Жировая диета для похудения с меню на неделю

Разрешенные продукты и примерное меню

Диета Квасневского, а точнее его система оптимального питания строится по следующей формуле: на каждые 2.5-3.5 г жиров нужно съедать 1 г белка и 0.8 г углеводов.

Список разрешенных продуктов:

  • Куриные яйца (5-7 штук в день, предпочтительнее съедать желтки, так как в них больше жиров);
  • Жирные сорта мяса;
  • Субпродукты (почки, вымя, печень, сердце, свиные хвосты, язык, мозг, легкое и т. д.);
  • Жирное молоко и сливки;
  • Супы на крепком бульоне;
  • Икра;
  • Сметана и творожные продукты высокой жирности;
  • Натуральные колбасы, холодец, зелец;
  • Жирные сыры.

Картошку, макароны и хлеб можно кушать, но совсем немного и не чаще чем раз в 2-3 дня.

Меню на день может быть таким:

Первый завтрак-перекус с салом (1 из 10 кусочков).

Второй завтрак. Яичница или омлет, приправленный поджаренным салом, чай без сахара и кусочек хлеба со сливочным маслом.

Обед. Отбивная в кляре из яиц, картофель.

Ужин. Сырники со сливочным маслом. Несладкий мармелад домашнего приготовления.

Обеды можно разнообразить супами: щавелевым и томатным.

Ужинать каждый день необязательно, так как и без 3-го приема пищи организм получит достаточно энергии. Впрочем, второй завтрак худеющие также нередко пропускают по той же причине: съев с самого утра сало, голод вряд ли потревожит вас до самого обеда.

Ежедневно нужно выпивать много жидкости, в том числе чаи и кофе без сахара, ягодные морсы, несладкие компоты, минеральную воду. Алкогольные напитки не запрещается пить, но в ограниченном количестве.

Диету можно повторять раз в полгода.

Боли в паху при беременности: болезни

Организм беременной женщины может испытывать дефицит кальция. Это чревато развитием симфизита — преждевременного ослабления лобковых связок, дающим болевые проявления в паху. При нормальном течении беременности процесс, помогающий малышу преодолеть родовые пути, должен происходить непосредственно перед родами. Если одновременно с болевыми ощущениями в паху боль проявляется в спине, в области бедер, стоит обратиться к врачу, который назначит противовоспалительные препараты и витаминный комплекс, включающий кальций.

Женщина может испытывать боль в паху при запорах. Увеличивающаяся матка давит на кишечник и провоцирует неприятный недуг. Избавиться от запора поможет здоровое питание, показанное беременной женщине, или диета с включением кисломолочных продуктов и клетчатки. Еще один фактор, дающий болевой синдром в паху – генитальный герпес. Это заболевание может крайне негативно сказаться на развитии плода, поэтому также следует немедленно обратиться к врачу. Боль в паховой области может быть следствием варикозного расширения вен малого таза. Самостоятельно визуальные признаки этого заболевания определить невозможно. Это сделает только врач.

Противопоказания и вред

Рацион обогащают белки и жиры животного происхождения, из-за чего возникает дискомфорт в эпигастральной области, тяжесть в желудке. При длительном употреблении трудноперевариваемой пищи возрастает нагрузка на печень и поджелудочную железу. В некоторых случаях появляется боль в животе, диспепсия и расстройство процесса пищеварения.

Из-за такого негативного влияния рациона на организм существуют следующие противопоказания к проведению диеты:

  • беременность и период грудного вскармливания,
  • детский и пожилой возраст,
  • психологические заболевания,
  • период климакса,
  • язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • снижение функциональной активности печени и почек, воспалительные процессы с этих органах,
  • тяжелые инфекционные заболевания,
  • сахарный диабет,
  • сердечно-сосудистые патологии,
  • раковое перерождение клеток и наличие злокачественных новообразований,
  • период лекарственной терапии,
  • реабилитация после проведения операции,
  • расстройство гормонального фона.

Чтобы избежать негативных последствий от употребления пищи животного происхождения, следует проконсультироваться с диетологом и пройти комплексное обследование для исключения сопутствующих заболеваний.

Разрешенные продукты

Диета доктора Квасневского рассчитана на употребление белков, жиров и углеводов в соотношении 2,5 — 3: 1: 0,5. Как утверждает доктор, именно такое соотношение веществ включает в себя материнское молоко.

Многолетние исследования доктора показали, что такая система питания способна запустить механизм сжигания подкожного жира, при этом происходит экономия энергетических внутримышечных затрат — гликогена и внутримышечного жира

То есть, подкожные жировые отложения начинают исчезать, а мышечная масса остается в прежнем состоянии, что особенно важно для людей, занимающимися спортом

Так же он считает, что необходимо полностью отказаться от клетчатки, которая содержится в хлебе, отрубях и зернах. Так как она совершенно не усваивается организмом.

Вместо этих продуктов, по мнению доктора, нужно употреблять сало, мясо, субпродукты, яйца до 8 штук в день, молочные продукты, в особенности сливки и сыры. При этом совершенно не нужно ограничивать себя в количествах употребляемых продуктов, а наоборот, есть сколько хочется и когда хочется.

К ним также необходимо добавить в небольших количествах макароны, картофель, муку и овощи. Ну и, конечно же, физические упражнения, но после двухчасового перерыва после еды.

Диета на свином сале запрещает есть продукты, в которых содержится клетчатка, не усваиваемая организмом (злаки, овощи, фрукты), так как, по мнению Квасневского, они содержат воду, а прочие компоненты «замусоривают» желудок, вынуждают его работать зря. Вместо клетчатку содержащих продуктов надо пить чистую воду.

Диета Квасневского предлагает формулу оптимального питания, по которой обязательно соблюдение следующих пропорций компонентов рациона: на 2,5-3,5 грамма жиров – 1,0 грамма белков и 0,8 грамма углеводов.

По этой формуле можно есть:

  • По пять-восемь куриных яиц в день (предпочтение отдавать жиросодержащим желткам, а не белкам);
  • Жирное мясо;
  • Сало;
  • Потроха (печень, почки, вымя говяжье, сердце, говяжьи и свиные хвосты, языки, головы, мозги, лёгкие, уши, желудок, ноги и др.)
  • Молоко с высоким процентом жирности и натуральные сливки;
  • Крепкие супы и бульоны на основе отвара из мяса и костей;
  • Икра;
  • Сметану и творожные продукты;
  • Колбасные изделия, холодец, зельц;
  • Сыры с высоким процентом жира.

В ежедневное меню включают много жидкости: чай, кофе без сахара, морсы и компоты с малым содержанием сахара, минеральную воду. Нежелательно использовать майонез. Недопустимы газированные напитки. Допускаются алкогольные напитки.

Польский диетолог утверждает, что привычный приём фруктов и кефира с пониженной жирностью, следует заменить приёмом продуктов, богатых белками и жирами: сало, яйца, жирные сорта сыра, сливки.

Время приёма пищи неограниченно – к трапезе можно приступать любое количество раз в любое время, как только почувствуете голод.

В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Полностью исключены все крупы, сахар, отруби. Отказаться придётся и от выпечки.

Жареная свинина: кусок мяса весом сто пятьдесят граммов положить на смазанную растительным маслом сковороду, жарить пятнадцать-двадцать минут, затем покрыть слоем яйца, взбитого с сухарями, и приготавливать еще пять минут.

Жареная свинина

Кусок мяса (150 грамм) положить на предварительно разогретую сковородку, смазанную подсолнечным маслом. Жарить порядка 20 минут.

В это время взбить одно яйцо с раскрошенными сухарями. После появления поджаристой корочки обильно смазать кусок мяса приготовленной смесью. Готовить стейк еще по 5 минут на каждую сторону.

На сколько можно похудеть?

Липидная диета помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов за 2 недели

Важно помнить, что количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма, массы тела, возраста и образа жизни. При отсутствии физических нагрузок в период соблюдения диеты возможно отсутствия эффекта

Методика похудения от Яна Квасневского за счет содержания трудноперевариваемой пищи подвергает организм сильному стрессу.

Для получения максимального эффекта от диетотерапии необходимо строго следовать рекомендациям и основным принципам питания. Не запрещается увеличивать продолжительность диеты до 10, 14, 30 и 60 дней

При этом важно следить за состоянием организма. Во время длительного похудения, превышающего 2 недели, нужно проводить разгрузочные дни

Углеводно жировая диета. Варианты диеты

Углеводная диета делится на несколько типов. При подборе оптимального для себя варианта питания учитывают:

  • общее состояние организма;
  • объем лишних жировых отложений;
  • возраст;
  • уровень физической нагрузки;
  • противопоказания.

Подобрать правильный диететический рацион самостоятельно сложно, лучше с этим вопросом обратиться к диетологу.

Легкий вариант

Таким способом можно питаться длительное время. Углеводная диета в легком варианте нормализует липидный и углеводный метаболизм, организм не испытывает дефицита витаминов и минеральных элементов. В итоге вес снижается без вреда для здоровья. В среднем в неделю сгорает около 2 кг. Похудение небыстрое, зато можно быть уверенным, что лишние килограммы не вернутся.

Единственное, от чего придется отказаться при легкой диете, – это сахар и выпечка из пшеничной муки.

Преимущество углеводной диеты для похудения – разнообразие меню на каждый день. Примерное меню приведено в таблице ниже.

Диета Яна Квасневского: суть методики, польза и особенности ^

Известный диетолог Ян Квасневский более 30 лет изучал самые разные рационы питания и пришел к следующему выводу:

  • Похудение наиболее эффективно именно на жирах,
  • При этом содержание белков в пище не должно превышать 1 г, углеводов – 0,8 г, а жиров – 3,5 г в сутки.

Данная диета получила название «Оптимальное питание» как раз из-за вышеуказанной формулы, выведенной диетологом. По его мнению, не нужно ограничивать себя в употреблении продуктов, содержащих высокий процент жиров, зато количество углеводов в них должно быть доведено до минимума.

Диета Квасневского не рекомендуется только тем людям, которым нельзя кушать сало, яйца, мясо и жирные кисломолочные продукты:

  • Диабетикам, т.к. может повыситься уровень сахара в крови;
  • При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта – в противном случае будет перегружена печень.

Из чего состоит рацион диеты «Оптимально питание» от Яна Квасневского:

  • Мясо;
  • Сыры;
  • Сало;
  • Икра;
  • Молоко;
  • Сливки;
  • Масла;
  • Сметана;
  • Яйца.

Польза диеты Квасневского для похудения заключается в ограничении количества углеводов, но увеличении жиров: когда первые перестают поступать в организм, то он сам начинает расщеплять жировые клетки. Также автор методики говорит, что на жирах полные женщины могут похудеть, а худые – набрать нужный вес.

Преимущества системы питания Яна Квасневского состоят в следующем:

  • Можно кушать в любое время суток;
  • Отсутствует постоянное чувства голода;
  • Жиры повышают тонус и способствуют приливу жизненной энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=

Многие относятся с сарказмом к такому способу снижения веса, однако в одной Польше сторонников Квасневского насчитывается несколько десятков тысяч – все эти люди успешно похудели, но все равно продолжают питаться по его системе.

Преимущества диеты на сале для похудения заключается в следующих положениях:

  • Снабжает человеческий организм энергией, расщепляющей липидные клетки и таким образом сжигающей накопления жира под кожей;
  • Жиросодержащие высококалорийные продукты (сало, жирное мясо) легко усваиваются, поэтому дают долговременное ощущение сытости, ускоряют обмен веществ, способствуют скорейшему выведению шлаков и токсинов, не позволяют им откладываться в тканях (таким образом, не перегружают печень и снижают риск появления злокачественных опухолей);
  • Свиной жир (в отличие от других жиров животного и растительного происхождения) содержит мононенасыщенные олеиновые и полиненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие бесперебойное функционирование сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы человека, являющиеся средством профилактики атеросклероза и вирусных заболеваний (например, арахидоновая кислота участвует в синтезе гормонов, холестериновом обмене и строительстве мембранных оболочек клеток);
  • Сало (и содержащие животный жир субпродукты) содержит необходимые витамины;
  • Диета Квасневского не требует проведения подготовки организма.

Меню и рецепты жировой диеты

Примерное меню:

  1. Завтрак состоит из питательной яичницы из 3 и более яиц. Также нужно съесть кусок черного хлеба.
  2. В обед рекомендуется съесть крупный кусок мяса, обжаренный в панировке. Жиром полить 3 картофелины.
  3. Во время ужина нужно съесть сырники, приготовленные из творога. Кроме этого, можно употребить немного мармелада без сахара. Пищу нужно запивать 100 мл жирных сливок.

Правил по поводу частоты приемов пищи в сутки нет. Для похудения не придется делить порции и есть их в одно и то же время дня. То есть ночные перекусы в этой диете только поощряются.
Однако у диеты жировой есть несколько правил:

  1. Нужно тщательно пережевывать каждый кусок еды. Такой подход позволит вовремя понять, когда организм насытится.
  2. Нельзя смотреть телевизор, читать книгу или газету во время еды.
  3. После приема пищи нужно отдохнуть около 20 минут, а заниматься спортом разрешается только через 2 часа.

Сырники из творога

Ингредиенты:

  1. 2 яйца.
  2. 500 г творога.
  3. 2 г ванилина.
  4. 40 г муки.
  5. 3 г соли.
  6. 2 г разрыхлителя.
  7. 10 мл растительного масла.

Процесс приготовления:

  1. Размять творог вилкой и добавить 2 куриных яйца.
  2. Насыпать сахар, соль и ванилин, а затем все тщательно перемешать.
  3. Для пышности в тесто нужно добавить разрыхлитель и 2 ст. л. просеянной через сито муки. Перемешивать до однородности.
  4. Смочить руки водой и сформировать шарики, используя 1 ст. л. творожного теста. Затем обвалять готовые шарики в муке со всех сторон и приплюснуть ладонью.
  5. Налить в сковороду растительное масло и разогреть до нужной температуры. Выложить сформированные сырники и жарить до готовности.

Мясо индейки, запеченное под клюквенным соусом

Ингредиенты:

  1. 1 индейка.
  2. 70 г риса.
  3. 50 г чернослива.
  4. 50 г кураги.
  5. 70 г орехов.
  6. 1 крупный лимон.
  7. 100 г сметаны.
  8. 150 г майонеза.
  9. 5 зубчиков чеснока.
  10. По 15 г зелени и укропа.
  11. 50 г клюквы.
  12. 5 г крахмала.
  13. 3 г имбиря.
  14. Сахар по вкусу.

Приготовление:

  1. Индейку нужно тщательно помыть и высушить.Зелень петрушки и укроп вымыть и мелко порезать. Чеснок очистить и выдавить. Лимон промыть горячей водой, цедру нашинковать на мелкой терке, а сок выдавить. Нужно все ингредиенты смешать и смазать индейку полученной массой. Оставить ее на сутки.
  2. Сварить рис. Курагу и чернослив порезать на крупные кусочки, истолочь орехи. Все перемешать и наполнить тушу индейки. Смешать майонез со сметаной и смазать птицу.
  3. Подготовленную тушку поместить в рукав для запекания и выдержать в духовке около 3 часов при температуре 180°С.
  4. Для приготовления соуса нужно размять клюкву, засыпать сахар и специи. Варить на медленном огне. Помешивая, довести до кипения и добавить крахмал. Оставить охлаждаться.
  5. Готовую тушу индейки разрезать на порционные куски и подать с клюквенным соусом.

Президентство

Избран президентом в 1995 году, победив во втором туре Леха Валенсу. Переизбран президентом в 2000 году в первом туре.

Во время президентской кампании 1995 года основными лозунгами Квасьневского были: «Выбираем будущее» (польск. Wybierzmy przyszłość) и «Польша для всех» (польск. Wspólna Polska). Во втором туре выборов Квасьневский набрал 51,7 % голосов против 48,3 % у Леха Валенсы, экс-лидера «Солидарности». Инаугурация Квасьневского прошла 23 декабря 1995 года.

Курс экономической политики Квасьневского — рыночная демократия, вступление в Европейский союз и НАТО, приватизация государственного имущества. Во многом было осложнено прохождение законов через Сейм из-за доминирования оппозиции.

16 июля 1997 года была одобрена на референдуме новая конституция Польши, которая вызвала споры среди многих политических сил Польши.

После саммита в Мадриде в 1997 году и саммита в Вашингтоне Польша, Чехия и Венгрия вступили в НАТО, а 1 мая 2004 года — в Европейский союз. Один из инициаторов политики «открытых дверей» в области расширения ЕС.

Поддержал войну НАТО против Югославии 1999 году, вторжение США в Афганистан в 2001 году, в Ирак в 2003 году. В декабре 2005 года, меньше чем через два месяца после президентских выборов, на которых победил Лех Качиньский, в Польше разразился политический скандал: журналисты обвинили власти в том, что на территории Польши несколько лет находились секретные тюрьмы ЦРУ, в которых, в нарушение международных норм, содержались лица, подозреваемые США в причастности к исламистским движениям. По данным журналистов, в таких тюрьмах к заключенным, помещенным туда без суда и следствия, применялись физические и психологические пытки.

В 2003 году Рышард Сивец, известный в связи с актом самосожжения, совершённым им в 1968 году в знак протеста против вторжения войск стран Варшавского договора в Чехословакию, был посмертно награждён польским орденом Polonia Restituta, однако семья покойного отказалась принять награду от президента Квасьневского, как яркого представителя коммунистического движения в Польше.

Срок президентского правления Квасьневского закончился 23 декабря 2005 года, когда он передал власть своему преемнику — консерватору Леху Качиньскому.

КВАСНЕВСКИЙ: число взаимодействия с миром «3»

Люди, находящиеся под влиянием тройки, как правило, являются неисправимыми оптимистами, способными в любой ситуации найти позитивную сторону. Увы, такая позиция частенько становится оправданием для бездействия – действительно, чего ради стараться, если и так все вполне неплохо? Надо признать, что «троечники» — не самые деятельные люди. Они наделены богатым воображением и предпочитают мечтать, а не действовать, и с удовольствием примут помощь любого человека, который готов взять на себя их дела.

В своем окружении «троечник» обычно имеет репутацию заводилы, выдумщика и души компании. Такой человек действительно весел и дружелюбен, он способен рассмешить любого и найдет о чем поговорить с каждым

Слушать «троечника» — одно удовольствие; со словами он обращается очень умело, прекрасно владеет своим голосом, помнит о важности пауз, и умеет вызвать у собеседника интерес даже к самым скучным вещам. А вот безоглядно доверять ему не стоит: он склонен приукрашивать действительность, порой бессознательно, и делать акцент на собственных достоинствах, замалчивая достижения других

Из «троечников» часто получаются неплохие актеры, поскольку эти люди умеют изображать чувства и получают от этого удовольствие.

Друзей «троечники» надолго из поля зрения предпочитают не выпускать, регулярно приглашая в гости или выступая инициаторами каких-то совместных мероприятий. Стоит отметить, что «троечник» далеко не так прост, как может показаться; приглядитесь – не исключено, что рубаха-парень без царя в голове окажется человеком расчетливым и предусмотрительным, а его простодушие – лишь маска, надетая для того, чтобы легче было манипулировать окружающими.

«Троечники» не могут быть рассудительными и расчетливыми лишь в том случае, когда речь идет о тех, кто им небезразличен. В любви и привязанности такие люди не знают полумер; они не замечают недостатков близких, позволяют им манипулировать собой, занимаются решением чужих проблем, не ожидая вознаграждения. Тем не менее, ладить с «троечником» трудно – он легко увлекается, часто меняет свои пристрастия и слишком много внимания уделяет внешней привлекательности, а также тому, что о нем думают другие.

Награды

Александр Квасьневский на Европейском экономическом форуме 2013 г.

Александр Квасьневский на сегодняшний день удостоен следующих наград:

 Польша : Великий Магистр Ордена Белого Орла ( ex officio ); Рыцарь Ордена Полонии Реститута первого класса, Великий Магистр Ордена и Президент Ордена

Президент Квасьневский приветствует президента США Джорджа Буша .

  • Литва : Большой крест ордена Витаутаса Великого (1996 г.), Большой крест ордена Великого князя Литовского Гедиминаса (1999 г.); Орден Витаутаса Великого с золотой цепью (2005)
  • Соединенное Королевство : Почетный кавалер Большого креста самого почетного ордена Бани (март 1996 г.); Почетный кавалер Большого креста выдающегося ордена Святого Михаила и Святого Георгия (октябрь 1996 г.)
  • Италия : Кавалер Большого креста ордена За заслуги перед Итальянской Республикой с воротником (1996)
  • Франция : Большой крест Почетного легиона (1996)
  • Норвегия : Большой крест Королевского ордена Святого Олафа (1996)
  • Греция : Большой крест Ордена Спасителя (1996)
  • Финляндия : Большой крест ордена Белой розы с воротником (1997)
  • Латвия : Большой крест ордена Трех звезд (1997)
  • Нидерланды : Кавалер Большого креста ордена Нидерландского льва (1997)
  • Финляндия : командир Большого креста с воротником ордена Белой розы Финляндии (1997)

    Квасьневский с президентом Ирландии Мэри Макэлиз в Дублине, Ирландия.

  • Малайзия : почетный кавалер ордена Короны Королевства (1997)
  • Украина : Орден Князя Ярослава Мудрого I степени (1997); Орден Почета I степени (2005 г.)
  • Португалия : Орден младенца Генриха с большой лентой (1997)
  • Словакия : Большой крест (или первая степень) ордена Белого двойного креста (1997)
  • Эстония : Большой крест с лентой ордена Креста Терра Мариана (1998 г.); Воротник ордена Белой Звезды (2002)
  • Румыния : Большой крест ордена Звезды Румынии с поясом (1999)
  • Чили : Большая цепь ордена за заслуги (1999)
  • Бельгия : Большой кордон ордена Леопольда (1999)
  • Турция : орден Первой степени Турецкой Республики (2000 г.)
  • Хорватия : Большой Орден короля Томислава с поясом и большой звездой (апрель 2001 г.)
  • Испания : Большой крест ордена Изабеллы Католической с цепью (2001)
  • Венгрия : Большой крест ордена За заслуги перед Венгерской Республикой с воротником (2001)
  • Бразилия : воротник Национального ордена Южного Креста (2002 г.)
  • Перу : Особый Большой крест ордена «За заслуги » «в знак признания особых заслуг» (2002 г.)
  • Германия : Большой крест ордена за заслуги перед Федеративной Республикой Германия (2002 г.)
  • Япония : Большое знамя Высшего ордена хризантем (2002)
  • Чехия : Ошейник ордена Белого льва (2004 г.)
  • Япония : Большая лента Большого ордена хризантем (2004 г.)
  • Международный: Орден Улыбки (1993)
  • Международный: Золотой олимпийский заказ от Международного олимпийского комитета в (1998)
  • Международный: Золотой орден Международной федерации любительского спорта (1999 г.)
  • Международный: Медаль за заслуги перед Европейским олимпийским комитетом (2000).
  • ПРИСУЖДЕНЫ Почетного доктора в Еврейском университете в Иерусалиме (2004), Киево-Могилянская академия (2005) и Вильнюсский университет (2005). В 2010 году стал почетным гражданином Варшавы.
  • Квасьневский был награжден высшим знаком Польской Православной Церкви Орденом Святой Магдалины I степени с наградами (1998 г.). Трижды был лауреатом премии телевидения «Виктор» (1993, 1995, 2000).
  • В 2006 году он был награжден премией Яна Карского за борьбу с антисемитизмом.
  • В 2007 году он был награжден Премией Содружества за выдающиеся заслуги в качестве признания его выдающихся достижений в области государственного управления.
  • В 2009 году он стал одним из лауреатов (вместе с Валдасом Адамкусом ) премии « Рыцарь свободы» за заслуги в деле мирного прекращения оранжевой революции .

Вы здесь

Диета Квасневского меню на неделю. Принципы жировой диеты

По мнению польского диетолога, вместо привычных фруктов и кефира пониженной жирности, похудению способствуют продукты с повышенным содержанием белков и жиров. Сюда относятся сало, мясо, яйца, сливки, жирные сорта сыра.

Под запретом или резко ограничены хлеб, крупы, овощи, фрукты. Ян Квасневский считает, что продукты растительного происхождения перегружены клетчаткой и плохо усваиваются, а овощи и фрукты содержат много влаги, поэтому вместо их употребления лучше пить воду.

Жировая диета Квасневского, примерное меню на день:

• Завтрак включает в себя яичницу из 3-5 яиц со шкварками, кусок хлеба, намазанный маслом или жиром, и чай без сахара.• Обед состоит из 150 г полужирной свинины, обжаренной в смеси яйца и сухарной крошки, двух картофелин, измельченных и смешанных с жиром от жарения и маринованного огурца.• На вечер предлагается два сырника с маслом, ложка несладкого мармелада и 200 г жирных сливок.

Важно: Принимается пища в спокойной обстановке, после этого необходим отдых в течение 15 минут. Телевизор и чтение за едой исключаются

К активной физической деятельности можно приступать только через пару часов.

Жировая диета не ограничивает число или время приема пищи – почувствовав голод, можно поесть в любое время. К новому типу питания приступают без всякой подготовки.Автор диеты обещает, что с первых дней же дней такого питания улучшится общее состояние, произойдет прилив энергии, появится жизнерадостность. После нескольких месяцев соблюдения жировой диеты установится вес, оптимальный для вашего организма.

Проблемой питания Ян Квасневский занимается более 30 лет.

  • Система Оптимального питания, разработанная им за это время, включает в себя соотношение жиров до 3,5 единиц, белков 1,0 и углеводов 0,8 (общепринятое соотношение этих компонентов выглядит таким образом: белки – 0,8, жиры 1,0, углеводы 4,0).

Диетолог утверждает, что разработанный им тип питания должен быть пожизненно неизменным, тогда нормальный вес и хорошее здоровье обеспечены.

Избыток углеводов неминуемо превращается в лишний вес, поэтому доктор утверждает, что 50 г этих элементов день достаточно, и то лишь для лучшей переработки жиров. А вот белка в рационе должно быть не стандартных 12%, а все 19%, поскольку он содержит полноценный материал для строения клеток.

Значение жиров в питании человека, советы

Роль жиров

Жиры являются веществами, которые несут в себе энергетическую функцию. При их расщеплении в организме вырабатывается почти вдвое больше энергии по сравнению с белками и углеводами. Жиры являются структурной частью мембранных систем и клеток, участвуют в пластических процессах.

При недостаточном поступлении жиров ухудшается работа нервной системы из-за нарушений в передаче нервных сигналов. Заметно снижаются иммунные силы организма. При жировом дефиците ухудшается состояние кожных покровов, т.к. нарушается защитно-барьерная функция. Кожа становится уязвимой при температурных перепадах, переохлаждении, снижается тургор, эластичность.

Совместно с жирами в организм поступают биологически ценные вещества: лецитин (и другие фосфатиды), жирорастворимые витамины, стерины, полинасыщенные жирные кислоты, токоферолы и т.д.

Источниками витаминов А, D, E и F являются животные жиры. При избыточном поступлении отмечается нарушение метаболизма, ухудшается работа печеночной системы, возрастает риск развития злокачественных новообразований.

Источники жиров

Жирные кислоты поступают в организм со следующими продуктами питания:

  • брокколи;
  • лосось;
  • сельдь;
  • оливковое масло;
  • рыбий жир;
  • креветки;
  • треска;
  • мясо;
  • сало;
  • масло какао;
  • мясо птицы;
  • маслины;
  • авокадо.

Продукты — источники жиров

Выделяют также вредные жиры:

  • холестерин;
  • трансжиры (получают искусственным путем из переработанных ненасыщенных жиров);
  • насыщенные жиры.

При длительном переизбытке вышеуказанных жиров в организме может развиться сахарный диабет, атеросклероз, ожирение, инфаркт или инсульт.

Продукты, содержание в большом количестве насыщенные жиры:

  • кондитерские изделия;
  • кокосовое и пальмовое масла;
  • маргарин;
  • сыр;
  • сливочное масло;
  • нутряной жир;
  • почечный жир;
  • фастфуд;
  • молочные продукты (сливки, сыр, молоко и т.д.);
  • шоколадная продукция.

Противопоказания

Самостоятельно переходить на жировую диету могут только полностью здоровые люди, поскольку противопоказанием для данной методики может стать неправильное функционирование практически любого органа или системы. По этой причине перед началом курса похудения нужно обязательно пройти комплексное медицинское обследование и проконсультироваться у врача.

Категорически запрещается применять данную методику при наличии:

  • сахарного диабета;
  • заболеваний ЖКТ;
  • печеной или почечной недостаточности;
  • патологий желчевыводящих путей.

Такой же запрет касается детей до 18 лет, пожилых или ослабленных людей, беременных и кормящих женщин.

Кроме того, следует учитывать, что даже при отсутствии противопоказаний рекомендованное ограничение рациона может спровоцировать развитие стрессового состояния и даже тяжелую степень депрессии. В физиологическом плане возможно нарушение метаболических процессов, в результате которых дальнейшее похудение станет слишком затруднительным или совсем невозможным.

Примечания

Повторное проведение диеты Квасневского

Согласно принципам автора системы, ее стоит сделать постоянным графиком питания. Думайте и решайте сами. Все очень индивидуально.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Пост-президентство

7 марта 2006 года Квасьневский был назначен выдающимся исследователем практики глобального лидерства в Джорджтаунском университете , где он преподает студентам Школы дипломатической службы Эдмунда А. Уолша современную европейскую политику, трансатлантические отношения и демократизацию в Центральной и Восточной Европе. Восточная Европа. Он также преподает курс политического лидерства, организованный профессором Кэрол Ланкастер с бывшим премьер-министром Испании Хосе Марией Аснаром . Он также является председателем наблюдательного совета Международного центра политических исследований в Киеве, Украина, и членом Международного почетного совета Европейской академии дипломатии.

В 2008 году Александр Квасьневский стал председателем Европейского совета по толерантности и примирению , некоммерческой организации, созданной для мониторинга толерантности в Европе, подготовки практических рекомендаций правительствам и международным организациям по улучшению межрелигиозных и межэтнических отношений на континенте. Организация Сопредседателями Европейского еврейского фонда президента Вячеслав Кантор .

С июня 2012 года Квасьневский и Пэт Кокс возглавляют миссию Европейского парламента в Украине по мониторингу уголовных дел против Юлии Тимошенко , Юрия Луценко и Валерия Иващенко .

С 2011 года Квасьневский входит в состав Руководящего совета Concordia , беспартийной некоммерческой организации, расположенной в Нью-Йорке , которая занимается продвижением эффективного государственно-частного сотрудничества для создания более благополучного и устойчивого будущего.

Квасьневский также участвовал в переговорах ЕС с правительством Украины о соглашении об ассоциации с ЕС, которое украинский парламент не ратифицировал в ноябре 2013 года. После беспорядков на Майдане было сформировано переходное правительство под руководством Яценюка , который подписал соглашение об ассоциации с ЕС для Украины. В 2014 году Квасьневский занял пост директора в газовой компании « Burisma Holdings Limited», которая владеет лицензиями на основные украинские газовые месторождения.

Возможное незаконное лоббирование от имени Пола Манафорта

В заявлении о признании вины, поданном в Федеральный суд США 14 сентября 2018 года, бывший председатель кампании Дональда Трампа Пол Манафорт признал, что организовал группу бывших глав европейских государств для незаконного лоббирования, начиная с 2011 года, от имени тогдашнего президента Украины Виктора Януковича. . В соглашении о признании вины один из глав государств, участвовавших в этом тайном лоббировании, описывается как «бывший президент Польши», который «был также представителем Европейского парламента, отвечающим за надзор за Украиной». По крайней мере, в одном сообщении прессы утверждалось, что этим бывшим президентом Польши был Квасьневский.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий