Можно ли беременным ездить на велосипеде?

Правила езды

Если абсолютных противопоказаний нет, врач не имеет ничего против (или хотя бы не протестует слишком активно и мотивированно), и принято решение продолжать кататься на велосипеде, следует придерживаться определенных правил безопасности, которые помогут минимизировать возможные риски. Нужно правильно выбрать, на чем ездить. С наступлением беременности вам подходит не каждый двухколесный транспорт. Ваш вес будет увеличиваться, и это неизбежно. А потому женщине в седле велосипеда придется искать своей «пятой точкой» более удобное и фиксированное положение, что само по себе способно омрачить впечатления от прогулки и стать причиной утраты равновесия.

Оптимальным выбором для будущей мамы будет транспорт с высокопоставленной рулевой частью и вертикальной посадкой. Это означает, что шоссейные модели больше не подходят. Не для беременных и велосипеды, предназначенные для горного катания. Обе эти модели требуют посадки с наклоном вперед, иначе равновесия не удержать.

Для прогулочного велосипеда следует купить специальное женское седло. Оно более широкое, упругое и мягкое, чем мужское или универсальное. Это исключит развитие натертостей в промежности. Определяясь с рамой, выбирайте женскую разновидность или раму-трансформер. Низкое положение рамы не потребует от будущей мамы недюжинных усилий при попытке закинуть ногу во время посадки.

В остальном нужно придерживаться следующих правил:

  • не забывайте убедиться в технической исправности транспортного средства перед прогулкой;

  • выбирайте только ровные дороги для катания, кочки и колдобины — не для вашего положения;

  • избегайте маршрутов с крутыми подъемами и ступеньками, продумывайте свой маршрут заранее;

  • на прогулку надевайте одежду из натуральных тканей, чтобы исключить перегревание, одежда должна быть яркой и приметной издалека, чтобы вас видели;

  • наблюдайте за своим состоянием во время прогулки, а если начала кружиться голова, появилось чувство тошноты, одышка, учащенное сердцебиение, то следует прекратить поездку;

  • правильно выбирайте погоду — для полезной во всех отношениях велосипедной прогулки будущей маме нужно выбирать сухие и теплые дни, когда температура воздуха не превышает 25 градусов тепла;

  • не забудьте взять с собой бутылочку чистой питьевой воды, поскольку соблюдение правильного питьевого режима необходимо в периоды физической активности.

Упражнения на велосипеде при беременности — тренажер

Неплохой альтернативой велопрогулкам для беременных могут стать занятия на велотренажере. Конечно же, они проходят в помещении, где гораздо меньше свежего воздуха, чем на улице, но их преимуществом является безопасность. В спортзале или своем собственном доме женщина не рискует упасть и травмироваться. Велотренажер не трясет, тут не нужно резко тормозить. А умеренную нагрузку своему телу можно дать. Еще одним плюсом занятий на велотренажере является возможность контролировать пульс и другие важные показатели. Крутить педали дома или в зале можно, даже если на улице резко похолодало или испортилась погода.

Специально для nashidetki.net- Ксения Бойко

Велотренажер как альтернатива велосипеду

Если на улице плохая погода или же будущая мама чрезмерно переживает по поводу возможных падений, то альтернативой обычному двухколёсному транспорту может стать домашний велотренажёр. Он исключает возможность травмирования. Кроме того, с помощью этого устройства легко контролировать пульс и дозировать нагрузку.

Чтобы создать иллюзию настоящей велопрогулки, женщина может открыть окно на микропроветривание и включить диск с релаксирующей музыкой или звуками природы. Хорошо после занятий на тренажёре пойти прогуляться в близлежащий парк или же просто выйти на улицу подышать свежим воздухом.

Зачем нужны велопрогулки беременным

Такие активные упражнения, как езда на велосипеде, также полезны, как плавание или йога, и если вы привыкли к подобному виду спорта, это просто замечательно. Во время беременности вы получите дополнительные бонусы от велосипеда, который полезен такими свойствами:

  • развивает выносливость, а она ой как понадобится вам при родах;
  • укрепляет силу ног;
  • развивает мышцы таза и разрабатывает тазобедренные суставы;
  • улучшает сердечно-сосудистую систему;
  • развивает дыхательную систему;
  • снижает вероятность появления растяжек;
  • снимает риск ожирения;
  • служит профилактикой варикоза;
  • снимает отечность;
  • успокаивает, дарит положительные эмоции, спасает от бессонницы;
  • снижает нагрузку на ноги, вы теперь не перемещаете на ножках свое увеличившееся в размерах тельце, а возите его, куда надо, при этом оздоравливаясь;
  • отвлекает от проблем;
  • позволяет держать себя в хорошей форме и мышечном тонусе;
  • укрепляет мышцы спины и ягодиц;
  • служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.

Так что беременность и велосипед – совсем не взаимоисключающие друг друга вещи.

На разных сроках беременности есть разные нюансы:

Первый триместр. Это важнейшее время для плода, он должен закрепиться, освоиться, и ему встряски совсем не нужны, поскольку в это время еще есть риск выкидыша

Поэтому и в гимнастике 1 семестра, и в плавании, и в езде все нужно делать очень мягко и осторожно, велосипед вести только по ровной местности, никуда не выезжая, чтобы избежать незапланированной ситуации

Второй триместр. Организм уже привык к своим новшествам, токсикоз нас покинул, усталость есть, но как раз в это время мы можем ее превратить в энергию благодаря движению. Вы сразу почувствуете прилив сил, как будто вернетесь в прошлое, езда снизит болевые ощущения, даст энергию

Но не забудьте, что вы беременны, и примите все меры предосторожности, чтобы предотвратить какие-либо неожиданности

Третий триместр. Животик начнет сильно расти, и ребенок будет вам часто напоминать о себе. В этот период избегайте поз, когда животик может упереться в руль. Старайтесь не ездить в гору, чтобы избежать одышки. Как только вы почувствуете, что животик уже сильно мешает, поверьте своему организму и освободите его от езды на велосипеде.

Безопасность беременной во время велопрогулок

Если со здоровьем все отлично, и вы хорошо умеете ездить, катайтесь на здоровье, но разумно, не совершая подвигов, а получая удовольствие от велосипедных прогулок. Ваша активность должна быть разумной, поэтому ставьте себе недалекие и приятные цели. Энергии у вас уже гораздо меньше, и отдавать ее вы должны себе и ребенку, поэтому не задумывайте длинные и сложные маршруты.

  • Ездите по ровной местности, без кочек, бугров и других препятствий, ездите спокойно и комфортно, дышите и радуйтесь жизни.
  • Велосипед ваш должен быть в идеальном техническом состоянии и приспособленным под ваш вес и объем. Отличная амортизация не обсуждается.
  • Лучше надеть цветную яркую одежду, чтобы вас было видно издалека. А также натуральную и свободную для движений.
  • Обувь должна быть удобная, и с хорошо зафиксированной стопой.
  • Маршрут выберите удобный и легкий. Избавьтесь мысленно от всех горок, спусков и подъемов, ступенек и бордюров, пусть маршрут будет длиннее, но он должен быть легким.
  • Будет лучше, если вы будете ездить не одна.
  • Слушайте свое тело, и оно вам все подскажет. Если начнет кружиться голова или подступать усталость, слезайте с велосипеда

Возможные причины

Наиболее вероятными причинами поломки графического адаптера могут являться:

  • сколотые элементы или трещины на кристалле GPU-чипа;
  • механические дефекты в виде сколов керамических конденсаторов;
  • излишнее напряжение питания памяти или GPU-чипа;
  • проблемы с BGA-пайкой памяти или GPU-чипом.

Велосипед и беременность

Заядлые велосипедисты утверждают, что стоит лишь один раз выехать с двухколесным другом на прогулку — и вам больше не захочется ходить пешком или тесниться в общественном транспорте. Помимо отличного настроения, и возможности с удовольствием сбросить вес, это увлечение способно значительно улучшить самочувствие и избавить от многих проблем.

До какого срока можно ездить на велосипеде?

Большинство девушек прекращают езду на велосипеде в середине беременности — либо по самочувствию, либо по настоянию врачей. Однако некоторые приверженки активного образа жизни чувствуют себя в седле настолько комфортно, что даже на роды едут на железном коне.

Шутки шутками, но такие случаи не единичны и впоследствии женщины рожали абсолютно здоровых малышей, еще и утверждали, что велопрогулка в роддом помогла им облегчить схватки. Эти ситуации лишний раз доказывают, что организм каждого человека уникален, поэтому решать, когда стоит убрать велосипед только вам.

Польза для здоровья

Прогулки на велосипеде, особенно длительные, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы — легкие и сердце работают в полную силу, благодаря чему кровь насыщается воздухом

Медленные, медитативные велопрогулки помогут снять стресс, отдохнуть от суеты, найти решение важной проблемы; динамичная езда способна избавить от лишних переживаний и вытащить из депрессии. Кроме того, во время такого времяпрепровождения активируется обмен веществ, улучшается координация движений и ориентация в пространстве

Польза прогулок на велосипеде для беременных:

  1. Девушки, которые регулярно катаются на велосипеде, более выносливы — это залог спокойного перенесения беременности и легких родов. Медики утверждают, что лучше велосипеда в этом плане только бассейн или йога.
  2. Во время беременности многие девушки жалуются на отекание ног или варикозное расширение вен. Катание на велосипеде не только поможет уменьшить нагрузку на ноги, но и избавит от неприятных ощущений и боли, нормализует кровообращение.
  3. Упомянутая выше способность улучшать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем будет крайне полезна во время схваток.
  4. Регулярно крутя педали, можно укрепить мышцы ног и таза, что также способствует менее болезненному прохождению родов.

Если же рассматривать велосипед, как способ передвижения на каждый день, плюсов становится все больше. Куда удобнее не идти пешком до работы или магазина, а добраться на двухколесном друге, положив сумку в корзинку или на багажник; преимущества перед общественным транспортом очевидны.

Потенциальный вред и опасность

Наибольшую опасность для беременной на велосипеде представляют:

  • трассы и дороги с активным движением;
  • плохое дорожное покрытие с множеством ям и ухабов;
  • многолюдные места;
  • резкие движения — повороты, старт или торможение;
  • крутые подъемы и спуски.

Список ярко демонстрирует причину, по которой езда на велосипеде так популярна среди беременных в странах Европы — наличие безопасных велодорожек с идеально ровным покрытием. Плохая дорога со множеством кочек и ухабов может нанести непоправимый вред и женщине, и ребенку — вплоть до смещений органов и травм у плода. Желательно также избегать трасс и дорог с оживленным движением, многолюдных проспектов — во время прогулки девушка будет нервничать и чувствовать напряжение, что также негативно скажется на развитии малыша.

Правила езды на велосипеде при беременности

Если состояние женщины позволяет ей совершать велопрогулки, то будущая мама всё равно должна сохранять бдительность, соблюдая несложные правила:

Для прогулок следует выбирать ровные и хорошо асфальтированные дороги. Оптимальный вариант — специальные дорожки для велосипедистов. Ведь имеющиеся неровности могут привести к падению, а тряска — спровоцировать нежелательные последствия. Для катания лучше всего подходят парки и спокойные улицы: выхлопные газы оживлённых дорог вредны всем, а особенно будущим мамам. Нужно всё время контролировать своё самочувствие

Появившаяся одышка, лёгкая тошнота, головокружение — сигнал к немедленному прекращению прогулки

Крайне важно соблюдать питьевой режим во время езды — у будущей мамы всегда должна быть с собой бутылка обычной воды, которую нужно периодически утолять жажду (даже если сильно и не хочется пить). Следует надевать на велопрогулку удобную спортивную одежду и обувь

Если на улице светит солнце, обязательным атрибутом является головной убор. Темп езды должен быть средним — никаких скоростных велозабегов.

Во время велопрогулок крайне важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания

В каждом триместре беременности есть определённые критические периоды. В это время плод особенно уязвим, и женщина должна поберечь себя и временно исключить велосипедные прогулки: лучше заменить их на ходьбу на свежем воздухе.

  1. 2–3 недели (в это время происходит имплантация эмбриона).
  2. 8–12 недели.
  3. 18–24 недели.
  4. 28–32 недели.

Что касается поздних сроков, то после 28 недели живот беременной достигает уже довольно больших размеров, женщина становится уже не такой ловкой, нарушается чувство равновесия, ещё более смещается центр тяжести. По этим причинам стоит отказаться от поездок на двухколёсном транспорте.

Когда можно вернуться к велосипеду после родов

То, как скоро мама может вернуться к велопрогулкам после появления малыша на свет, зависит от её самочувствия и общей физической формы. Если роды прошли благополучно и женщину ничего не беспокоит, то сесть на «железного коня» ей можно уже спустя две недели после родов.

Безопасно ли беременным ездить на велосипеде: мнение врачей

Врачи на этот вопрос не дают однозначного ответа: одни предупреждают, что велопрогулки могут привести к травмам и нанести вред малышу, другие аккуратно выражаются, что это для беременных «нежелательный риск», а третьи настоятельно рекомендуют кататься и получать положительные эмоции. За кем же правда?

Вред велосипедных прогулок при беременности

Противники езды на велосипеде предупреждают: в позе, которую принимает женщина на двухколесном транспорте, есть вероятность нарушения маточно-плацентарного кровообращения. Во время беременности врачи рекомендуют женщинам сидеть с ровной спиной, контролируя осанку. Держать спину ровной, сидя на велосипеде, может удаваться не всегда.

Дорожек, предусмотренных специально для катания на велосипеде, беременная женщина может не найти. Но кататься по городу небезопасно: автомобиль или выскочивший откуда ни возьмись пешеход, резкое торможение, травма…Такие опасности действительно существуют, так что многолюдные места для катаний на велосипеде при беременности определенно не подходят. А как на счет природы? Здесь тоже не все так гладко, а точнее ровно. Езда по ухабистым дорожкам может стать настоящей встряской и спровоцировать тонус, привести к отслойке плаценты и излитию околоплодных вод.

Ну и, разумеется, риск упасть с «железного коня» минимален, если вы хорошо катаетесь на велосипеде. Если же вы в последний раз сидели на нем в юности или и того раньше, оставьте эту затею и вернитесь к ней после рождения малыша.

Врачи на вопрос, можно ли беременной ездить на велосипеде, отвечают категорическое «нет» в следующих случаях:

  • существует риск прерывания беременности;
  • прошлые беременности женщины заканчивались выкидышем;
  • малыш занял неправильную позу в животике;
  • при много- или маловодии;
  • при сильных проявлениях токсикоза на ранних сроках;
  • при гестозе;
  • при малейшем ухудшении самочувствия женщины.

Велосипед при беременности: извлекаем пользу

В противовес всем «против» сторонники велоспорта на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при беременности, ответят, что в европейских странах это делает практически каждая вторая будущая мамочка. Врачи в Бельгии или Швейцарии, где велосипедов больше, чем машин, были бы в недоумении, услышав, что катание на двухколесном транспорте может навредить течению и исходу беременности. Но сравнивать состояние асфальтового покрытия в наших городах с европейскими глупо, как и использовать этот факт в качестве аргумента «за».

Однако спорить о том, что велоспорт – это полезное занятие, вряд ли кто-нибудь станет. Регулярные велосипедные прогулки продлевают жизнь и улучшают ее качество. Во-первых, велосипедная езда – это тренировки для сердечной мышцы. Кардионагрузки снижают давление и укрепляют стенки сосудов, а активные движения ногами предотвращают застаивание крови в них. Велосипед может стать отличным методом профилактики варикоза.

К тому же велопрогулка – это:

  • хороший способ отвлечься от ежедневной рутины, выплеснуть скопившуюся энергию, освободиться от стрессов и улучшить себе настроение;
  • отличная тренировка легких, профилактика развития заболеваний органов дыхательной системы;
  • возможность поддерживать тазовые мышцы в тонусе, а это облегчит процесс родов;
  • эффективный метод укрепления суставов;
  • действенный способ поддерживать свой вес в норме и не превышать одобренные врачами прибавки;
  • тренировка зрения и внимательности.

Специалисты отмечают, что беременные, регулярно катающиеся на велосипедах, развивают выносливость, это положительное качество поможет женщине в родах.

До какого срока можно ездить на велосипеде?

Как правило, будущие мамочки прекращают кататься на велосипеде, когда животик уже ощутимо подрастает – ближе к концу второго триместра. В этот период движения женщины становятся более размеренными и плавными, равновесие удержать может быть сложнее

У некоторых будущих мамочек может рассеиваться внимание, а поездка на двухколесном транспорте требует повышенной концентрации

Некоторым женщинам и на 9 месяце беременности катание на велосипеде не приносит никаких дискомфортных ощущений, но лучше воздержаться от поездок на поздних сроках. Помните, что риск упасть есть всегда, даже если вы – опытный «водитель». Падение с велосипеда при беременности может закончиться трагично.

Правила для езды на велосипеде

Если в последний раз женщина каталась на велосипеде в детстве или же впервые села на него, то не стоит в беременном состоянии осваивать этот вид отдыха. Это очень травмоопасно! Лучше подождать до рождения малыша.

Если же прогулки на велосипеде являются неотъемлемой частью вашей жизни, а врач не обнаружил противопоказаний к катанию, то следует знать и соблюдать следующие правила:

  • Выбирайте специализированные вело-роллерные трассы с хорошим ровным покрытием или гладко заасфальтированную дорогу. Тряска при передвижении по кочкам может привести ко многим осложнениям беременности (преждевременное прерывание, излитие вод, отслойка плаценты).
  • Велосипед должен быть правильно подобран к росту и комплекции, а также оборудован хорошей амортизацией и удобным сидением.
  • Следите за своим самочувствием! Если вы почувствуете усталость, отдышку, тошноту или головокружение, немедленно прекратите прогулку.
  • Для поездки выбирайте сухую погоду с температурой воздуха до 25⁰С.
  • Обязательно пейте воду.
  • Одежда и обувь должна быть спортивной и удобной. В солнечный день непреложным атрибутом должен стать головной убор.
  • Соблюдайте средний темп езды. Беременность — не время для скоростных рекордов!

С увеличением объема животика будущая мама становится менее ловкой, нарушается чувство равновесия. Поэтому после 28 недель беременности желательно отказаться от езды на двухколесном транспорте.

Правила безопасности для беременной женщины

При отсутствии противопоказаний и хорошем состоянии здоровья женщина может позволить себе прогулки на велосипеде, но с соблюдением правил безопасности:

  1. Выезжать можно только при хорошем самочувствии. Если будущая мама испытывает даже лёгкую тошноту, головокружение, прогулку стоит отменить.
  2. Ездить можно только по ровной, асфальтированной дороге. Лучший вариант – велодорожки в парках или скверах. Передвижение по пересечённой местности, где возникает риск тряски, строго противопоказано. Не стоит также выезжать на автотрассы, особенно в городе. Причин этому две: большая загазованность и опасность столкновения с машинами.
  3. Велосипед проверяют на предмет исправности. Любой незначительный дефект может привести к падению.
  4. Транспорт должен соответствовать весу и росту женщины. Корпус во время поездки должен располагаться вертикально. Нельзя ездить в положении наклона к рулю.
  5. Скорость движения – умеренная.
  6. На прогулку надевают удобную, плотно сидящую на ноге спортивную обувь, не стесняющий движения спортивный костюм из натуральных материалов. В солнечную погоду обязательно надевать головной убор.
  7. С собой всегда необходимо иметь запас питьевой воды, чтобы избежать обезвоживания.
  8. Не стоит выезжать на велосипеде в сырую погоду, когда асфальт мокрый и скользкий. Лучшая погода – тёплый, но не жаркий день.

Велосипед – экономный и удобный вид транспорта, дающий возможность укрепить тело, улучшить здоровье. Но во время беременности пользоваться им нужно разумно, чтобы не навредить себе и будущему ребёнку.

Учитываем важные факторы

Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:

Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо. Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом? Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде

Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия. Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь? Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться

Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье

А вдруг что-то случится и некому будет помочь? Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться. Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.

Противопоказания для езды на велосипеде

До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:

  1. Токсикоз.
  2. Угроза выкидыша.
  3. Неправильное положение плода.
  4. Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
  5. Маловодие или многоводие.

Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.

О плюсах езды на велосипеде во время беременности

Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.

Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:

  • Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
  • Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
  • А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
  • Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.

О минусах езды на велосипеде для беременных

Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?

Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?

Советуем почитать: Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?

Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.

Велосипед при беременности: за и против

Не слишком дальняя прогулка на велосипеде в приятном темпе будет однозначно полезна маме и малышу. Кроме вышеупомянутых, катание на велосипеде приводит к таким положительным эффектам:

  • Улучшается кровообращение у матери и малыша;
  • Уходит стресс и негативные эмоции;
  • Устраняется возможный застой крови в органах малого таза и в нижних конечностях;
  • Становятся боле эластичными ;
  • Укрепляется спина, что очень выручит, когда животик станет большим и центр тяжести сместится.

Но не следует забывать, что чрезмерные нагрузки и травмы опасны для будущих мам. Риск травматизма во время катания на велосипеде достаточно высок. Женщина может упасть, если на минуту отвлечётся и потеряет равновесие. Также опасна езда по неровной дороге, где будущая мама будет страдать от тряски. Езда по ухабам может стать причиной повышения тонуса матки, отслойки плаценты и разрыва околоплодных оболочек.

Учитывая больше количество рисков, гинеколог, ведущий беременность, скорее всего, посоветует отказаться от катания на велосипеде, даже если у вас нет прямых противопоказаний. В большинстве случаев это перестраховка. Поэтому, если вы хорошо ездите и уверены в себе, уточните, можно ли ездить именно вам.

Вы недавно смотрели

Правила велопрогулок

Отметем несколько правил для беременных насчет велопрогулок:

  1. Если девушка до этого ни разу не ездила на велосипеде или же очень давно не было таких прогулок, то беременной не стоит начинать учиться в таком положении. Закончиться все может очень трагично. Для мамочки в таком положении лучше дождаться родов, а после уже можно начинать пробовать новые увлечения в спорте.
  2. Если беременная уже опытный ездок, и ее доктор в итоге обследования подтвердил, что нет никаких опасений, то, конечно, она может продолжить езду, но при этом соблюдая особые правила:
    • езда должна проходить в спокойном месте без особого шума, лучшем местом будет парк, особенно если в нем ровные дороги с отличным асфальтом. Бывают специальные велосипедные парки с велодорожками. Если такое имеется, лучше кататься там. Не стоит забывать, что если дорога будет неровной и беременную будет трясти, то это может закончиться такими осложнениями, как повреждение плодных оболочек, отслойка плаценты, выкидыш.
    • Не нужно забывать и о том, что ваш транспорт должен подходить женщине по росту и размеру тела. Еще «конь» должен быть с удобным сидением, и, конечно же, не жёсткий.
    • Девушка во время такой прогулки должна постоянно следить за своим самочувствием. При появлении тошноты, головокружения, отдышки и усталости необходимо прекратить езду и отдохнуть, после чего не спеша отправиться домой.
    • Для такой прогулки лучше выбирать не ветряную, сухую погоду, но и нежаркую. Наилучшая температура — около 25 градусов.
    • Во время того как девушка много ходит или же катается на велосипеде, ни в коем случае нельзя забывать про обильное питье, лучше всего подойдет обычная, чистая вода, это та вещь, которая всегда должна находиться у беременной девушки.
    • Одежда для такой прогулки всегда должна быть просторной и удобной, так же как и обувь. В солнечный день, конечно, никак не обойтись без головного убора.
    • Ваша прогулка на велосипеде ничем не должна отличаться от обычной пешей прогулки, следует выбирать средний темп, чтобы не было сильной нагрузки.

Выгодные предложения

Смотрите также

«В ожидании малыша» — Уильям и Марта Сирс

Многие мамы, пребывая в состоянии беременности, относятся к ней, как к затянувшемуся заболеванию. Никак не готовятся к предстоящим родам, не думают о том, как обустроить жилище для появления нового члена семьи и не обновляют свои знания о детях и младенчестве.

К счастью, Уильям и Марта Сирс позаботились о том, чтобы снабдить будущих мам информацией, которая поможет им поменять свое отношение к беременности и материнству. Авторы книги делятся знаниями, которые они получили и реализовали на собственном опыте.

Можно ли беременным кататься на велосипеде и в чем польза от такой езды

В период беременности большинство женщин плохо чувствуют себя в общественном транспорте. Их беспокоит неприятный запах (особенно в теплое время года), отсутствие свежего воздуха, что, в свою очередь, вызывает тошноту, обмороки, головные боли. К тому же они могут быть даже опасными в час пик.

Поездка на своей машине много удовольствия тоже не принесет, ведь машину качает по неровностям, и может пахнуть бензином, что станет неприятным для беременной. Альтернативой всему этому может стать езда на велосипеде.

Постоянные прогулки на таком транспорте имеют положительные стороны:

● укрепляется нервная система;

● организм лучше справляется со стрессами и депрессией;

● мышцы становятся более упругими;

● тренируется выносливость, что очень важно для предстоящих родов;

● это отличная профилактика застоев крови в ногах и малом тазу;

● укрепляются мышцы спины.

Очевидно, что нахождение на природе для будущих мам очень полезно. Езда на велосипеде способствует тому, что женщина сохраняет хорошие физические показания, отвлекается от проблем, набирается сил перед родами. Помимо всего перечисленного такая активность приносит беременным позитивные эмоции, вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение.

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Да, но при условии, что женщина чувствует себя хорошо и не испытывает дискомфорта. Перед использованием этого транспорта обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

При отсутствии противопоказаний, катание на велосипеде — очень полезное занятие как для беременных, так и для молодых мам. Это помогает справиться с кучей забот, появившихся с рождением ребенка, зарядиться энергией и сбросить лишние килограммы, набранные за беременность.

У каждой будущей мамы появляются во время вынашивания малыша миллионы вопросов. И не на последнем месте среди них — можно ли беременным ездить на велосипеде? Особенно это беспокоит тех женщин, которые до зачатия крохи вели спортивный образ жизни. Тем более, если езда на велосипеде была обязательным пунктом распорядка дня. Желая защитить своего малыша, многие мамочки отказываются от велосипедных прогулок, считая, что они являются непозволительной нагрузкой на беременный организм. Это не всегда так. Для начала необходима консультация врача.

Выбираем велосипед

Если вы решили не прерывать велосипедных прогулок, то вам нужно будет обратить внимание на две составляющие:

  1. модель велосипеда;
  2. маршрут вашего движения.

Начнем с первого. У вас мужской транспорт? С высоким сиденьем, выдвинутым вперед рулем, рамой, из-за которой ногу нужно закидывать за сиденье? Срочно меняйте велик. На каких велосипедах можно кататься? Прежде всего, купите женское кресло. Оно более широкое, мягкое, хорошо пружинит и главное – такое не натрет вам промежность.

Второе – обязательно катайтесь на английском варианте, такой еще называют женским, в нем нет рамы. Спина должна быть прямой, значит, потребуется отрегулировать положение руля и сиденья. На прогулке вы должны сидеть прямо, живот не передавлен, дышится легко.

Врачи разделились на два лагеря

Уверена, что если вы зададите этот вопрос своему лечащему врачу, а подруга – своему, то однозначного ответа так и не услышите. Дело в том, что велопрогулки в период вынашивания ребенка одни специалисты относят к рискованным мероприятиям, другие уверены в полезности такого отдыха.

Я же вам скажу, что все индивидуально. Представьте, что женщина до «интересного положения» каждое утро начинала с езды на велосипеде, она уверенно держится на транспортном средстве, знает все правила поведения на нем. Лишить ее этого удовольствия – значит обречь на апатию.

Другая ситуация – кататься на велосипеде девушка начала не так давно, не имеет навыков, понятно, что при беременности ей не нужно усугублять ситуацию, а нужно просто отказаться от такого времяпровождения. Есть еще один момент, на который я должна указать. Это нестабильность состояния беременной.

В этом положении проявляются следующие явления:

  • рассеянность и нарушение концентрации внимания;
  • обмороки с головокружением.

Учитывая все это, разумно заметить, что крутить велосипед можно, но далеко не каждой беременной женщине.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий