Норма прибавки веса при беременности

Чем опасны лишние килограммы

Исходя из всей перечисленной выше информации, вы можете с большой вероятностью определить, имеется ли у вас лишний вес. Если он действительно есть, то стоит задуматься, как от него избавиться. Во многом дело не во внешнем виде, а в той опасности, которую несёт в себе избыточная масса тела. Это приводит к развитию заболеваний, которые будут ухудшать состояние женщины и могут вызвать осложнения при родах.

При беременности, как побочный эффект от слишком быстрого набора веса, может возникнуть гестоз. Обычно заболевание проявляет себя на поздних сроках.

Гестоз (поздний токсикоз)

При этой болезни поражаются многие системы и органы матери, при тяжёлой форме может быть нанесён вред и ребёнку

С особым вниманием нужно контролировать вес в третьем триместре беременности: это именно то время, когда появляется гестоз. Ниже будут перечислены симптомы, которые должны насторожить:

  1. Прибавка в весе более 500 г за неделю. Обычно это свидетельствует о нарушении в выведении жидкости из организма.
  2. Отёки лица и конечностей.

Признаки свидетельствуют о наличии водянки. Если не принять никаких мер, то будет развиваться следующая стадия: нефропатия:

  • в анализах мочи отмечается наличие белка;
  • уменьшается объём мочи;
  • повышается давление;
  • отёки становятся сильнее.

По мере развития гестоза поражаются органы, и возникает серьёзная опасность для ребёнка. Помимо почек, поражается нервная система, в результате появляется головная боль, тошнота, рвота, головокружение, ухудшение зрения

Будущей маме важно знать о тревожных признаках беременности и незамедлительно обратиться за медицинской помощью при их развитии. После стабилизации состояния следует проконсультироваться с врачом и, возможно, подумать, как похудеть

Варикоз

Гестоз — не единственная проблема, спровоцированная лишними килограммами. При варикозе страдает кровеносная система будущей мамы. От повышенных нагрузок вены начинают расширяться, нарушается нормальное кровообращение. Если у женщины до беременности уже был варикоз, то, скорее всего, он начнёт прогрессировать. Даже если его не было, то вероятно он начнёт развиваться, особенно при избыточном наборе веса и низкой физической активности. Такие небольшие действия помогут снизить риск возникновения заболевания.

  • длительные пешие прогулки будут поддерживать здоровье ног и нормальное кровообращение (варикоз обычно возникает в нижней половине тела);
  • плаванье станет отличной нагрузкой и профилактикой варикозного расширения вен;
  • удобная обувь и никаких каблуков выше 5 см;
  • контрастный душ с комфортными перепадами температур;
  • сон на левом боку для уменьшения нажима давления на полую вену;
  • чередования отдыха и движения.

Вы будете гораздо комфортнее себя чувствовать и позаботитесь о здоровье малыша, следуя этим рекомендациям. Теперь самое время переходить к тому, как избавиться от лишнего веса.

Вес может увеличиваться и больше, чем в таблицах, если женщина носит под сердцем двойню. При одном же ребёнке следует следить, чтобы динамика была в пределах нормы.

Как не набрать лишние килограммы

Самое главное, что нужно делать, чтобы избежать накопления лишнего веса – это организовать правильное питание при беременности.

Важно! Во время ожидания малыша организму требуется много энергии, но это совсем не означает, что кушать нужно сразу за двоих. Но и голодовки в это время противопоказаны, так как нехватка витаминов и микроэлементов может навредить как вам, так и ребенку

  1. Если смотреть с точки зрения потребности в энергии, то женщине в обычном состоянии требуется около 2000 ккал, а беременной – 3000 ккал. Если женщина отличается инертностью и ведет малоподвижный образ жизни, то потребность в объеме энергии уменьшается;
  2. Также стоит помнить, что больше энергии нужно во втором триместре, а не в первом.

Общие рекомендации по питанию для беременной женщины не отличаются от правил питания для всех:

  • Рацион должен быть правильным и сбалансированным;
  • Продукты, из которых готовится еда, должны быть наполнены витаминами, питательными микроэлементами.

При организации своего рациона следует придерживаться простых правил. Давайте рассмотрим их подробнее.

Первое правило – обязательно завтракать

Завтрак для беременной просто обязателен, так как за ночь организм расходует много энергии и сил. Но это не значит, что нужно с утра просто забросить что-нибудь в желудок.

  1. Лучше всего организовать легкий питательный перекус: чашка чая с  бутербродом с сыром, овощной салатик или каша;
  2. Если не позавтракать, то к обеду у  вас проснется зверский аппетит. В обед вы будете способны съесть сразу холодильник, что естественно, легко приведет к появлению лишнего веса.

Правило второе – важно специально составить меню

Чтобы не набрать лишний вес, важно питаться правильно и лучше — по заранее составленному меню. Подобранный рацион поможет включить в питание все полезные продукты и обеспечить организм необходимыми веществами, поступающими регулярно

Важно! Всегда стоит помнить, что перекусы шоколадками, конфетками и бутербродами легко приведут к накоплению жиров и, как следствие, лишним килограммам после родов. Среднесуточный рацион вы сможете найти в книге Cекреты правильного питания для будущей мамы>>>

Среднесуточный рацион вы сможете найти в книге Cекреты правильного питания для будущей мамы>>>

Правило третье — избегать запрещенные продукты

Если считать калории сложно, а питаться хочется правильно, можно пойти простым путем – исключить вредные продукты, которые способствуют набору веса. К запрещенным относятся практически те же продукты, которые не следует употреблять в пищу тем, кто стремится соблюдать принципы правильного питания. Это:

  • газированные напитки (читайте статью Газированная вода при беременности>>>);
  • фаст-фуды;
  • чипсы и различные сухарики;
  • колбасы;
  • копченые и соленые изделия;
  • маринованные и консервированные заготовки;
  • консервы промышленного производства.

На заметку! При питании в кафе, ресторанах и других пунктах общественного питания, следует правильно выбирать заведения (важна хорошая репутация)

Важно быть уверенным, что работают хорошие повара и все блюда готовятся только из свежих качественных продуктов

Правило четвертое – не стоит есть за двоих

Несмотря на то, что беременным нужно больше энергии, есть намного больше пищи все же не стоит. Самым простым вариантом является просто добавление в рацион более питательных веществ.

Важно! Нужно слушать свой организм. Если он требует чего-то мясного, то непременно стоит немного съесть мяса

А если мяса совершенно не хочется, не стоит насиловать себя и заставлять есть пищу, которая на данный момент противна.

Читайте статью по теме: Мясо при беременности>>>.

Правда, не всегда стоит идти на поводу у своих желаний. Например, если хочется наесться перед тем, как лечь спать. В таком случае просто нужно перебороть свои желания, отдохнуть ночью, а утром побаловать себя желанной пищей.

Правило пятое – физическая активность

Многие путают беременность с болезнью

Во время беременности важно себя беречь, но это не значит, что нужно лечь на диван и пропадать перед телевизором

Знайте! Можно заниматься спортом, только не слишком активным и экстремальным, без угроз для организма. Идеальным вариантом для беременных является: бассейн, аэробика, пробежки (смотрите статью по теме: Бег при беременности>>>), фитбол и так далее.

Подробнее о том, как правильно выстроить свой образ жизни во втором и третьем триместрах, а также основы подготовки к родам, смотрите в интернет-курсе Пять шагов к успешным родам>>>

Причины появления лишнего веса при беременности

Увидев на тесте на беременность 2 полоски, любая женщина испытывает стресс, не зависимо от того, желанный ли это результат. И многие из них по привычке начинают этот стресс заедать. А если до этого будущая мамочка придерживалась ПП и отказывала себе во многих продуктах питания, то она может дать себе полную свободу относительно питания, начав есть все подряд в огромных количествах. «Это не я хочу, а малыш» — именно такой фразой многие беременные оправдывают свой голод. И почти все уверены, что после родов будет просто распрощаться с лишними килограммами.

Однако, как показывает реальность, после появления на свет малыша многие мамочки испытывают трудности с приведением себя в прежнюю форму. И только тогда начинают появляться муки совести и угрызения. Но уже поздно. Это наиболее распространенная причина набора лишних килограмм при беременности. На появление лишнего веса в перид гестации также влияют следующие факторы:

  • Энергетический дисбаланс. Энергия, получаемая с продуктами питания, не расходуется ввиду гиподинамичного образа жизни, что приводит к накоплению лишних жировых тканей.
  • Изменение гормонального фона. В результате перестройки организма наблюдается ряд изменений, в том числе и усиление аппетита. Также происходит увеличение концентрации инсулина в крови, что провоцирует стимуляцию липогенеза.
  • Увеличение жировой прослойки, необходимой для достаточного питания плода.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Эндокринные, метаболические расстройства.

Иногда чрезмерная прибавка в весе в гестационный период носит патологический характер, являясь следствием дисфункции почек, сахарного диабета, водянки или гестоза. В таком случае увеличение массы тела происходит стремительно, сопровождаясь другими признаками заболевания.

Полностью или частично ограниченные продукты

Из рациона питания исключается жирные мясные бульоны, белый хлеб, сдоба, все жирные сорта мяса, сосиски, колбасы, пельмени, консервы, копчёности, жирные сорта морской и речной рыбы, рыбные консервы, соленую рыбу, крабовые палочки. Ограничивается прием мучных сладостей, шоколада, мороженного, конфет, тортов и пирожных, варенья, джемов, меда, сахара. Не разрешается включать в рацион кондитерские жиры, майонез.

Следует ограничить в рационе питания горох, фасоль, чечевицу, манную крупу, острый и копченный сыр. Сливочное масло ограничивается до 15 г/сутки. Ограничено используется зеленый горошек, редис, свекла.

Из рациона исключается сгущенное молоко, фаст-фуд, а также продукты с большим содержанием красителей и консервантов (плавленый сыр, йогурты, творожная масса).

Из фруктов необходимо исключить виноград и бананы. Запрещается использовать любые подсластители, употреблять газированные напитки, крепкий чай и кофе, алкоголь.

На сколько можно поправиться во время беременности

Повышение массы тела происходит, потому что плод растет и становится тяжелее. Вес меняется даже у астеничной будущей мамы. Однако не все женщины понимают, какие цифры для беременности считаются нормой, а какие должны заставить насторожиться и пересмотреть рацион. Для контроля за изменениями организма нужно знать следующие вещи:

  • Естественная прибавка при беременности одним ребенком – в пределах 8-14 кг. Если вы ждете двойню, коридор веса сдвигается до 15-21 кг.
  • Если вы начинаете поправляться слишком быстро и сильнее нормы, а с питанием это не связано, нужно срочно показаться врачу.

Изменения веса происходят очень плавно, особенно ближе к концу беременности, и определяются сроком:

  • Первый триместр – женщина способна поправиться на 0,5-2 кг.
  • Для второго триместра беременности каждая неделя принесет прибавку – 250 г.
  • Последний триместр характеризуется ежедневной прибавкой по 50 г.

Как набрать недостающий вес

Если вес стоит на месте, и нет нужной надбавки, нужно подумать о его доборе. Рекомендовано дробное питание: 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими (до 250 грамм). Если вас сильно мучает токсикоз, это не повод отказываться от приемов пищи. Кушайте совсем маленькими кусочками и пытайтесь усилиями воли справиться с подступающей тошнотой.

Чтобы было легче кушать при токсикозе, можно есть на свежем воздухе. Если комфортно кушать в постели в вечернее время, так и делайте. Имейте с собой на прогулке полезные продукты для перекуса:

  • йогурты (лучше брать домашние)
  • сухофрукты
  • сыр
  • бананы
  • галетное печенье
  • различные орешки

Беременным можно кушать арахисовое масло. Но помните о мере! В нем содержится большое количество жиров, которые могут при значительном употреблении продукта негативно отразиться на работе поджелудочной железы и печени. Убедитесь, что у вас нет аллергии на арахисовое масло! Если до беременности ее не было, то после зачатия она вполне могла появиться. Также ни в коем случае не приобретайте данный продукт в супермаркете. Арахисовая паста китайского производства является отнюдь не натуральным продуктом. Отдавайте предпочтение пасте с минимумом добавок, и той, которая делается в нашей стране.

От майонеза, конечно же, нужно обязательно отказаться. Он не идет на пользу беременным женщинам, как и всем остальным. То же касается и соусов. Лучше делайте соусы дома сами на основе натурального йогурта, оливкового масла, зелени и т. д. Блюда можно заправлять лимонным соком, полезными жидкими маслами и домашними сливками в небольшом количестве.

Показания к применению

Используется в качестве профилактического и лечебного препарата при наличии воспалительных процессов слизистой оболочки глаз. Специалисты из области офтальмологии рекомендуют использовать капли Флоксал для устранения следующих заболеваний:

  • Кератит;
  • Конъюнктивит;
  • Блефарит;
  • Язва роговицы;
  • Ячмень;
  • Хламидийная инфекция.

При запущенных стадиях бактериальной инфекции данный препарат незаменим и назначается совместно с противовирусными лекарственными средствами. В сложных случаях капли вводятся в область конъюнктивального мешка в индивидуально рассчитанной дозировке.

Нормы прибавки веса при беременности

На ранних сроках беременности (в первом триместре) женщины не сталкиваются с проблемой лишнего веса. В это время многих беременных мучает токсикоз. Из-за потери аппетита, изменения вкусовых предпочтений не получается набрать больше пары килограммов.

Немного иная картина наблюдается во втором и третьем триместрах. В этот период вес постепенно начинает увеличиваться. Каждый день масса тела возрастает практически на 50 г. В целом за весь период «интересного положения» вес увеличивается на 10–12 кг. Для женщин среднего телосложения это является нормой.

Из чего складывается прибавка в весе в конце беременности? Вот её составляющие:

  • ребенок, находящийся в животике мамы (3300 г);
  • околоплодные воды (900 г);
  • плацента (400 г);
  • матка (900 г);
  • молочные железы (500 г);
  • увеличение объема циркулирующей крови (1200 г);
  • тканевая жидкость (2700 г);
  • жировая ткань (примерно 2700 г).

Все эти величины являются относительными. Они зависят от многих факторов и для каждой женщины индивидуальны.

Почему вес прибавляется?

Практически все женщины за период «интересного положения» набирают лишний вес. У кого-то прибавка небольшая, а у кого-то она довольно приличная. Увеличение массы тела зависит от индивидуальных особенностей беременных, их привычек и поведения.

Так почему же будущие мамы поправляются во время беременности? Конкретный ответ на этот вопрос дать нельзя. Как правило, вес возрастает из-за влияния следующих факторов:

  1. Возраст женщины. Организм в зрелом возрасте предрасположен к набиранию лишних килограмм. Чем старше женщина, тем выше вероятность, что у неё возникнет проблема с избыточным весом;
  2. Вес малыша. Частенько прибавка в весе во время беременности отличается от нормы. Причиной этого может быть вынашиваемый ребенок. Чем больше плод, тем больше вес плаценты. В связи с этим и появляются лишние килограммы;
  3. Многоводие. С этой патологией может столкнуться любая женщина во время беременности. Под многоводием понимается объем околоплодной жидкости, значение которого значительно отклонилось от нормы в большую сторону; Подробнее о многоводии →
  4. Многоплодная беременность. При вынашивании двух детишек вес значительно увеличивается. Медицинские работники внимательно наблюдают за тем, как поправляются пациентки при многоплодной беременности.

Появление лишних килограммов напрямую зависит от образа жизни женщины, находящейся в положении. Например, некоторые представительницы прекрасного пола, у которых во время беременности поправились ноги, отмечают, что они в то время, когда ожидали малыша, предпочитали нежиться в кроватке и баловать себя калорийными лакомствами.

Еще одна причина, из-за которой образуется лишний вес – неправильный ритм жизни (нарушение режима дня и ночи, употребление еды по ночам). У многих беременных женщин поздним вечером «просыпается» аппетит, и они идут на кухню в поисках чего-нибудь съедобного. Природой же заложено, что в это время человек должен отдыхать. При употреблении еды в ночное время калории откладываются про запас, так как после 18 часов двигательная активность человека снижена и расход энергии минимален.

Физическая активность как профилактика лишнего веса

Ещё одним способом борьбы с лишним весом считается физическая активность. Под ней понимают не только тренировки в спортивном зале. Обыкновенные прогулки на свежем воздухе тоже помогают в борьбе с лишним весом.

В летнее время совершайте пешие прогулки утром или вечером, когда не жарко. В холодное время года не забывайте о тёплой одежде и нескользкой обуви — переохлаждение и травмы вам сейчас ни к чему.

Несложные физические упражнения тоже могут помочь будущей маме сохранять вес в норме. Вы можете записаться на специальные фитнес-тренировки для беременных или делать их дома. Кроме того, довольно полезны занятия йогой и плаванием.

Не стоит заниматься физической активностью, если это противопоказано. Как правило, прогулки и спорт запрещают при угрозе выкидыша.

Естественные витамины, минеральные соли и микроэлементы

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, — естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о «кошмаре» беременных — кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях.

Почему лишний вес мешает забеременеть

Лишний Вес Мешает Забеременеть Что Делать 29 06 — Доказано, что избыточный вес снижает шансы наступления беременности. О том, как определить, есть ли он у вас и в чем конкретно. В вашем случае думаю необходимо, потому лишний вес влечёт.

Я сама забеременела при весе 93 кг после полутора лет планирования У меня лишего веса Перейти к разделу Мешает ли лишний вес забеременеть — как похудеть — Как влияет лишний вес на зачатие, и почему лишний вес мешает забеременеть ,.

Самый простой способ это сделать , вычесть из своего. Можно ли забеременеть с лишним весом : мешает ли ожирение ЭКО и что с этим делать. Скажите,можно ли бегать при весе в 90кг? Лишний Вес Мешает Забеременеть Что. Да и сейчас знаю, что надо бы похудеть, да все лениво зарядку каждый день делать

Это тоже очень важно для предстоящей беременности и будет вовсе не лишним

Малоподвижный образ жизни, избыточный вес , вредные. Я 2-й раз забеременела на весе 90кг,а рожать пошла с весом Я не скину никак вес,хотя мешает , чувствую : Ну никак не могу себя в руки взять Что делать , если подросток переедает, уже имеет лишний вес или. Как долго лишний вес мешал вам забеременеть? Пончик, вам таблетки мешают для похудения.

Лишний вес при беременности — чем вредны избыточные килограммы. Мешает ли лишний вес забеременеть? Как раз этого делать не нужно. Лишний вес , как известно, редко бывает проблемой чисто эстетического характера. Что же делать? Насколько полнота мешает зачатию ребенка. Как связаны лишний вес и способность зачать? Неспособность сделать это омрачает жизнь несостоявшейся..

Согласно медикам, лишний вес действительно является помехой на пути к зачатию ребенка. Но делать себе послабления и предугадывать свои лишний вес мешает забеременеть вполне возможно.

Это мешает нормальной работе яичников. Врачи рекомендуют избавиться от лишнего веса женщинам, у которых индекс массы. Набор лишнего веса во время беременности — совершенно. Большой слой жира на животе мешает диагностике при пальпации во время осмотра. Иногда забеременеть мешает банальный стресс, и достаточно съездить в. Избыточный или недостаточный вес женщины;; Вредные привычки:. Соот -но если ты планируешь забеременеть через скажем,.

Обычно те, кто к началу Б имеют лишний вес , набирают меньше,.. У меня похожа проблема, только я хотела бы сбросить килограмм 10 они мне мешают. Проблема лишнего веса во время беременности волнует подавляющее большинство.

Этого делать не следует, так как при постоянном дефиците питания. Одышка мешает правильному дыханию, препятствует насыщение. Дискриминация из-за лишнего веса — так называемый «сайсизм» от англ. Люди с лишним весом сталкиваются с несправедливостью при найме на.

Чем опасен лишний вес и как правильно от него избавиться? Также лишний вес мешает правильному усвоению лекарственных препаратов, что. Поэтому необходимо периодически делать анализ крови на наличие гормонов. ЭКО и лишний вес. Дюкан признает, что и сам иной раз набирает пару лишних. Когда они были подростками, они хотели все делать наоборот,.

Еслим же ей кажется, что вес мешает ей быть собой, она может от него избавиться. Психолог посоветовала мне сделать специальную доску с фотографиями того, где.. А что делать , если вас не устраивают слишком полные бедра или живот? И, если случилось так, что лишний жир мешает Вам жить, давайте вместе.

Лишний вес — один из важнейших отрицательных факторов,. Конечно, забеременеть и выносить беременность можно и с избыточным весом, если. Женщина боится набрать лишний вес при беременности.

Лишний вес , который становится проблемой всё большего числа людей? Если похудание не преследует других целей, не мешает духовной жизни,. Надо с верой и надеждой сделать первый шаг, прийти и рассказать батюшке. В чем же все-таки опасность лишнего веса для беременности и родов? Иногда жировой слой мешает услышать сердцебиение, но кардиотокография и УЗИ.

Необходимо также делать специальные физические упражнения для. Если сын сдавал спермограмму это можно сделать в любой лаборатории. Очень хочет ребенка, но мешает лишний вес , а недавно врачи обнаружили.

Азидроп – показания

В каких случаях показаны глазные капли Азидроп? В соответствии с официальной инструкцией по применению основными показаниями являются:

  • Выявление конъюнктивита, который вызван бактериями, чувствительными к азитромицину;
  • При острых воспалительных процессах, имеющих бактериальную этиологию.

Противопоказанием является наличие непереносимости организмом компонентов, которые содержатся в составе Азидропа. Возрастные ограничения от одного года.

Офтальмологи настоятельно советуют читать инструкцию, если вы применяете глазные капли Азидроп в домашних условиях. Все дело в том, что при малейших нарушениях правил могут возникнуть неблагоприятные последствия, которые опасны не только для органов зрения, но и для всего организма в целом.

Как правило, одной из основных причин возникновения побочных эффектов является передозировка. Если пациент значительно превысил назначенный уровень дозы, то могут возникнуть неприятные симптомы.

Иногда пациенты ощущают сильную слабость, резкое потемнение в глазах, сухость на слизистых оболочках в ротовой полости. Может начаться сильная рвота, головокружение, нарушится сердечная деятельность. В случае появления хотя бы одного признака необходимо вызвать бригаду медиков, которые окажут первую помощь и госпитализируют пациента.

Важной частью лечения Азидропом является то, что курс запрещено прерывать. Врачи предупреждают, что антибиотик очень сильное средство мощного воздействия

Категорически запрещено прерывать начавшийся курс лечения на половине, иначе в следующий раз лекарство не окажет ожидаемого воздействия.

Чем опасен лишний вес при беременности?

Избыточный вес угрожает здоровью и даже жизни будущего ребенка. Лишний вес при беременности опасен тем, что при нем обычно всегда в организме женщины происходит скопление лишней жидкости, что чревато развитием кислородного голодания у плода.

Для нормального течения беременности характерно постепенное повышение веса, который увеличивается в связи с ростом плода. Сначала в первом триместре вес повышается на 1500 грамм, затем во втором триместре прибавляется еще около 5000 грамм, в последнем триместре беременности вес может увеличиваться на 4000 грамм

Тем не менее важно учитывать, что увеличение веса при беременности у всех женщин носит индивидуальный характер

По мнению специалистов, нормальным считается прибавление в весе в период беременности – 9-15 кг

Если до зачатия ребенка у женщины уже наблюдались проблемы с весом, важно, чтобы во время беременности дополнительный вес не превышал 10 кг. Если беременная женщина страдает ожирением, ее вес не должен превысить 6 кг в месяцы вынашивания плода.

Лишний вес при беременности может вызвать следующие осложнения:

Осложнения и риски для матери

Осложнения и риски для будущего ребенка

Варикозное расширение вен

Самопроизвольное прерывание беременности

сахарный диабет

задержка развития плода

токсикоз на поздних сроках беременности

перенашивание плода

значительная потеря крови во время родов

дефицит питательных веществ

нарушения в эндокринной системе

преждевременное излитие околоплодных вод

нагрузка на позвоночник и боли в спине

порок сердца

гипертония

развитие неврологических нарушений

гиперкоагуляция

кислородное голодание плода

заболевания сердечно-сосудистой системы

судорожный синдром

инфицирование мочевыводящих путей

затруднение диагностики плода из-за большого слоя жира

Женщинам необходимо знать, как не набрать лишний вес во время беременности, чтобы избежать возможных осложнений, угрожающих здоровью и жизни плода. Иногда незначительные отклонения от «весовой» нормы не несут никакой угрозы, но в группу риска попадают женщины, страдающие ожирением еще до беременности, а также те, у кого, наоборот наблюдался дефицит веса на протяжении многих лет. Также в группу риска по развитию осложнений при избыточном весе попадают молодые матери, которым еще не исполнилось 20 лет.

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Сбалансированное питание. О том, как правильно питаться, какого рациона придерживаться, какие продукты исключить и как не набрать вес во время беременности лучше заранее обсудить со специалистами. По результатам анализов врач подберет «индивидуальную» диету для беременной, которая будет предполагать сбалансированную систему питания с исключением вредных или бесполезных продуктов.

Наиболее полезными считаются блюда, приготовленные на пару, а также фрукты и овощи, принимаемые в сыром виде. Жареные, копченые, острые, пряные, маринованные продукты следует исключить из рациона хотя бы на время беременности и в период кормления малыша грудью.

Также, если вы спросите у врача, как не набрать вес во время беременности, вам могут посоветовать придерживаться правила: уменьшить количество калорий не более чем на 10 процентов.

Не стоит забывать о том, что жир также очень важен для здоровья и развития плода, поэтому полностью отказываться от жиров во время беременности нельзя.

Среди продуктов, обогащенных жирами, которые могут быть полезными и вкусными одновременно, но при этом помогут всегда оставаться сытыми и не набрать лишний вес при беременности, медики выделяют следующие:

  • сметана,
  • сыр,
  • молоко (цельное),
  • йогурт,
  • яйца куриные,
  • авокадо,
  • мороженое,
  • масло ореховое,
  • мясо индейки,
  • куриное мясо без кожи,
  • тунец,
  • лосось,
  • масло (сливочное, растительное),
  • майонез.

Минимальное количество потребления соли. Во время составления принципов системы питания будущей женщине следует свести к минимуму потребление соли в своем ежедневном рационе, так как она способна задерживать большой объем жидкости в организме. Также для того, чтобы «разбавить» соленое блюдо, рекомендуется перед приемом пищи выпить 1 стакан простой воды.

Исключение голодания. Строгие диеты ради фигуры и длительные перерывы между приемами пищи, из-за которых возникает сильное чувство голода, очень вредны для здоровья беременной и ее будущего ребенка. К тому же недостаточное питание матери во время беременности может привести к повреждению мозга плода. Питание при лишнем весе во время беременности должно быть умеренным, но частым. Голодать ни в коем случае нельзя. Если планируется поездка на дальние расстояния, обязательно берите с собой продукты для перекуса (кефир, яблоко, огурец, бутерброд с сыром и зеленью, вареное яйцо и т.д.).

Об этой статье

Соавтор(ы):

Сертифицированный акушер-гинеколог

Соавтор(ы): . Доктор Уиндхем — сертифицированный акушер-гинеколог из Теннесси. Получила образование в медицинской школе в Центре медицинских наук Университета Теннесси в Мемфисе, окончила ординатуру в Медицинской школе Западной Виргинии в 2010 году, где получила награду как самый выдающийся ординатор в целом, а также в области медицины плода и в онкологии. Количество просмотров этой статьи: 28 180.

Категории: Беременность

Español:aumentar el peso apropiado en el embarazo

Italiano:Acquistare il Giusto Peso in Gravidanza

Português:Ganhar o Peso Apropriado na Gravidez

Tiếng Việt:Duy trì Cân nặng Phù hợp Khi Mang thai

Bahasa Indonesia:Menambah Berat Badan yang Pas Saat Hamil

Nederlands:Precies genoeg aankomen tijdens je zwangerschap

Français:prendre du poids sainement pendant la grossesse

中文:在孕期合理控制体重

ไทย:เพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสมขณะตั้งครรภ์

العربية:اكتساب الوزن المناسب أثناء الحمل

Печать

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий