Что из себя представляют схватки и какими они бывают?

Правильная психология беременных

Во-первых, в это время женщина переживает ряд изменений в своем организме: он подвергается действию гормонов (пролактин, тиреотропный гормон, окситоцин и другие) и физиологическим изменениям.

Во-вторых, внутренний мир женщины необратимо изменяется, потому что отныне в нем будет отведено огромное место для нового человека. Биоэнергетики говорят, что до семи лет ребенок находится в ауре матери, а в период перенатального развития (до родов) он  вообще полностью зависим от материнского тела и ауры.

Психология толкует это явление как тонкую психологическую связь будущей матери и плода. Очевидно, что такое особенное состояние не может не сказаться на психике женщины. Она ощущает смешанные чувства, когда осознает свой статус беременной. Конечно, не правдой было бы сказать, что каждая будущая мама испытывает восторг от своего состояния, ведь даже женщины, которые планировали беременность, переживают стрессовое состояние, узнав о том, что через девять месяцев на свет появится их малыш.

Что же должна делать будущая мама, чтобы  избежать нежелательного и такого вредного для двух организмов стресса? Во-первых, советуют психологи, не нужно притягивать  к себе негативные мысли, прокручивать в памяти все известные вам несчастные случаи, связанные с трудностями во время вынашивания и рождения ребенка. Необходимо настроиться на то, что с вашим телом происходит самое замечательное из того, чем природа наградила женщину. Нужно как можно больше времени посвящать полезным вещам: прогулкам, искусству, общению с близкими, развитию и укреплению собственного здоровья.

Важно, чтобы люди, которые окружают беременную женщину, понимали ее настроение. Не секрет, что из-за чувства навалившейся ответственности, из-за переживаний и, конечно же, гормональных всплесков, беременные женщины бывают нестабильными в своем настроении, иногда они слишком эмоциональны и раздражительны

Некоторых выводит с равновесия то, что окружающие обращают внимание только на статус беременной, или же, наоборот, игнорируют беременность, не говорят о ней. Близким и друзьям беременной женщины лучше всего держаться рядом с ней естественно, быть в позитивном настроении – это поможет будущей маме сохранить  уверенность и спокойствие

Отошла пробка при беременности: что делать?

И все же, как отходит пробка перед при беременности? Определить это не всегда просто, поэтому женщине лучше ориентироваться на свои собственные ощущения

Если у вас уже большой срок и рожать вы должны уже скоро, обратите внимание, если вдруг почувствуете несильные болевые толчки, какое-то напряжение и тянущую боль внизу живота

Именно так роженицы описывают процесс отхождения пробки перед родами. После этого возможны ноющие и тянущие боли, похожие на те, которые обычно сопровождают менструацию. Обычно эти боли плавно переходят в схватки. Тогда это – уже начало родовой деятельности.

Но торопиться в роддом пока еще смысла нет: убедитесь в интенсивности и регулярности схваток – когда интервал между ними сокращается до 10 минут, тогда уже можно ехать. А до тех пор, пока интервал между схватками больше, сами они не слишком интенсивные и не доставляют особого дискомфорта будущей мамочке – торопиться не стоит, лучше подготовиться к роддому, например, убедиться, что вещи собраны, проверить все важные документы, принять теплый душ.

Только не ванну, помните – с того момента, как вышла пробка при беременности, вашему организму становится сложнее противостоять инфицированию родовых путей (вот, кстати, один из аргументов противников родов в воде). Но это не означает, что ваш ребеночек теперь беззащитен.

У него ведь есть еще околоплодный пузырь, который в числе прочих выполняет еще и охранную функцию. Поэтому если пробка уже отошла, а роды еще не начинаются – ничего страшного в этом нет, просто теперь вам нельзя купаться в ванне, бассейне или водоеме и следует тщательнее отнестись к личной гигиене, чаще менять нательное и постельное белье.

Поэтому в случае отхождения пробки при беременности не стоит суетиться и паниковать: у вас есть время как следует подготовиться и настроиться, собраться, проинструктировать родных.

Меню перед родами

Сырые, вареные или запеченные овощи обязательно должны присутствовать в рационе женщины, готовящейся к родам.

Меню женщины перед родами должно состоять из безмолочных каш, тушеных, жареных, вареных и запеченных овощей, сухофруктов, и в сыром виде. В день можно съедать что-то одно из кисломолочной продукции: сметану, йогурт, творог или кефир.

За 10 дней до предполагаемой даты родов из рациона желательно исключить даже каши, оставляя только овощи и фрукты.

Примеры блюд, которые можно приготовить перед родами

Многие не знают всего ассортимента возможных блюд из овощей. Приведем некоторые примеры, а вы можете готовить, отталкиваясь от этих идей, то, что больше приходится по вкусу.

  • Супы без мясного бульона, холодник, или холодный борщ, окрошка.
  • Овощная запеканка, картофель, запеченный с овощами и сметаной в духовке. Запеченные яблоки.
  • Овощное рагу.
  • Овощи в кляре.
  • Голубцы без мяса, фаршированный рисом перец.
  • Драники картофельные, оладьи из или кабачка.
  • Запеканка из риса и кабачка.
  • Салаты.
  • Фасоль обыкновенная или спаржевая, приготовленная с луком, томатами и морковью.
  • под белым соусом, капуста тушеная, солянка.
  • Овощные котлеты.
  • Тушеная морковь со сметаной.
  • Тушеный баклажан, кабачковая икра.
  • Тыквенная каша.
  • Компоты. Кисели.

День родов

День родов укажет на последней консультации гинеколог. Предвестниками начала родов будут незначительные схватки, подтекание вод. Если роды наступают, то лучше ничего не есть – это может вызывать рвоту, отрыжку, займет часть сил на переваривание пищи, а их нужно беречь для родов.

В день родов лучше не есть, а больше пить. Полезнее для мышц пить негазированную или питьевую воду, чаи из мяты, мелиссы, смородины, малины. Но если есть хочется очень сильно, то можно утолить голод небольшой порцией легкой еды, которая не вызывает тошноты и отвращения. Главное не наедаться, не выбирать продукты, вызывающие жажду.

Лучше всего воздержаться от еды, ведь после родов кишечник не работает, и пища в нем может оставаться длительное время, что усиливает процессы гниения и брожения.

Если она постоянно испытывает голод, из-за отказа от определенных продуктов стала нервной, капризной, плохо спит, то диету можно подкорректировать и иногда позволять себе есть то, что хочется.

Роды — процесс достаточно длительный, требующий от будущей мамы большого количества сил и выносливости. А что делать в том случае, если роды, например, начались ранним утром, когда с момента последнего приема пищи прошло уже много времени? Откуда будущей маме взять силы для произведения ребенка на свет?

Сегодня мы поговорим о питании в родах и постараемся определить, можно ли есть и пить при схватках.

Цирроз печени

ЧЕГО ЖДАТЬ ОТ СХВАТОК?

Ощущения во время схваток индивидуальны. Иногда первые толчки чувствуются в поясничной области, затем распространяются на живот, становятся опоясывающими. Тянущие ощущения могут возникнуть и в самой матке, а не в области поясницы. Боль при схватках (в случае если вы не можете расслабиться или найти комфортное положение), напоминает боль, нередко сопровождающую менструальные кровотечения.

Однако не стоит панически бояться схваток. Нередко можно услышать от рожавших женщин, что схватки прошли у них либо вовсе безболезненно, либо боль была вполне терпимой. Во-первых, во время схваток организм выделяет собственные обезболивающие вещества. Кроме того, от болезненных ощущений помогают избавиться освоенные во время беременности приемы расслабления и правильного дыхания. И наконец, существуют медикаментозные способы обезболивания, однако применять их рекомендуют лишь в крайних случаях, поскольку все они в той или иной степени оказывают влияние на малыша.

Настоящие (а не ложные — см. ниже) «изгоняющие силы» подступают с регулярной периодичностью. Вначале интервалы между схватками составляют около получаса, а порой и больше, само сокращение матки длится 5-10 секунд. Постепенно частота, интенсивность и длительность схваток нарастают. Наиболее интенсивны и длительны (а порой — хотя и не всегда — болезненны) последние схватки, предшествующие потугам. Когда отправляться в роддом? В случае первых родов (и если до роддома недалеко) можно подождать, пока промежуток между схватками не сократится до 5-7 минут. Если четкий интервал между схватками еще не установился, но боль усиливается и становится все более длительной, то все-таки пора ехать в роддом. Если роды повторные, то с началом регулярных схваток лучше немедленно отправиться в роддом (нередко повторные роды отличаются стремительностью, поэтому лучше не медлить).

С началом схваток могут появиться слизистые выделения с незначительной примесью крови — это и есть та самая слизистая пробка, которая «закупоривала» вход в матку. Кровь (в небольшом количестве) попадает в слизь вследствие сглаживания и раскрытия шейки матки. Это естественный процесс, которого не следует пугаться, однако при обильном кровотечении необходимо немедленное обследование.

Как выглядит отхождение пробки?

Медицинская практика описывает разные случаи отхождения слизистой пробки при беременности. Учитывая конкретные параметры протекания беременности каждой будущей мамы, слизистая пробка может выглядеть по-разному

Важно знать определенные нюансы отхождения слизистой пробки при беременности

  1. Пробка может отойти вся сразу или же выделяться постепенно в течение определенного промежутка времени: от одного до нескольких дней.
  2. В случае, когда пробка отходит частями, беременная женщина может даже не заметить этого процесса. Это связано с тем, что выделяемое количество слизи совсем невелико.
  3. Объем пробки обычно приблизительно равен двум столовым ложкам.

Довольно часто слизистую пробку бывает сложно отличить на глаз от других вагинальных выделений, поэтому пациентке в ближайшее удобное время необходимо показаться наблюдающему доктору. Только врач может провести осмотр и выяснить, какой характер имеют появившиеся выделения и выяснить какие процессы в организме беременной женщины поспособствовали тем или иным выделениям.

У каждой женщины плотность и цвет слизистой пробки различны. В норме пробка при беременности может выглядеть:

  • бесцветной
  • беловатой
  • желтоватой
  • розоватой
  • с прожилками крови

Стоит обратить внимание, что появление прожилок крови в составе слизистой пробки будущей мамы также считается вариантом нормы. Это связано с процессом раскрытия шейки матки, во время которого могут лопаться мельчайшие капилляры, кровь из которых смешивается со слизью, в результате образуя желеобразный сгусток с примесью крови

Бытует мнение, что у первородящих и повторнородящих женщин процесс отхождения слизистой пробки протекает с некоторыми отличиями. Считается, что период беременности и родов у повторнородящих пациенток протекает более легко. Слизистая пробка у рожавших женщин чаще всего отходит вся одновременно и не содержит примеси крови.

  • У повторнородящих будущих мам клетки эпителия внутренней поверхности шейки матки более рыхлые, а сама шейка эластичная, способная растягиваться до нужных размеров для прохождения ребенка по родовым путям.
  • У первородящих женщин, напротив, поверхность шейки матки более плотная и не растянутая, поэтому шеечный канал закупорен слизистой пробкой прочнее. По этой причине пробка у таких рожениц может отходить несколько дней частями, а также иметь кровянистую структуру.

Организм ранее нерожавших будущих мам проходит основательную подготовку к  родам, подготавливая клетки эпителия к растягиванию, поэтому отхождение слизистой пробки в таких случаях может сопровождаться наличием кровяных сгустков. Независимо от того, сколько родов было у женщины, процесс отхождения слизистой пробки при беременности чаще всего происходит совершенно безболезненно.

Ежедневные позы и упражнения

Массаж мышц промежности (противопоказан при грибковых инфекциях)

Этот массаж необходимо делать ежедневно (начиная с любого срока беременности), по 3-5 минут, с использованием масла (лучше — масло зародышей пшеницы). Большой палец намазать маслом, ввести на одну фалангу пальца во влагалище и слегка растягивать ткани в сторону ануса. Делать легкие надавливающие движения на заднюю стенку промежности.

Упражнения для мышц промежности:

  • Повернуться боком к спинке стула и опереться на спинку руками. Отвести ногу в сторону вверх. Сделать 10 повторений каждой ногой.
  • Ноги широко расставлены. Медленно приседайте, стараясь как можно шире разводить колени и отводя таз назад. Задержитесь в этом положении, немного попружиньте и медленно вернитесь назад. Сделайте 5-10 повторений.
  • Стоя на соединенных коленях, перенесите тело на пятки и обратно. Повторите несколько раз.

Позы и движения, которые полезно выполнять беременной в течение дня:

  • «портной»: сядьте с прямой спиной, скрестите ноги;
  • «бабочка»: сидя с прямой спиной, соедините стопы и подтяните их как можно ближе к телу;
  • «лягушка»: встаньте на колени и раздвиньте ноги как можно шире, сядьте между пятками;
  • «корточки»: в этой позе вы можете выполнять любую домашнюю работу.

Специальные упражнения Кегеля.

Это простое упражнение можно выполнять ежедневно, увеличивая количество повторов:

  • Необходимо поочередно и не торопясь, расслаблять и напрягать мышцу влагалища.
  • Когда вы сможете без напряжения делать это движение 50 раз — усложните его: сократив мышцу влагалища, удержите ее, а затем расслабляйте, но периодически останавливаясь на несколько секунд.
  • Чередуйте второй вариант упражнения с третьим: быстро сокращайте и расслабляйте мышцу влагалища.
  • Эксперт
  • Последние статьи
  • Обратная связь

Обратная связь

Мы стремимся делать сервисы Доктис лучше и заботиться о каждом нашем пациенте. Напишите пожалуйста ваши пожелания и комментарии и мы обязательно их рассмотрим в ближайшее время

Онлайн консультации врачейв мобильном приложении Доктис

Google PlayApp Store

Поведение в родах

Когда раскрытие достигнет 8 сантиметров, роженице предложат переместиться на место для родов. На переходном этапе, когда шейка ещё расширяется до необходимых 10 сантиметров, тужиться нельзя, поэтому акушер будет давать команду продышать схватку — женщине требуется максимально расслабиться и часто дышать.

Через несколько минут произойдёт полное раскрытие и начнутся потуги — сильные сокращения мышц матки и брюшной стенки, проталкивающие ребёнка по родовым путям. На этапе изгнания плода всё проходит довольно быстро, при нормальном протекании процесс не займёт больше 20 минут. Тут огромную роль играет поведение женщины и чёткое выполнение всех указаний врачей:

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

  1. Пока акушерка не сказала, что нужно тужиться, задача роженицы остаётся прежней — максимально расслабиться. Лучше использовать релаксационное дыхание — глубокий вдох носом и длинный ровный выдох через рот. Такое поведение поможет сделать движение малыша по родовым путям плавным, а ткани влагалища и промежности успеют адаптироваться и достаточно растянуться.

  2. Когда наступит очередная схватка, нужно предупредить акушерку и она даст команду тужиться. Если роды проходят на специальной кровати Рахманова, то роженице нужно схватиться за ручки, потянуть их на себя, набрать полную грудь воздуха, прижать подбородок к груди и создать максимально давление в области живота. Вдыхать и выдыхать рывками запрещено, иначе малыш будет проходить на некоторое расстояние и снова возвращаться обратно. Кричать на потуге также не стоит — вместе с голосом будет выходить и набранный воздух, и силы, что негативно скажется на скорости родов. На одну потугу женщине нужно потужиться 2–3 раза.
  3. При выходе головки акушерка попросит некоторое время не тужиться и глубоко дышать, не добавляя собственных усилий в естественный процесс. Ещё несколько схваток по команде — и малыш появится на свет.

  4. В течение получаса после рождения ребёнка появится и плацента.

    Потом в зависимости от политики конкретного учреждения, женщину оставят с партнёром и новорождённым (после оценки его состояния) или же заберут малыша на 1–2 часа. Это время состояние родильницы будет постоянно контролироваться врачом в родзале, чтобы минимизировать риски возможных осложнений.

Сразу после рождения очень важно положить малыша на грудь матери и вложить ему в ротик сосок

В том, как пройдут роды, большое значение имеет подготовленность роженицы и её настрой. Зная, как правильно дышать и вести себя на потугах, получится родить легче и быстрее.

Послеродовая палата

Если всё в порядке, то через несколько часов женщину переводят из родильного зала в послеродовую палату. На сегодняшний день практикуется политика совместного пребывания матери и малыша, поэтому как в общей, так и в индивидуальной палате родильницу будет ждать не только взрослая кровать, но и кроватка для новорождённого. В палате семейного типа обязательно будет место и для партнёра, а в общую, где может находиться 2 и более женщины, к сожалению, никого из родных не пустят.

Родильнице необходимо:

  • отдохнуть и восстановить силы. Роды требуют огромного количества усилий, поэтому после них женщина будет очень уставшей;
  • вставать и двигаться по мере возможности. При отсутствии осложнений движение позволяет минимизировать риски образования тромбов, а также улучшает процессы сокращения матки;
  • в течение нескольких часов сходить в туалет по-маленькому — опорожнение мочевого пузыря простимулирует сокращения матки;
  • принять душ. Сделать это можно сразу, как позволит самочувствие;
  • использовать прокладки для критических дней или урологические. После родов активно выходят кровянистые лохии, и гигиенические средства с хорошей впитываемостью помогут с ними справиться;
  • проводить гигиену половых органов после каждого похода в туалет. Это особенно актуально, если при родах случились разрывы.

В послеродовой палате женщина может находиться как одна с малышом, так и с другими родильницами

После операции кесарева сечения родильница первые сутки проводит в специальной палате или в палате интенсивной терапии, чтобы врачи могли контролировать её состояние. Уже на вторые сутки молодую маму заставят подняться с кровати и сделать несколько шагов — это необходимо для профилактики тромбообразования. Малыша медсёстры приносят на кормление, или если мама находится в палате с партнёром, то новорождённый остаётся с ними

Через сутки родильнице можно пробовать садиться, но осторожно, не передавливая шов. Ежедневно шов будет осматриваться и перевязываться медперсоналом вплоть до снятия шовного материала на 7 день или до отъезда пациентки из роддома (если швы саморассасывающиеся и их не нужно снимать)

Малыша нужно как можно раньше приложить к груди (в течение первых 12 часов) – молозиво, выделяемое перед молоком, содержит все необходимые вещества и антитела, а также помогает новорождённому пережить испытанный стресс и успокоиться. Учитывая, что молодой маме потребуется восстановление, помощь и поддержка партнёра будет как раз кстати, поэтому сегодня многие выбирают именно палаты семейного типа.

После физиологических родов при отсутствии осложнений уже на 3–4 сутки (после кесарева — на 7–10) маму с малышом выпишут и отправят домой.

Питание в третьем триместре беременности

Какая женщина не хочет родить малыша самостоятельно, без разрывов и растяжений? Мы хотим предложить специальное меню, которое поможет достичь максимальной эластичности тканей.

1. За 4 недели до родов Вам следует перейти на 5-разовое питание. Вам нужно взять за правило есть часто и в одно и то же время, старайтесь, чтобы интервал между приемами пищи был не больше 3-3,5 часов.
2. Ешьте небольшими порциями часто и в одно и то же время. Так Вы не будете перегружать желудок.
3. До обеда старайтесь есть более тяжелые продукты, которые дольше остаются в организме, например, мясо или рыбу.
4. Во второй половине дня лучше есть легкоусвояемые продукты (каши и блюда из овощей).
5. Творог лучше всего есть утром.
6. Старайтесь чередовать блюда легкие и достаточно калорийные, так Вы будете меньше испытывать голод между приемами пищи.
Лучше всего готовить еду в пароварки, это самый щадящий способ термообробоки, при котором сохраняются все полезные вещества продуктов, к тому же они сохраняют и свой красивый вид.
Ниже мы представим пример такой диеты, расписанный на неделю. Вы же можете взять это меню за образец и воплощать свои кулинарные идеи.

Питание при беременности

Диета перед родами, расписанная по дням

День недели
Меню
Понедельник
Завтрак:
— Творожная запеканка;- Свежевыжатый апельсиновый сок
Второй завтрак:
— Салат из яблок
Обед:
— Салат с фисташками;- Овощной суп с сельдереем
Полдник:
— Овсяное печенье;- Минеральная вода без газа
Ужин:
— Печеная рыба с яблоками;- Травяной чай.
Вторник
Завтрак:
— Салат с белокочанной капусты;- Чай зеленый с лимоном
Второй завтрак:
— Отварной язык с овощами на пару;- Свежевыжатый сок из яблок и сельдерея
Обед:
— Салат с вареными креветками и овощами;- Рисовый суп
Полдник:
— Винегрет
Ужин:
— Замороженные ягоды
Среда
Завтрак:
— Омлет со шпинатом;- Запеченная свекла
Второй завтрак:
— Бутерброд с рыбой (хлеб с отрубями);- Свежие фрукты
Обед:
— Салат из свежих овощей с постным маслом;- Суп с потрохами (печень, почки, сердце).
Полдник:
— Салат из банана и киви.
Ужин:
— Йогурт- Морс из клюквы или калины.
Четверг
Завтрак:
— Голубцы;- Минеральная вода без газа.
Второй завтрак:
— Творог с бананом;- Травяной чай.
Обед:
— Суп гречневый;- Салат из авокадо с вареными креветками.
Полдник:
— Апельсиновое желе.
Ужин:- Биокефир;- Фруктовый салат.
Пятница
Завтрак:
— Свежевыжатый цитрусовый сок;- Пудинг из печени
Второй завтрак:
— Овощной салат.
Обед:
— Постный борщ;- Тыква с яблоками.
Полдник:
— Молочный коктейль
Ужин:
— Фаршированный перец
Суббота
Завтрак:
— Запеканка из овощей;- Десерт из сухофруктов.
Второй завтрак:
— Оладьи из свеклы
Обед:
— Зеленый борщ;- Салат из печени.
Полдник:
— Грушевый сок.
Ужин:
— Овсяная молочная каша с фруктами;- Минеральная вода без газа.
Воскресенье
Завтрак:
— Компот из ягод;- Пикантные тосты.
Второй завтрак:
— Пирог с курагой и изюмом.
Обед:
— Тыквенный суп;- Овощные котлеты.
Полдник:
— Банановый коктейль;- Свежие фрукты.
Ужин:
— Запеченная печень с овощами;- Салат с сыром;- Зеленый чай.

Что нельзя

В конце последнего триместра лучше полностью отказаться от мяса, в особенности от колбасных изделий. Организм будущей мамочки работает на полную мощность и дополнительная нагрузка по переработке такой сложной пищи ему ни к чему.Еда обязана быть легкой и низкокалорийной.

В разных случаях и на разных этапах родового акта нужно понимать, что существуют продукты, стимулирующие роды, употребление которых может навредить роженице и малышу.

Что нельзя есть перед родами:

  • жареную и жирную пищу;
  • соленья;
  • соленые, кислые, острые продукты;
  • мясо (любое);
  • мясные бульоны;
  • кондитерские изделия;
  • хлебобулочные изделия (за исключением полезных злаковых хлебцев);
  • молоко;
  • кунжутное масло.

Исключить из рациона рекомендуется и продукты, вызывающие запоры: молоко, яйца, рыбу и остальные белки животного происхождения. Эти продукты забивают кишечник, затрудняя и без того проблематичное опорожнение кишечника в послеродовой период.

Смотря на все гастрономическое разнообразие, которое находится на прилавках супермаркетов, сложно отказать себе в чем-то, особенно если малыш внутри просит сырокопченой колбаски.

Чтобы одолеть послеродовую потерю крови, стресс и иметь достаточно энергии, организм будущей мамочки, несомненно, обязан обладать определенными резервами. На это отнюдь не повод для того чтобы уплотнять свое меню. С каждый днем его следует облегчать.

Почему нельзя есть перед родами:

  1. схватки сами по себе могут вызвать рвотный рефлекс, так как между шейкой матки и желудком существует рефлекторная связь;
  2. при наполненном желудке и мочевом пузыре роженица может ощущать определенный дискомфорт;
  3. некоторые продукты дают дополнительную отечность;
  4. содержащаяся в еде глюкоза может спровоцировать желтуху у новорожденного.

Неизвестно какими будут роды, возможно врачи будут вынуждены ввести общий наркоз, который, как известно, может спровоцировать тошноту и рвоту. При таких обстоятельствах рвота крайне опасна, так как рвотные массы могут попасть в легкие и вызвать приступ удушья или пневмонию.

Среди провизии, которую принесли родственники при посещении будущей мамочки, обязательно найдутся продукты, ускоряющие роды. Их свойствами можно воспользоваться для стимуляции родов, при необходимости.

Какие продукты вызывают роды:

  • петрушка;
  • ананас;
  • свекла и сок свеклы;
  • смородиновый сок;
  • чай из листьев малины;
  • касторовое масло.

Пищевые потребности женщины, переносящей роды индивидуальны и сложны, поэтому нельзя их строго контролировать. В первую очередь, женщина рекомендуется полагаться на свои собственные ощущения и желания человечка, для блага которого все и делается. Продукты, которые могут вызвать роды на ранних сроках не должны становиться причиной отказа от любимого лакомства, достаточно лишь во всем соблюдать меру.

Роды по плану всего через месяц, а вы все еще занимаетесь спортом, ложитесь спать глубокой ночью и затеваете ремонт в комнате малыша? Хотя во время беременности это не запрещено, но есть периоды, когда стоит воздерживаться от обычных действий. Поэтому прежде, чем отпраздновать окончание всех опасных сроков и скорый переход в статус состоявшейся матери, прочтите статью.

Нередко на последних месяцах мать осознает, что очень скоро ей придется существовать в графике, где нет места полноценному сну. И прямо в начале декрета начинает забывать о нормальном режиме, есть, спать и бодрствовать, как захочется. Причем многие впадают в крайности: бодрствуют ночами и спят днем, или спят как можно меньше, чтобы успеть переделать все дела перед родами. Второй случай часто относится к мамам, которые стараются продолжать работать вплоть до поездки в роддом (а то и во время родов!).

Почему так делать нельзя?

Несоблюдение режима, даже если будущая мать спит вдоволь, но не вовремя, вызывает истощение организма. Вопреки распространенному мнению, нервная система от изменения режима сна не набирается сил, а испытывает стресс. Да и перекусы вместо полноценного питания тоже на пользу не идут. Об избыточном напряжении из-за работы и повышенной занятости говорить не приходится — это вредно и вне беременности. В итоге мама с последствиями нарушенного режима сна и питания все силы, как правило, растрачивает во время первого периода родов, на схватках. А на потуги ресурсов не остается, и это довольно опасная ситуация.

Чтобы встреча с долгожданным прошла радостно, за несколько недель до ПДР наладьте здоровый режим дня и питания. Спать надо не менее 8 часов, причем ночью, рацион питания должен быть здоровым, полноценным и разнообразным, при этом есть стоит в одни и те же часы

А еще важно вести не «диванный», а сдержанно активный образ жизни, хотя бы не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе

4 рекомендации вместо вывода

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий