Как сделать жизнь мамы проще: 9 лайфхаков

Содержание

Чувства

Не запрещайте себе испытывать всю гамму чувств, что сейчас в вас раскрывается. Каждый новый день с ребенком может принести новые оттенки эмоций — от страха до восторга. Во многом эти колебания объясняются гормональными изменениями, которые произошли в организме после родов. Во многом — тем простым фактом, что вы переживаете необыкновенный, уникальный, свой собственный опыт родительства. Оно не всегда будет радужным, но это нормально. Не корите себя за то, что вам скучно, грустно или одиноко — бэби-блюз это нормально

И помните о том, что сейчас очень важно заботиться о ментальном здоровье, чтобы не упустить возможное начало послеродовой депрессии

❤️ Организуй место для ребёнка во всех комнатах

        Мой первый и самый главный пункт из списка лайфхаков для мам. Организуй в комнатах твоего дома какое – нибудь пространство, куда ты могла бы положить его и сделать свои дела. В детской у меня лежал развивающий коврик, в спальне на кровати несколько игрушек, в гостиной коврик для ползания, а на кухне я поставила шезлонг, который можно качать ногой, пока я кушаю. Конечно можно перетаскивать из одной комнаты в другую любую из этих вещей, но поверь, тащить в одной руке ребёнка, а в другой коврик и ещё коробку с игрушками вообще не комильфо. Продумай этот момент заранее. Здесь мой

        Как выглядит то, о чем я говорю:

Развивающий коврик

Коврик для ползанияШезлонг Bebibjorn

Дышите глубоко, чтобы не беспокоиться и не тревожиться

Даже если женщина не подвержена в обычном своем состоянии приступам тревоги, то, будучи в положении, она может беспокоиться о сотне разных вещей, потому что слишком многое с ней в этот период происходит. Поэтому если вас одолевают страхи и тревоги, то помните: почти невозможно тревожиться и бояться, если дышать глубоко и равномерно.

Когда девушку мучат страхи и тревоги, ей нужно закрыть глаза и глубоко вдохнуть, это нехитрое упражнение нужно повторять до тех пор, пока разум не прояснится, а в душе не наступит спокойствие. Потом уже можно все как следует обдумать, если, конечно, страхи и сомнения все еще останутся.

15 товаров с AliExpress от Anker — надёжного китайского производителя

Во время месячных

Выкидыш при месячных может произойти. Особенно сложно отличить менструацию от выкидыша, если месячные идут болезненно, обильно и имеются кровянистые выделения со сгустками крови.

В этом случае при малейшем подозрении следует обратиться к лечащему врачу.

Выкидыш даже на раннем сроке опасен для репродуктивного здоровья женщины. Возможно, потребуется госпитализация и продолжительная реабилитация под присмотром врача.

Дробный сон

Оказалось, что спать дробно очень удобно. Пока сын спит днем пару часов, я тоже полчасика вздремну. После того, как проснусь, могу еще пару статей в тишине написать. Или повышивать картину бисером. Или заняться дизайном визиток под заказ для другого проекта. Это мое время, в которое можно работать или заниматься домашним хозяйством.

Главное – чтобы дети поняли, что спящая мама – неприкосновенность. В общем при таком ритме выходит около 7-8 часов сна частями, что весьма недурно. Безусловно, время от времени мы скатываемся к бардаку, но в целом дробный сон существенно упрощает жизнь.

Иногда мне кажется, что я вообще ничего не успела. Но я человек, это нормально. А иногда мне просто нужно побыть часик в тишине, набрать ванну и расслабиться. Даже если жизнь похожа на смерч, нужно понимать, что мама – тоже человек и не требовать от себя подвигов.

Увлекательная уборка игрушек

Для хранения игрушек можно использовать любую коробку или ёмкость, например, разукрасив её

Убедить ребёнка собрать за собой игрушки нередко бывает очень сложно. Лайфхаков для подобных случаев несколько, и применение каждого из них зависит от того, какие игры предпочитает малыш.

Например, для любителя Lego хорошо подойдёт специально созданное «рабочее место» — собранный из прозрачных коробок большой стол с тумбами-ящиками, каждый из которых рассчитан на детали определённого цвета или же на детали из конкретной серии конструктора (один ящик — для Lego-«Стройки», другой — для «Пиццерии», третий — для серии «Вокруг света»). Раскладывание таких предметов может увлечь и заинтересовать малыша, а заодно приучить его к элементарному порядку.

От разбросанных повсюду карандашей и фломастеров квартиру спасёт собственноручно созданная «коробка для творчества». В ней должно быть несколько ячеек: под пишущие принадлежности, краски, клей, пластилин и ножницы. Такая коробка будет ассоциироваться у ребёнка с интересным времяпрепровождением, а, значит, шансы, что после рисования, лепки или создания аппликаций он вернёт фломастеры и клей на место, достаточно велики.

История

Что надо продумать заранее?

Есть несколько моментов, о которых нередко вспоминают уже после того, как все началось (или даже по возвращении из роддома). 

  • Подумайте, кого вы хотите известить о том, что вы уже в клинике? На схватках точно будет не до размышлений. Составьте список: кому нужно знать о начавшихся родах, кого хочется проинформировать, а кто будет только лишний раз тревожиться и начнет названивать с вопросами.
  • Более обширный список нужен для сообщений о том, что все уже произошло. Кому стоит позвонить, кто поймет, что молодой маме не до разговоров, и удовлетворится сообщением? И кто сможет известить всех заинтересованных родственников, друзей, коллег (сама мама, молодой отец, близкие)? Кстати, одно из модных веяний: рассылать открытки о появлении новорожденного. Электронные или бумажные, с оригинальным дизайном, они придают праздничный настрой и запоминаются лучше любой смс. 
  • Кого хочется видеть в послеродовой палате, а чьи визиты лучше отложить до дома? Предупредите супруга о людях (если они есть), встречи с которыми в клинике точно не нужны. Имейте в виду: послеродовые эмоции могут все изменить, и вы имеет право также внести изменения в свои списки!
  • Еда после родов: речь пока не о роддоме, а о питании в домашних условиях. Хороший вариант: заготовить в морозилке простые блюда, которые можно быстро разогреть или использовать в качестве основного компонента: тефтели, бульоны, отварную куриную грудку. Не рассчитывайте на полуфабрикаты: после родов кишечнику, как и всему организму, нужно бережное отношение. Ну и соблюдать более щадящую диету при грудном вскармливании тоже нужно.
  • Списки покупок: запишите, какие продукты вы обычно покупаете на неделю. Пусть такая табличка вовремя напомнит, что пора купить. Даже если в магазины обычно ходят другие члены семьи, она тоже пригодится: наличие малыша в доме вносит сумятицу.
  • Подумайте, кто бы мог помогать с ребенком, с уборкой, готовкой в первые пару недель. Если есть возможность, стоит записать, а то и проверить сервисы доставки (в том числе подгузников) и клининга. 
  • Заранее узнайте особенности оформления документов на ребенка, прикрепления к поликлинике, все бюрократические формальности. Можно и сходить в поликлинику, чтобы потом вместе с малышом не искать регистратуру и кабинеты. Если есть возможность оформить дополнительную медстраховку на ребенка, пора ее выбирать.
  • Если в доме есть еще дошкольник (или даже школьник), надо продумать, кто и как будет помогать с его насущными вопросами, отводить и забирать, участвовать в обучении (особенно дистанционном), прогулках и прочей активности. На маме будет лежать основная ответственность: чтобы старшие дети чувствовали радость после появления нового малыша, а не оказались в стороне из-за избытка забот.

Эпизиотомии можно избежать при помощи шара для йоги

Что это? Эпизиотомией называют хирургическую операцию, при которой рассекаются ткани промежности и задней стенки влагалища женщины. Это делается затем, чтобы избежать произвольных разрывов и родовых черепно-мозговых травм ребенка, когда роды внезапно осложняются. Количество подобных операций с каждым годом неуклонно падает, но их вероятность еще остается.

Если взять на вооружение шарик для йоги, можно существенно снизить вероятность подобной операции. Специалисты утверждают, что когда женщина сидит верхом на большом шаре для упражнений, ее тазовое дно связано с шаром. Когда девушка использует в своих тренировках мяч, то поверхность мяча и ее тазовое дно образуют единое целое, причем упражнения могут быть самые простые, например, растяжки.

Упражнения с шаром помогут укрепить мышцы тазового дна, которые окажут неоценимую услугу любой девушке при родах. Нельзя сказать, что это лучший лайфхак, но он точно последний.

И да, не забывайте при любой нагрузке или упражнении консультироваться с лечащим врачом, потому что польза пользой, а организмы у всех людей разные.

Зачем нашему организму клетчатка, если он её не переваривает

Лайфхак №7: Правильное отношение к ребенку

Этот совет сделает счастливым вас и вашего малыша. Стать счастливой мамой и дарить радость своему ребенку не так уж и сложно. Просто примите своего малыша с его характером и особенностями. Не подгоняйте медлительного соню, который еле-еле сосет грудь, лучше используйте это время для отдыха или чтения книги. Не пытайтесь затормозить активного исследователя мира, который спит по полчаса – он так хочет узнать мир вокруг, что ему не терпится все увидеть – так помогите ему. Просто прислушайтесь к своему ребенку и настройтесь на его волну, и любые дела вам будут по плечу.

Еще несколько хитростей в помощь маме

  1. Если вы любите горячие чай и кофе, просите подарить вам термоспот. Зачем? Вспомните об этом, когда в пятый раз включите чайник, после этого нальете в чашку и обнаружите, что он почему-то холодный… Маленький ребенок все время отвлекает, поэтому маме приходится ставить чайник снова и снова, а вода в нем быстро остывает. Термоспот решит эту проблему. С его помощью вы сможете попить горячий чай в любое время.
  2. Купите большое и мягкое покрывало или сшейте самостоятельно лоскутное сенсорное с синтепоновой подкладкой, используйте его в качестве развивающего коврика. Расстелите на полу и положите на него малыша. Так он быстрее начнет ползать и переворачиваться, скорее попытается сесть – ведь вокруг столько всего интересного.
  3. Прикрепите на скотч к столу или детскому стульчику для кормления колокольчики, ленточки с маленькими игрушками. Это надолго занимает малыша и во время кормления у вас не возникнет проблемы с тем, что нужно поднимать игрушку, с которой кроха осваивает причинно-следственные связи, — просто покажите крохе, что ее можно подтянуть за ленточку- отличная тренировка крупной моторики.
  4. Расставьте по дому небольшие корзиночки или красивые коробки со всем необходимым: влажные и сухие салфетки, подгузники, пара погремушек. Это существенно облегчает жизнь, если квартира или дом большие.
  5. Сделайте несколько корзин или сумок для малыша, собрав туда безопасные, но интересные предметы: пластмассовые баночки с крышками, старые ключи, неработающие телефоны, ложки, слингобусы, визитницу с пластиковыми карточками и т.д.

Читаем также:

  • Где маме найти время: 6 советов, которые работают
  • 7 приспособлений, которые освободят мамины руки
  • 25 потрясающих лайфхаков, которые пригодятся всем родителям
  • Как молодой маме справиться с ребенком и домашними делами?
  • «Я устала быть мамой»: 5 советов по налаживанию жизни с ребенком после года

Свои просьбы высказываю прямо

Да, это невыносимо трудно – говорить напрямую свои желания, а не в формате намеков или выразительных взглядов. Особенно для нас, девочек. Но давайте примем за правило, аксиому, непреложную истину: надо говорить словами. Что я имею ввиду? Если мне что-то нужно от моего мужа или детей, я им так это и говорю. Если мне что-то не нравится, я прямо в лоб сообщаю им об этом. И при этом принимаю тот факт, что после сказанного иногда мне нужно напомнить просьбу. Иначе магия не сработает. При напоминании сообщаю причинно-следственную связь: последствия, которые грядут, если муж или ребенок не выполнит просьбу.

Да, дети не всегда охотно готовы выполнять работу по дому. Они спорят и иногда бастуют. Но так дети получают новые навыки, а я – дополнительное время на работу, сон, уход за собой. Приучаться с детства к работе – нормально. А вот вечно злющая и уставшая мама – это катастрофа.

Сообщить об опечатке

Физические нагрузки важны при беременности

Многие женщины волнуются за свое здоровье во время тренировок, когда они в положении

Но на самом деле тренироваться очень важно, когда девушка ждет ребенка. Об этом нужно задуматься даже тем мамам, которые никогда не посещали спортзал

Если женщина не испытывает особенного энтузиазма при мысли о физических упражнениях, то Бейли Гаддис советует использовать следующую психологическую уловку – вспомнить о той книге, которую девушка давно хотела прочитать, затем скачать ее аудиоверсию, загрузить ее или в телефон, или в плеер и слушать во время тренировок. Возможно, очередная глава книги заставит девушку преодолеть инерцию лени и надеть кроссовки.

Королевская осанка любимой мамы

Лайфхак для мам. Полезные советы для мам. Ольга Качанова.

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, для мам, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша

лайфхак, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша, лайфхак для девушек

лайфхак, полезные советы, семья, дети, ребенок, хитрость, уловка, умная мама, родители, отдых от детей, идеи, чем занять малыша, лайфхак для девушек

Мотивация

Вы должны хотеть делать то, что делаете.

3. Определите свои глобальные цели и жизненную миссию

Это самый сложный пункт, и у некоторых его выполнение занимает всю жизнь. Но оно того стоит. Чтобы разобраться, пробуйте разные способы: работу с чувствами, детскими травмами и установками, психотерапию, расстановки и так далее.

4. Делайте маленькие мотивирующие шаги

Для меня это ежедневный утренний ритуал настройки на день. Я узнала об этом способе из книги «Магия утра» Хэла Элрода. Я просыпаюсь раньше всех, несколько минут медитирую, читаю короткие аффирмации, пишу в дневник. Напоминаю себе, что я могу каждый день сделать лучшим днём. Для этого надо делать то, что надо, а не что удобно, и не тратить время на то, что не ведёт к цели.

Лайфхак №3: Приготовление еды

Этот совет вернет радость общения с мужем и обеспечит вас запасом еды на неделю вперед не проводя круглые сутки у плиты. Нередко после рождения ребенка все общение с папой малыша сводится к вечернему просмотру сериала, когда ребенок засыпает. Если это случилось и с вами, отнесите на кухню ноутбук и сядьте лепить вместе с мужем пельмени и хинкали, делайте котлеты и фрикадельки.

Совместное приготовление любимых блюд — интересное занятие, которое сближает и дарит положительные эмоции. Заморозьте пельмени и котлеты — и вы на всю неделю обеспечены едой. В следующий раз останется только разогреть главное блюдо и сварить макароны на гарнир.

30 идей для фотосессии беременности с мужем

Лайфхак №4: Сборы на прогулку

Этот совет позволит вам быстро собирать малыша на улицу. Одеть младенца на прогулку — это настоящее испытание, которое порой затягивается надолго. Гипертонус не дает ему выпрямить ручки и ножки, а с подросшими карапузами возникает другая проблема — они балуются, капризничают и всячески пытаются избавиться от штанов, которые надевают на них мамы.

Раз малышу так не нравятся штанишки, откажитесь от них. Отличная одежда для ребенка от 6 месяцев до года — слипы. Это симпатичные и удобные комбинезоны на кнопках. Есть даже модели, которые не нужно полностью снимать, чтобы сменить подгузник. Слипы серьезно сэкономят вам время, которое вы обычно тратите, чтобы собраться на прогулку. Малышу же в такой одежде тепло и комфортно, подтверждают многие мамочки.

И да, для прогулки лучше просто заранее купить спальный мешок, который потом превратится в комбинезон. Сначала вы сэкономите время на сборы на прогулку, а потом поймете, что еще и сэкономили денег, причем прилично.

Вероятность развития побочных явлений

Как узнать о беременности, если идут месячные?

Итак, мы разобрались с вопросом о том, может ли девушка быть беременной во время месячных и какие при этом возникают симптомы. Пришло время выяснить, как же подтвердить факт наступления зачатия. Постараемся дать ответ на этот вопрос

Первое, на что следует обратить внимание, это характер кровотечения. Как правило, критические дни при интересном положении длятся меньше, а характер выделений отличается своей скудностью

Уже на первых неделях будущая мамочка может почувствовать характерные признаки. К ним относят:

  • Утреннюю тошноту и недомогание.
  • Головокружения.
  • Частые смены настроения.
  • Усиление или, наоборот, снижение аппетита.
  • Диспепсические расстройства (нарушение стула, метеоризм, изжога, отрыжка).

Если девушка столкнулась с такими проявлениями, ей следует обязательно пройти медицинское обследование, даже если тест покажет отрицательный результат. В больнице потребуется пройти следующие анализы:

  • Анализ мочи. Достоверный результат можно получить уже через 2-3 недели после наступления зачатия.
  • УЗИ органов малого таза. Этот метод не только сможет выявить эмбрион, но и исключить другие состояния, вызывающие нарушения со стороны здоровья женщины (кисты, опухоли, внематочное крепление эмбриона).
  • Анализ крови на ХГЧ. Этот метод с большой вероятностью позволяет установить наличие беременности на ранних сроках.

Если интересное положение подтверждается, будущей мамочке необходимо встать на медицинский учет.

При нежелательном зачатии или наличии противопоказаний к вынашиванию малыша осуществляется искусственное прерывание беременности.

Как успеть главное

Мамы с опытом успешной карьеры считают, что к семейным делам можно относиться так же, как к работе: анализировать, куда уходит время, планировать дела, расставлять приоритеты и делегировать полномочия.

Планировать день

Каждый вечер составляйте примерный план на следующий день. Помимо обязательных дел, в графике нужно обязательно выделить «время для себя». Составляя свой план, стоит учесть прогноз погоды, расписание занятий у детей, график папы и/или бабушки. И непременно придумать запасной вариант на случай непредвиденных обстоятельств.

Не тратить попусту «время для себя»

Часто «время для себя» уходит на мелкую уборку или бессмысленный серфинг в соцсетях. Драгоценный час пролетает, и остается только усталость и досада. Но в наших силах изменить ситуацию. Напишите список дел, которые вас радуют и вдохновляют, и повесьте его на видное место. Там может быть планирование летнего путешествия, развитие своего блога, рукоделие и т.п.

Кстати, время дневного сна у малыша не обязательно тратить на прогулку. Самые маленькие могут поспать у открытого окна или на балконе (соблюдаем все правила безопасности!), а мама тем временем спокойно посидит с книгой и с чашкой чая, займется любимым делом или поспит. Если ваши дети уже ходят на кружки и секции, продумайте, как приятно потратить то время, когда вы их ждете с занятия.

Составлять списки развлечений

Списки — вообще лучший помощник. Пусть у вас всегда будет под рукой список фильмов, которые вы хотите посмотреть. Кому-то нравится держать его на видном месте, кому-то — в блокноте или телефоне. А можно создать список в Google-документах и вести его вместе с мужем, старшими детьми или подругами. Так вам не придется спешно искать рекомендации в сети или щелкать каналы, когда выдастся свободная минутка.

Напишите список книг для души, список мест, куда можно сходить с ребенком в хорошую погоду, список маршрутов выходного дня, список идей для романтического свидания с мужем и т.п. Вот увидите: мечты начнут исполняться куда быстрее!

Держать всё под рукой

Многие хобби требуют материалов и инструментов. Если всякий раз только на поиск нужных предметов у вас уходит полчаса, рукодельничать вы сможете не часто. Лучше заранее соберите коробку или папку для каждого из своих увлечений, чтобы в любой момент вы могли быстро достать всё, что нужно, пошить-поклеить-порисовать и так же быстро убрать.

Составить таблицу домашних дел

Пусть в строчках таблицы будет список регулярных дел, а в столбиках — дни недели. На пересечении вносим ответственного. Например, папа ходит в магазин по понедельникам и пятницам, а мама — по средам. Дочка поливает цветы по четвергам, а сын пылесосит квартиру по субботам. Распределить обязанности лучше на семейном совете.

С такой таблицей хозяйке будет проще хоть немного разгрузить себя, а другие члены семьи увидят реальный объем повседневных дел и будут ответственнее относиться к своим поручениям.

Совмещать приятное с полезным

За готовкой и мытьем посуды можно размышлять о том, как же надоело вот это всё. А можно смотреть обучающий канал на YouTube, слушать аудиокнигу, петь, говорить на иностранном языке, продумывать новый пост для блога или идею бизнес-проекта. Согласитесь, второй вариант куда приятнее?

Как часто на мам наваливается усталость! Порой без всяких видимых причин. Самые близкие люди начинают раздражать. Нервы натягиваются до предела. Вроде бы все не так уж плохо, но сил не хватает даже на то, чтобы подарить улыбку своему ребенку.

Завести трекер полезных привычек

Творческим людям прекрасно подойдут блокноты Bullet Journal. Не обязательно покупать фабричный, можно сделать свой из тетради в клеточку.

С помощью Bullet Journal легко развивать полезные привычки. Например, вовремя ложиться спать, бегать по утрам, пить достаточно воды или делать маски для лица. В таком блокноте можно фиксировать, как вы продвигаетесь к своим целям — сколько денег отложили на отпуск или сколько страниц будущего романа написали.

Другие способы использования Bullet Journal в карусели:

Всё на виду

Чтобы расписания, таблицы, списки важных дел и развлечений были на виду, Ю-мамы рекомендуют повесить дома пробковую или маркерную магнитную доску. На таких досках легко менять информацию. Их можно украсить семейными фотографиями, детскими рисунками и аппликациями.

Желаем вам успехов и отличного настроения! У вас всё получится!

Что делать, если захотели в туалет в неудобной ситуации?

Чаще всего, по закону подлости, такое происходит в наименее удобной ситуации. Не секрет, что беременные женщины хотят в туалет постоянно

Если вдруг случилось так, что вы едете в машине, а мочевой пузырь подает недвусмысленные сигналы, то поможет физическая стимуляция, которая сможет переключить внимание человека. Ее советует автор книги «Счастливые роды: рождение ребенка и материнство» Бейли Гаддис

Есть два варианта.

Место, где похоронен Виктор Цой — достопримечательность Богословского кладбища

Опять в Голливуд: Бекмамбетов совместно с Universal снимут пять экранных фильмов

Валентин Гафт был женат на известной манекенщице. Ее красоте завидовали (фото)

Если женщина едет в машине, но она не за рулем. Тогда она может слегка коснуться подушечками пальцев правой руки левой руки и пройтись легкими ритмическими движения от запястья к локтю. Эти легкие движения должны стимулировать нервные окончания и вспрыснуть в кровь немного эндорфинов. Если женщина за рулем, то она может потереть один большой палец о другой по всей длине.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий