях.

• Правильное питание во время беременности необходимо не только для здоровья женщины, но и для развития плода.

• Снизить потребление соли.

• Ношение специальных чулок поможет снизить риск возникновения болей в икроножных мышцах.

• Умеренные нагрузки со специальным тренером помогут отлично справиться не только с болями в икрах, но и других проблемах с позвоночником.

• При беременности может измениться размер ноги, поэтому необходимо следить за тем, чтобы обувь была удобной.

• Бандаж, также поможет снизить нагрузку на ноги.

При сильных болях необходимо обязательно сообщить врачу для правильной диагностики. Чтобы диагностировать причину болей в икрах ног, врач может назначить анализ крови, для выяснения каких микроэлементов не хватает в организме.

При болях или судорогах в икроножной мышце необходимо сделать легкий массаж и плавные движения стопами, чтобы ослабить спазмы в икрах.

Любые боли во время беременности должны приниматься во внимание женщиной. Внимательное отношение к своим ощущениям, помогут вовремя заняться необходимой профилактикой и не запустить болезнь в ее начальных стадиях

Материал подготовлен специально для сайта KID.RU

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум — 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности?  Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

  • Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
  • Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
  • Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
  • Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант

Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты   в определенных случаях:

  • Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
  • Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
  • При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
  • При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Внимание! Самостоятельное употребление медпрепаратов, мазей крайне не желательно. Для снятия симптоматики необходимо беспрерывное лечение минимум с неделю.

Народные средства

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

  • Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
  • Следующий шаг — одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
  • Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.

Совет! При наличии ряда симптомов болезней ног, специалисты советуют «Аппликатор Кузнецова». Массажер для многих поколений людей стал настоящим спасением. При регулярном применении нормализирует лимфо-дренажные потоки в голенях, предотвращая варикозную болезнь.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча — дешево и

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

5 Рекомендуемые упражнения

Для того чтобы предотвратить боль и дискомфорт в нижних конечностях, беременным женщинам рекомендуется выполнять несложные упражнения:

  1. 1. Необходимо почаще поднимать ноги. Для этого рекомендуется выполнять такое упражнение: лягте на спину, приподнимите ноги на 25 см над полом и положите их на какую-либо опору. Лежите в таком положении 20-25 минут. Это простое упражнение улучшит отток крови из нижних конечностей, что приведет к исчезновению отеков.
  2. 2. Вращение ног. Для выполнения данного упражнения необходимо сесть на стул, далее поднимите одну ногу, которой сделайте по 10 вращений лодыжкой влево и вправо. Упражнение делается 10 раз — по 5 раз на каждую ногу.
  3. 3. Примите удобное лежачее или полусидячее положение. Теперь постарайтесь поднять ноги выше уровня сердечной мышцы. Постарайтесь максимально долго оставаться в таком положении, но не более 15 минут.

Во время беременности женщина должна прислушиваться к своему организму, но не паниковать по каждому поводу. Отеки и боли в ногах могут быть предвестниками различных патологий, поэтому обо всех изменениях необходимо сообщать своему врачу, который сможет среагировать на предстоящую опасность.

Как облегчить состояние

Вот несколько простых профилактических рекомендаций:

Следите за своим весом. Не рекомендуется переедать и пить слишком много жидкости

Газированную воду следует исключить из рациона, а в питание включить продукты, богатые микроэлементами и витаминами.
При беременности важно держать осанку. Также носите комфортную обувь с низким каблуком, от высоких каблуков следует воздержаться

Обувь совсем без каблука носить тоже не стоит, это может привести к плоскостопию.
Используйте специальные бандажи и корсеты для беременных.
Чтобы не болели вены, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, но не перегружать ноги ходьбой. Полезным будет занятие плаванием.
Не находитесь долго на солнце.
Делайте гимнастику для беременных. ЛФК поможет избавиться от болей.
Спите на левом боку, если у вас повышенное давление, так как это положение способствует его снижению. По возможности, не сильно нагружайте себя физически.
Для снятия отечности полезно лежать, приподняв ножной конец постели.
При варикозе носите специальные корригирующее белье. Его размер определяет только врач.
Ходите босиком по чистому песку или влажной траве.
Ванны принимать не рекомендуется. Лучшим вариантом при беременности будет контрастный душ. Он укрепит стенки сосудов и снизит болевые проявления в ногах.
Если вас мучают боли в ступнях, то поставьте ноги в таз с холодной водой и поднимайте их поочередно. Также можно поливать икры и щиколотки холодной водой. Затем следует насухо вытереть ноги.

Полноценное питание, соблюдение профилактических советов по предотвращению болевого синдрома в ногах, своевременная терапия помогут женщине легко перенести беременность и родить здорового ребенка.

Почему болят ноги при беременности

Почему болят ноги при беременности?

С такой болью сталкивается каждая вторая беременная женщина, обычный срок появления такой жалобы это конец второго триместра.

Боли в ногах при беременности имеют несколько причин, как правило, встречающихся в сочетании. Во время беременности в организме женщины вырабатывается особый гормон, релаксин. Он действует на соединительную ткань в организме, вызывая повышение её эластичности.

Зачем это нужно?

Только для того, чтобы во время родов легко разошлись соединения таза, и его объем увеличился, так ребенку будет легче родиться.

Однако это явление имеет побочные неприятные эффекты. Расслабляются так же стенки вен, потому что в них много соединительной ткани, и это приводит к варикозу и отекам, расслабляются связки стоп, и это – причина плоскостопия, и поэтому болят ступни ног.

Беременность заканчивается, уровень релаксина в крови снижается, и соединительная ткань приходит в норму. Но последствия в ввиде того же плоскостопия и варикозной болезни могут остаться, вот почему у некоторых женщин болят ноги и после беременности.

У непривычных к нагрузке женщин вследствие быстрой прибавки в весе болят мышцы ног. При беременности вы можете набрать 14-15 кг веса, а то и больше, носить такой груз конечно, нелегко. Наконец, ваш ребенок отбирает у вас кальций, если его недостаточно в организме и мало в пище, он забирается из вашей костной ткани, от этого болят кости ног.

При беременности можно и нужно заниматься профилактикой как варикоза, так и плоскостопия. На помощь придут ортезы, это специальные ортопедические изделия для профилактики подобных осложнений.

Выпускается компрессионный трикотаж (колготки, чулки для беременных), его подразделяют на 3 класса компрессии. Если у вас никогда небыло проблем с венами, 1 класс компрессии подойдет вам лучше всего. Если вы страдаете варикозной болезнью, при выборе трикотажа нужна консультация врача.

Огромная нагрузка на вены ног ложится в родах, рекомендуется при имеющемся варикозном расширении вен использовать бинтование эластичным бинтом или специальные чулки.

Если у вас болят икры ног при беременности, причиной может быть плоскостопие. Посоветуйтесь с врачом, возможно, стоит купить специальные ортопедические стельки для беременных, и в любом случае надо носить правильную обувь, на невысоком устойчивом каблуке, с умеренно жесткой подошвой и супинатором.

Во время беременности болят ноги так же вследствие перенесенной ночной судороги. Не секрет, что судороги ног по ночам у беременных бывают очень часто, и на утро может очень сильно болеть одна нога, там, где была судорога, правая или левая.

Если у вас при беременности сильно болят ноги, вы можете себе помочь.

В первую очередь сообщите о болях врачу, после осмотра будет понятна причина болей.

Если это плоскостопие, варикоз, кроме перечисленных профилактических мер вам стоит уделить особое внимание уходу за ногами и отдыху. В течение дня почаще ложитесь и поднимайте ноги повыше

В течение дня почаще ложитесь и поднимайте ноги повыше.

Ежедневно используйте контрастный душ для ног.

На работе снимайте обувь, давая отдых ногам, особенно если вынуждены носить туфли.

Существуют так же мази, которые можно применять от варикоза при беременности, например, гель венорутон, который можно смело использовать, начиная со второго триместра.

Берегите себя и будьте здоровы.

Наступающее лето и отпуск зовут в дорогу, тем более, вы прекрасно понимаете что совсем скоро новорожденный не даст вам возможности свободно путешествовать.

Путешествия во время беременности, как избежать неприятностей?

Курение и беременность несовместимы. Ведь никотин долгое время не выводится из организма, накапливаясь, и все равно будет угрожать ребенку, даже если мама прекратит курить сразу же после зачатия.

Чтобы быть полностью уверенной в том, что ребенок родится здоровым, необходимо прекратить употребление сигарет, как минимум за полгода до предполагаемого момента зачатия.

Запахи донимают беременных женщин.

Отвратительные, резкие, невыносимые, они способны вызвать даже рвоту. И собственная кожа пахнет как-то не так.

Почему всё так плохо пахнет и как с этим справиться?

Каковы причины возникновения боли

  • Каковы причины возникновения боли?
    • Дефицит кальция и фосфора
    • Тяжесть в бёдрах может быть признаком скорого начала родов
  • Несколько способов устранить или облегчить боль в бёдрах
  • Причины возникновения болей
  • Виды болевых ощущений в бедрах
  • Общие рекомендательные меры
  • Способы лечения ночной боли
  • Гимнастика как способ уменьшить боль
  • Профилактика
  • Основные причины
  • Виды болей в бедрах
  • Болезненность в конце беременности
  • Как снять боль?
  • Виды боли в бедре
  • Причины появления боли ночью
  • Лечение ночной боли в бедре
  • Гимнастика — способ уменьшить боль
  • Причины возникновения болей
  • Виды болей
  • Место болевой точки
  • Причины
    • Сидячий образ жизни
    • Воспаление
    • Заболевания костей и суставов
    • Недостаток витаминов
    • Симфизит
    • Онемение бедра при беременности
    • Расхождение лона

Ортопедические заболевания у будущей мамы. К таковым относятся нарушение осанки, искривление позвоночника, остеохондропатия. Неприятные ощущения в бёдрах могут вызывать болезни суставов, межпозвоночная грыжа, смещение позвонков поясничного отдела и ранее полученные травмы.

Многим женщинам врачи сейчас ставят такой диагноз как гиподинамия. Заболевание вызвано снижением двигательной активности и нагрузки на мышцы. Это приводит к различным нарушениям в организме, в том числе, и опорно-двигательного аппарата. Если женщина до беременности вела малоподвижный образ жизни, то возникает вероятность, что она столкнется с такой проблемой как тяжесть в бёдрах во время вынашивания ребенка. Дело в том, что постоянно растущий живот смещает центр тяжести, и основная нагрузка как раз приходится на позвоночник, спину и бедра.

Самая распространенная причина связана с физиологическими изменениями, что происходят в организме женщины во время беременности. Увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на тазовые кости, что провоцирует болезненные ощущения.

Дефицит кальция и фосфора

Для развития плода и его скелета требуются данные минералы, и если их в организм женщины поступает недостаточно, то расходуются запасы из ее костной ткани. В результате, развиваются такие заболевания как остеомаляция и остеопороз, одним из симптомов которых является возникновение боли в тазовых костях, снижение двигательной активности и хромота.

Чрезмерные физические нагрузки во время беременности могут негативно сказаться на тазобедренных суставах и привести к возникновению болезненных ощущений в бёдрах.

Тяжесть в бёдрах может быть признаком скорого начала родов

Организм женщины за пару недель до этого важного события начинает готовиться. Меняется гормональный фон женщины, в результате чего может появиться молозиво, отходит слизистая пробка, учащаются тренировочные схватки, начинают медленно расходиться тазовые кости, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям. Этимологию возникновения боли в бёдрах должен установить гинеколог, наблюдающий беременную

Помочь ему в этом сможет локализация болезненных ощущений. Если во время ходьбы и в состоянии покоя женщина чувствует боль внизу живота и с внутренней стороны бедра, то это симптомы скорого начала родов. Если тянущая боль возникает ближе к ягодицам и отдает в поясницу, то, скорее всего, речь идет о радикулите или защемлении нерва. Если беременная жалуется на болезненные ощущения в области лобка, то возможно это симфазит – чрезмерное расхождение лобковых костей

Этимологию возникновения боли в бёдрах должен установить гинеколог, наблюдающий беременную. Помочь ему в этом сможет локализация болезненных ощущений. Если во время ходьбы и в состоянии покоя женщина чувствует боль внизу живота и с внутренней стороны бедра, то это симптомы скорого начала родов. Если тянущая боль возникает ближе к ягодицам и отдает в поясницу, то, скорее всего, речь идет о радикулите или защемлении нерва. Если беременная жалуется на болезненные ощущения в области лобка, то возможно это симфазит – чрезмерное расхождение лобковых костей.

Какая бывает боль в бёдрах:

  • Стартовая. Возникает при ходьбе, приседании и вставании из положения сидя или лежа. В состоянии покоя утихает или притупляется.
  • Механическая. Появляется при длительных силовых нагрузках, таких как поднятие тяжести или ходьба с тяжелыми сумками. Болезненные ощущения полностью проходят после нескольких часов отдыха в положении лежа.
  • Отраженная. Источник боли локализуется в животе или позвоночнике, а отдает в бедра.
  • Ночная. Проявляется исключительно в это время суток, что связано с неправильной позой сна и передавливанием седалищного нерва. Не случайно всем беременным врачи настоятельно рекомендуют спать только на левом боку, что полезно, кстати, и для ребенка.

Ногу свело Как помочь ребенку при мышечных судорогах

Педиатры регулярно сталкиваются с жалобами на судороги ног, причем как от подростков, так и совсем еще малышей. Чаще всего судороги случаются во время засыпания или среди ночи, заставляя ребенка проснуться от резкой боли. Почему возникает такое неприятное явление и как с ним бороться?

Почему у ребенка «сводит ногу»?

Судорога — это непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц, проще говоря — спазм. При судороге ноги обычно сводит икроножную мышцу, расположенную на задней поверхности голени. Спазм может быть такой силы, что ребенок просто не в состоянии разогнуть стопу, и со стороны кажется, будто бы он встал на цыпочки.

Возможных причин возникновения таких судорог на самом деле множество. Но есть три основных фактора, которые приводят к подавляющему большинству спазмов икроножной мышцы у детей. Прежде всего, это нарушение баланса витаминов и микроэлементов, в особенности нехватка магния. Более половины судорог нижних конечностей связаны с дефицитом этого минерала, так как он необходим для расслабления мускулатуры и снятия ее гипертонуса.

Также может сказаться недостаток калия и кальция. Нередко судороги ног мучают малышей в период активного роста, когда многие витамины и минералы расходуются детским организмом в усиленном темпе.

К судорогам приводят и длительные, чересчур интенсивные нагрузки на ноги, такие как бег, плавание, футбол и т. д. Дети, по сравнению со взрослыми, очень активны физически. Они обладают удивительной способностью не чувствовать усталость, когда их что-то захватывает. Например, малыш дошкольного возраста может часами кататься на велосипеде до полного изнеможения, сам того не понимая. В этом случае ночные судороги становятся реакцией организма на сверхнагрузки.

Кроме того, спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками начинающегося или уже развитого плоскостопия.

Перечисленные причины наиболее вероятны, если ребенка беспокоят регулярные судороги в течение длительного времени. Но также есть причины «разовых» спазмов икроножных мышц:

  • Нахождение ноги в неудобном положении и в неменяющейся позе;
  • Переохлаждение нижних конечностей (особенно опасно купание в водоеме при низкой температуре воды).

Первая помощь при судорогах ноги

Когда у ребенка сводит ногу, нужно совершить действие, которое растянет икроножную мышцу. В этом и заключается основной принцип первой помощи при судороге. Ребенок должен потянуть носок сведенной ноги на себя, словно распрямляя ее. На несколько секунд это может вызвать острую боль, но затем судорога должна пройти. Если состояние не улучшилось, следует ослабить тягу, а затем вновь усилить ее. Но если и эта процедура не помогает, необходимо встать и немного походить, чтобы ускорить кровоток в конечности и поспособствовать снятию спазма.

Затем мышцу нужно помассировать и приложить грелку или просто опустить ногу в ванную с теплой водой. После этого попросите ребенка полежать минут десять с приподнятыми ногами — это улучшит отток крови в конечностях и снизит вероятность повторной судороги.

Лечение и профилактика судорог

Ребенок, сталкивающийся с регулярными судорогами, должен посетить педиатра. Лечащий врач назначит обследование и при необходимости даст направление к более узким специалистам, например к ортопеду в случае подозрения на плоскостопие.

Родителям же следует подкорректировать питание малыша, добавив в рацион продукты, богатые магнием и калием. К ним относятся бобовые, морковь, зеленые листовые овощи, морская капуста, бананы и курага. Также будет полезен прием детских витаминно-минеральных комплексов.

Организуйте детское место для сна так, чтобы ребенок спал с немного приподнятыми ногами. Для этого можно положить на край кровати несколько диванных подушек или валик. Перед сном малышу можно сделать легкий массаж ступней с разогревающей мазью (ее необходимо выбрать по совету педиатра) или принять теплую ванную.

Разумеется, если ребенок испытывает большие физические нагрузки на ноги, занимаясь спортом, на некоторое время интенсивность тренировок придется сократить. В целом же, судороги не будут долго беспокоить малыша, когда члены семьи заметят и оперативно приступят к решению этой проблемы.

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка. Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях: Успокаивающее действие нормализует эмоциональное состояние ребенка, избавляет от повышенной возбудимости и помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Причины болей

Среди причин, провоцирующих тянущие боли в икрах, встречается нарушение гормонального фона, вызванного повышенной выработкой релаксина – гормона, избыток которого приводит к расслаблению стенок сосудов и связочного аппарата.

Второй по распространенности причиной болей в икрах может стать недостаток наличия в организме калия, кальция и магния. Боли проявляются внезапно, обусловленные судорогами, случающимися чаще в вечернее и ночное время, и некоторое время сохраняются даже после прекращения судороги.

Чтобы избавиться от резкой боли, нужно потянуть «носочек» сведенной ноги на себя, взявшись за него рукой, или наклониться в сторону той ноги, которая в данный момент болит.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий