Предродовая депрессия беременных: причины, симптомы, лечение

Введение в модель Такмена

Именины

Именины по православному календарю Моисей отмечает 27 января, 7 февраля, 8 марта, 30 апреля, 8 августа, 10 августа, 21 августа, 10 сентября, 17 сентября и 11 октября.

Депрессия перед родами: как победить?

фото с сайта http://evrikak.ru

Возможности медицины в помощи таким женщинам очень ограничены. Все антидепрессанты имеют доказанное отрицательное влияние на плод, подтвержденное клиническими испытаниями на животных. На людях испытания не проводились по понятным причинам. Так что терапия антидепрессантами назначается лишь тогда, когда существует угроза жизни матери. Задача беременной и ее родных состоит в том, чтобы справиться с болезненным состоянием без медикаментозной терапии, используя все возможные средства:

  • Не запускайте себя. Даже если совсем не хочется, заставляйте себя делать маникюр, мыть и укладывать волосы, краситься. Можно это делать самостоятельно, но лучше договориться с подругой или записаться в салон – так меньше шансов отказаться от запланированного.
  • Победите страх. Если вас одолевает страх перед родами, изучите дыхательные практики и другие приемы уменьшения болевых ощущений. Обсудите со своим врачом возможности вертикальных родов или рождения ребенка в воде, так как это делает процесс менее болезненным, чем традиционные горизонтальные роды.
  • Подготовьтесь к родам. Запишитесь на занятия в школу для будущих мам, желательно вместе с мужем. Таким образом вы расширите не только свои теоретические знания, но и круг знакомств. Не отказывайтесь от посиделок в кафе вместе с другими беременными.

Смиритесь с болью

Распространенная ошибка при подготовке к родам – когда женщину убеждают, что процесс может быть абсолютно безболезненным. Настроившись на такое течение, при схватках роженица испытывает настоящий шок от того, что у нее все не так, как должно быть. Приготовьтесь просто ограниченный промежуток времени потерпеть неприятные ощущения ради малыша.

  • Налегайте на естественные антидепрессанты. Правильно организованное питание поможет повысить уровень эндорфинов и серотонина, поэтому ежедневно в меню должны присутствовать продукты из следующего списка: морепродукты (рыба, креветки, моллюски, морская капуста), черный шоколад, бананы, мед, томаты, свекла и зелень.
  • Обратитесь к врачу. Квалифицированный психотерапевт, имеющий практический опыт работы с беременными, поможет разобраться в переживаниях и вернуть душевное равновесие. Если найти такого специалиста сложно, поговорите со своим гинекологом о возможности получения путевки в санаторий для беременных, там всегда работают группы психологической поддержки.
  • Оградитесь от негатива. Попросите родных не включать при вас выпуски новостей, трэшевые телепередачи и слезливые мелодрамы. Пусть со всех сторон вас окружает только позитивная информация. Новые и старые комедийные фильмы должны стать постоянным фоном в вашей квартире.
  • Занимайтесь спортом. Обязательно 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно, выделяйте 1 час на физическую активность. Гуляйте пешком, ходите на йогу или акваэробику для беременных, делайте зарядку дома – все варианты хороши. Если вы до беременности занимались спортом, не прекращайте это делать, просто перейдите на щадящий режим тренировок.

фото с сайта http://papamamaja.ru

Если женщина страдала предродовой депрессией, чрезвычайно важно не оставлять ее после родов одну. Узнайте, есть ли в вашем роддоме палаты для совместного пребывания, и попросите мужа, маму или сестру заблаговременно взять отпуск

После возвращения из роддома мать также не должна оставаться в доме с ребенком одна. Пусть ближайший месяц кто-то постоянно будет рядом, оказывает помощь и поддержку, потому что послеродовые депрессивные расстройства очень опасны, но это уже тема других статей журнала «Вдвоем с тобой».

Особенности по триместрам

Первый триместр

Название: «полное отрицание» (неприятие беременности).

В первые недели беременности чаще всего женщина ещё не знает, что она зачала ребёнка. Пока она это заподозрит, проходит какое-то время

Поэтому продолжает вести свой обычный образ жизни и строить планы, не принимая во внимание изменившееся положение. При этом, вполне возможно, она:

  • курит;
  • выпивает алкоголь;
  • болеет;
  • принимает лекарственные препараты;
  • перенапрягается на работе;
  • нервничает;
  • планирует поехать через месяц в мировое турне или прыгнуть с парашютом.

Даже когда женщина ещё не подозревает, что она беременна, её психоэмоциональный настрой заметно меняется и доставляет ей немало дискомфорта. Это обусловлено влиянием гормонов, всплеск которых наблюдается уже на ранних сроках беременности. Она начинает принимать всё близко к сердцу, часто плачет, обижается по пустякам, нервничает и срывается на близких.

Когда анализы подтверждают беременность, после кратковременной эйфории (а у кого-то и она отсутствует из-за того, что всё получилось незапланированно) многие впадают в настоящее отчаяние. Причины могут быть самыми разными:

  • «я не справлюсь»;
  • «я, будучи беременной и не зная об этом, курила/выпивала/пила лекарства»;
  • «я это не планировала — я не хочу нежеланного ребёнка»;
  • «прерывать беременность или нет?»;
  • «что скажут люди? вдруг муж не обрадуется?» и т. д.

Неожиданность новости и неизвестность будущего, когда в один момент меняются абсолютно все планы, приводит к возникновению целого роя подобных вопросов. Сомнения, неуверенность, растерянность — всё это усугубляется гормональным всплеском и токсикозом. Сначала это выливается в стресс, а впоследствии, если нет поддержки со стороны родных и близких, развивается гестационная депрессия. В первом триместре при отсутствии квалифицированной помощи она может закончиться выкидышем из-за чрезмерных переживаний будущей матери.

Второй триместр

Название: «поиск утраченного объекта» (необходимость заполнить пустоты в жизни).

Женщина преодолела этап «полного отрицания», решила оставить ребёнка и начинает готовиться к родам. Она планирует совершенно новую жизнь, в которой главную роль играет малыш. При этом приходится решать насущные вопросы:

  • как строить изменившиеся отношения с мужем;
  • что изменится в семье;
  • жильё, финансовые вопросы;
  • что станет с карьерой;
  • чем наполнять свои дни до родов и т. д.

Согласно утверждениям психотерапевтов, эти и подобные вопросы в итоге приводят женщин на распутье. Одни не только готовы менять жизнь в соответствии с изменившимися обстоятельствами, но и активно это делают. Устраивают ремонт в детской, записываются на курсы по саморазвитию, больше внимания уделяют мужу, наслаждаются каждой минутой своего интересного положения.

Другие позволяют комплексам, апатии и неуверенности взять верх. Им ничего не хочется, они целый день лежат в бездействии и безучастно ждут родов. Для них «поиск утраченного объекта» закончился тем, что они его так и не нашли. Это и есть депрессия II триместра. Её последствия — выкидыш, кровотечение, неспокойное поведение малыша в утробе.

Третий триместр

Название: «предродовая депрессия» (страх перед родами).

На последних сроках всё чаще приходится думать о предстоящих родах. Ситуация усугубляется не только тем, что ближе к девятому месяцу гормоны становятся совершенно неуправляемыми. К этому добавляются боли в спине, ложные схватки, частые позывы в туалет, поздний токсикоз и прочие «прелести» беременности.

Ухудшение физического состояния на фоне нестабильного гормонального фона и переживаний из-за предстоящих родов делает женщину беззащитной. Она не всегда справляется с эмоциями, часто плачет, плохо спит и буквально уходит в себя, иногда отказываясь контактировать с близкими. Если не препятствовать ей в этом, она может впасть в состояние глубокой депрессии. Последствия — преждевременные роды, гипоксия плода, чрезмерная активность ребёнка (он тоже нервничает, чувствуя состояние матери), что опасно обмоткой пуповиной.

Для каждого триместра депрессия чревата своими негативными последствиями. Они могут сказаться как на общем самочувствии женщины и течении беременности, так и на здоровье малыша

Поэтому так важно своевременно распознать проблему и обратиться за помощью к профессионалу

Депрессия на ранних сроках беременности

Во втором триместре вынашивания женщина осознает, что она беременна и тут появляются мысли, что с рождением ребенка собственная жизнь полетит кувырком. Данный этап психологи нарекли «поисками утраченного объекта». Под объектом понимается – любимая работа, определенный ритм и привычный уклад, друзья и коллеги, развлечения и т.п. Самое интересное, что как раз в этот период многие женщины «находят себя новых». Кто-то идет на языковые курсы, другие открывают в себе талант пения, рисования. Вообще, по мнению психологов – это самый благодатный и активный период в жизни будущей мамы. А вот беременным, предрасположенным к пессимистичным мыслям, имеющим в анамнезе склонность к депрессии, приходится переживать настоящие эмоциональные бури.

По медицинским данным депрессия во время беременности встречается гораздо чаще, чем в послеродовой период. Оба явления никак не связаны между собой, то есть наличие дородовой депрессии совершенно не означает появление ее после рождения малыша.

Болевой синдром в области спины, увеличение массы тела, нагрубание молочных желез, частые позывы к мочеиспусканию и прочие особенности организма вызывают негативные мысли в процессе вынашивания. Чем тяжелее протекает беременность в физическом плане, тем сложнее женщине психологически.

Депрессия на ранних сроках беременности – это совокупность нескольких негативных факторов. Гормоны, подготавливающие организм к вынашиванию, играют не последнюю роль в смене настроения. Появившаяся бессонница не оставляет шанса для полноценного отдыха. Финансовые, социальные проблемы, недопонимания в семье могут стать своеобразным катализатором для неустойчивой психики будущей мамы. Если ко всему перечисленному добавить тревоги самой беременной, то уровень застрессованности будет зашкаливать.

Женщине, узнавшей о зарождающейся внутри нее жизни, следует оградить себя от негативной информации извне. Тщательным образом нужно выбирать фильмы и передачи для просмотра, неплохо увлечься вязанием или вышиванием. Сотворите вокруг себя уютную, позитивную и спокойную атмосферу, где не будет места унынию и переживаниям. Помните, что стрессовые ситуации и негативные мысли плохо сказываются на вашем малыше и могут привести даже к выкидышу.

[], [], [], []

Как самостоятельно справиться с предродовой депрессией?

Если симптомы болезненного состояния не так ярко выражены и имеют непостоянный характер, то можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Вот несколько способов, которые помогут прогнать негативный настрой:

  1. Избавиться от дурных мыслей можно с помощью любимого дела. Это может быть готовка, рисование, чтение – все что угодно, лишь бы оно приносило женщине положительные эмоции.
  2. Составить четкий распорядок дня и неукоснительно его придерживаться. Если следовать четкому распорядку дня, то у беременной женщины просто не будет времени отвлекаться на собственные переживания.
  3. Упражнения для беременных способны не только подготовить будущую маму к предстоящим родам, но и поднять ей настроение.
  4. Главный враг женщины с симптомами предродовой депрессии– одиночество. Поэтому ей нужно любыми способами его избегать. Следует проводить больше времени с друзьями, родными, коллегами, а не смирно дожидаться мужа с работы в четырех стенах.

Многие беременные женщины по каким-то причинам боятся делиться со своими переживаниями с родными людьми. Но это в корне неправильно. Если женщину переполняют негативные эмоции, она обязательно должна обратиться за помощью и поддержкой близких ей людей.

Живот «опускается»

Приблизительно за 2 — 3 недели до родов женщина, которая рожает впервые, может заметить, что живот сместился вниз. У повторно рожающей женщины живот опускается обычно непосредственно накануне родов. Причем, как правило, опускание живота очень заметно: если раньше он начинался прямо под грудью, то теперь между ней и началом живота можно поместить ладошку. Многие отмечают опускание и визуально. У большинства женщин выпячивается пупок. «Опущение» живота происходит за счет опускания и вставления предлежащей части плода (обычно это головка) во вход малого таза, а также растяжения нижнего сегмента матки и отклонения дна матки (верхней ее части) кпереди вследствие некоторого снижения тонуса брюшного пресса. Так ребенок находит удобное положение для вхождения в малый таз и устраивается в нем. Головка малыша устанавливается приблизительно в середине малого таза будущей мамы. Во второй и последующих беременностях головка изначально располагается низко, поэтому ощутимого опущения не происходит. В ряде случаев (и это в пределах нормы) малыш может «блуждать» или находиться относительно высоко в тазе до самого момента родов, и «опущения» живота не происходит вовсе.<?xml:namespace prefix = o />

Третий триместр: предродовая депрессия

Третий триместр – самый опасный период в плане эмоциональных и психологических расстройств. Женщины на последних месяцах беременности уже полностью осознают свое положение и представляют себе в красках свой предстоящий уклад жизни. И, как правило, он не кажется им слишком радужным.

Депрессия перед родами может возникать из-за внутренней боязни женщины стать домохозяйкой. Многие вкладывают в это понятие вечную готовку, стирку пеленок, горы грязной посуды и все остальные прелести ухода за домом.

Подобное состояние настолько частое явление, что его уже «записывают» в предродовые симптомы. Под конец срока женщина уже устает и физически, и эмоционально. Ей тяжело даются повседневные дела, поэтому большую часть времени она проводит лежа или сидя на диване. Такая усталость еще больше влияет на поведение женщины, поэтому чаще всего она стремится уединиться и обдумать правильность своего решения стать матерью. Без серьезной поддержки со стороны близких такое состояние может затянуться, что очень опасно. Ведь впереди её ждёт появление на свет ребёнка, а предродовая депрессия может помешать женщине настроиться на предстоящие трудности. Остановимся подробнее на характеристике данного состояния.

Комментариев: 2

Отхождение вод

Почему вместо счастья — стресс, плаксивость и нервы после родов

Риски и опасности: последствия предродовой депрессии

фото с сайта https://mymammy.info

Одной из причин несвоевременного обращения за медицинской помощью является тот факт, что дородовая депрессия беременных не воспринимается обществом как сколько-нибудь опасное заболевание. Даже осознавая, что женщина не здорова, люди не спешат принимать какие-то меры, в то время как депрессивные расстройства в последнем триместре беременности грозят такими последствиями:

  • Малый вес ребенка при рождении. Поскольку мама ест мало, плод страдает от недостатка питательных веществ, и не может набрать положенную ему массу тела.
  • Замершая беременность. Постоянные переживания, тревога, плохое питание матери воспринимаются организмом как неблагоприятные условия для продолжения рода. Поэтому даже доношенная беременность может прекратить развитие, приводя к внутриутробной гибели плода.
  • Преждевременные роды. Провоцируют их те же факторы, но только организм принимает решение, что вне матки у ребенка больше шансов на выживание, и запускает родовую деятельность раньше срока.

фото с сайта https://www.sunnitusmaja.ee

  • Перенашивание. Физическое и психологическое истощение беременной провоцирует сбои в гормональных процессах, ответственных за начало родов. Перенашивание приводит к тому, что кости черепа становятся менее пластичными, головка хуже конфигурирует и роды протекают сложнее.
  • Слабость родовой деятельности. Матка сокращается недостаточно активно, схватки редкие и слабые, что затягивает раскрытие шейки, делая роды долгими и болезненными. Медикаментозная стимуляция не всегда дает ожидаемый эффект, и зачастую приходится прибегать к родоразрешению путем кесарева сечения.
  • Болезненные роды. Восприятие болевых ощущений в процессе родов во многом зависит от психологического настроя женщины. Родовая депрессия не только затрудняет механизм родов, но и делает роженицу более чувствительной.
  • Послеродовая депрессия. В подавляющем большинстве случаев рождение ребенка не ставит точку в страданиях пациенток, и у них развивается послеродовые депрессивные расстройства, которые протекают еще тяжелее, чем предродовые.

Болезнь мамы плохо отражается на малыше, и беспокойный сон новорожденного – меньшее из возможных зол. Безжалостная статистика говорит о том, что дети, рожденные от беременностей, протекавших на фоне депрессии, имеют более высокий риск развития аутизма, синдрома внезапной детской смерти или гиперактивности.

Еще по теме «Мама в депрессии»:

Посоветуйте хорошего психолога для подростка, пожалуйста!

Депрессия у мамы :о(. Болезни. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет Как победить свой гнев? Версия для печати. Вообщем все это и депрессия и усталость — все…

Преждевременные роды и депрессия

Преждевременные роды и депрессия. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Преждевременные роды и депрессия. Девочки, наверняка у кого-то есть похожие истории.

Поговорите со мной.

Раздел: Ситуация… ( депрессия у мамы, проблемы с сестрой). Поговорите со мной. Ситуация: мама в больнице, врач уверен в онкологии, прощупывает уплотнении в животе.

Антидепресанты в 5 лет ???

Депрессия — это подавленная тревога, выросшая до размеров агрессии. Подавление тревоги ведет к ее нарастанию до агрессии — дальше подавление — субдепрессия — и выход в болезнь ( депрессию ). Если родитель в депрессии. Часть 2. А бывает депрессия у ребенка?

Депрессия

Депрессия многодетной мамы. Если родитель в депрессии. Часть 2. Депрессия многодетной мамы. В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто «я подумаю об этом…

а кто боится депрессии или уже впадает?

Вопрос мамам, уже имеющим детей и пережившим ранее послеродовую депрессию. Если родитель в депрессии. Часть 2. А депрессивные подростки как раз боятся этого. Страх психических заболеваний и, соответственно, врачей-психиатров очень понятен.

Бывает ли предродовая депрессия??

Если родитель в депрессии. Часть 2. Конечно, бывает послеродовая депрессия, возникающая в любое время года. ДЕПРЕССИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МЕНЯЕТ СТРУКТУРУ МОЗГА ПЛОДА Считается, что Вот наша история. Живем,в небольшом поселке, столичного…

послеродовая депрессия

Хочу посоветоваться с мамами, пережившими с первым ребенком послеродовую депрессию. Что было со вторым ребенком? Как уберечься? У меня очень долгожданный ребенок…

Депрессивной Эстонии не хватает психологов

Если родитель в депрессии. Часть 2. В подростковом возрасте депрессивные расстройства проявляются очень часто, причем на протяжении последних десятилетий При втором варианте материнского поведения ребенок с раннего детства воспитывается в атмосфере дефицита…

Как выжить рядом с больным человеком? (тяжело и долго)

Депрессия прошла от побочек антидепрессанта. Принимала месяц антидепрессант, когда Эта ситуация будет разрастаться, как снежный ком. Сейчас депрессия, потом негативизм, потом…

Послеродовая депрессия отца значительно влияет на психику ребенка

Послеродовая депрессия отца оказывает значительное влияние на дальнейшее развитие психики ребенка, несмотря на то, что изучению этого феномена уделяется очень мало внимания, пишет журнал The Lancet. Группа британских и американских ученых изучила отдаленное…

послеродовая депрессия

послеродовая депрессия. Медицинские вопросы. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых…

„предродовая“ депрессия – бывает или нет?

Если родитель в депрессии. Часть 2. Конечно, бывает послеродовая депрессия, возникающая в любое время года. ДЕПРЕССИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ МЕНЯЕТ СТРУКТУРУ МОЗГА ПЛОДА Считается, что Вот наша история. Живем,в небольшом поселке, столичного…

Депрессия у мамы :о(

Депрессия у мамы :о(. Болезни. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков.

Посоветуйте чем лечить депрессию у взрос

Депрессивный ребенок. Часть 2. Причины детской депрессии. Как вести себя родителям при подозрении на наличие у ребенка депрессивного состояния. Если родитель в депрессии. Часть 1. Часто депрессию не считают серьезным заболеванием и не пытаются лечить.

Патологии у ребенка от стресса во время беременности

Мне кажется природа- мать и тут постаралась защитить нервную систему женщину от подобных вещей во время беременности. Если беременность желанная и ребенок долгожданный…

Дородовая депрессия?

Если родитель в депрессии. Часть 2. Ребенок от рождения до года. послеродовая депрессия … у кого нибудь была ? как справлялись? с первым ребенком было полное счастье… Дородовая и послеродовая депрессия — почему она возникает и как с ней справиться.

Какой штраф за управление скутером без прав?

Ещё кое-что полезное для Вас:

  • Как получить категорию A, если есть B. Нужно ли заново учиться?
  • Как восстановить потерянное водительское удостоверение, можно ли ездить и сколько стоит?
  • Замена или получение прав и неоплаченные штрафы – законен ли отказ?

Почему беременные впадают в депрессию?

Несмотря на то, что этот период жизни наполнен тревогами, хлопотами и волнениями, количество настоящих депрессий у беременных даже меньше, чем у небеременных. Это подтверждается данными статистики, согласно которым количество установленных диагнозов «рекуррентное депрессивное расстройство» среди небеременных женщин на 12% выше, чем среди тех, кто находится в положении.

Такой, без сомнения приятный, факт объясняется тем, что в мозге формируется очаг активности под названием «доминанта беременности», благодаря которому мысли и стремления женщины сосредотачиваются на здоровье малыша и подготовке к материнству. Тем не менее провоцирующих факторов, способных дать толчок депрессивному расстройству, находится достаточно. Чаще всего оно развивается по следующим причинам:

  • Пережитый ранее негативный опыт вынашивания. Существенно повышает риски предыдущая беременность, закончившаяся выкидышем, замиранием плода или мертворождением.
  • Незапланированное зачатие. Женщину страшат колоссальные перемены в личной и профессиональной сферах, и для осознания того, что столь глобальные изменения скорее позитивны, ей требуется некоторое время.
  • Финансовые неурядицы. В перспективе – растущие траты, минус один кормилец в семье, и преодолеть сложный период предстоит с крохой на руках. Даже возможность финансовой поддержки со стороны родственников не всегда утешает, особенно если речь идет о родне мужа.
  • Недостаточная поддержка со стороны близких. Далеко не для всех новость о появлении еще одного члена семьи является радостной, и нетактичные высказывания по этому поводу очень ранят. Да и на трепетное отношение могут рассчитывать не все мамочки.
  • Медицинская составляющая. До 90% дородовых депрессий переживают женщины, испытывавшие аналогичные проблемы ранее. Также фактором риска является отягощенный семейный анамнез, и если кто-то из кровных родственников страдал от депрессивных расстройств, то вы находитесь в группе риска.
  • Жизненные неурядицы. Жизнь не делает скидку на ваше особое положение, и произойти может все что угодно – от потери работы до смерти любимых, а переживать такое потрясение женщине в положении значительно тяжелее.

фото с сайта http://vsemobrake.ru

Играет роль так же срок беременности, на котором развилась симптоматика, поскольку поводы для переживания также зависят от размера живота:

  • Депрессия на ранних сроках беременности связана с бурными гормональными перестройками. Ваш организм переживает настоящую революцию, гормональный фон меняется ежедневно, уровень ХГЧ растет чуть ли не по часам, и при наличии провоцирующих факторов это выплескивается в неадекватную психоэмоциональную реакцию. Особенностью этого периода является тот факт, что симптомы зачастую принимаются за проявления ПМС.
  • Депрессия в первом триместре беременности накладывается на переживания о здоровье малыша, особенно если имеется негативный опыт. Женщина пока не может чувствовать ребенка, а все обследования, подтверждающие его здоровье, еще впереди.
  • Депрессия у беременных во втором триместре большая редкость. Гормоны стабилизируются, организм привыкает жить в новых условиях, в сроке 11-14 недель проходит первое скрининговое УЗИ, и поводов для волнений становится меньше. А после того, как появились первые шевеления в 16-20 недель, будущая мамочка может ежедневно удостоверяться в том, что кроха растет.
  • Депрессия во время беременности третий триместр захватывает часто. Большой живот, отеки и растущий вес показывают, что выносить ребенка – это действительно тяжелый труд. В это время мамочка обычно уходит в декрет, уменьшая количество ежедневного общения. Она может чувствовать одинокой и забытой, а если добавить к этому переживания о течении родов и тягостях материнства, то картинка становится и вовсе нерадостной.

фото с сайта http://allergiyainfo.ru

Как правило, первопричины депрессии сочетают в себе несколько факторов, и докопаться до настоящего источника проблемы самостоятельно не всегда возможно. В таком случае на помощь приходят квалифицированные психотерапевты, помогающие разобраться в глубинах подсознания.

Групповое развитие

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий