Обувь при беременности: какой она должна быть?

Нужны ли ортопедические стельки беременным?

Если с ногами возникают серьезные проблемы, можно обратиться в салон ортопедической обуви.

Ортопедические стельки. Их вам могут подобрать или сделать на заказ. Простые стельки просто помогут сделать обувь более мягкой и уютной. Стельки «на заказ» позволят поддержать стопу в правильном положении.

Хороший подбор стельки помогает компенсировать проблемы с осанкой, которые во время беременности нередко приводят к сильным болям в спине. Например, если в результате сколиоза у вас одна нога оказывается чуть выше, чем другая, на поздних сроках беременности вы будете ощущать этот перекос и в области крестца и в самих ногах.

Носки. Не стоит забывать, что на ощущение в ногах влияет не только обувь, но и чулочно-носочные изделия. Посоветуйтесь с врачом и подберите специальные колготы, особенно если вас беспокоит варикоз. В большинстве случаев желательно носить хлопчатобумажные носки со свободной резинкой. Для многих женщин, страдающих от отеков, идеальным вариантом оказываются спортивные носки, которые похожи на высокий подследник — они не стягивают щиколотку.

Как видите, выбор обуви очень важен для вашего самочувствия. Попробуйте подобрать себе новую пару, и вы будете приятно удивлены тем, насколько легче вам будет двигаться.

Какой должна быть обувь?

Но, оказывается, и обувь на плоской подошве беременным, также, противопоказана. И, что самое интересное, по тем же причинам. Лучше всего остановиться на «золотой середине».

– это туфли, босоножки, мокасины или сапожки (в зависимости от сезона) обязательно устойчивые и на невысоком каблуке.

Что значит «невысокий устойчивый каблук»? Это может быть широкий квадратный каблук или танкетка не выше 3-5 см. Обувь должна быть надёжно закреплена на ноге и иметь рифлёную подошву.

Теперь о качестве. Обязательно это должна быть обувь из натуральных материалов, лучше с широкой подошвой и с современной перфорированной стелькой внутри. Никаких узких мысков и голенищ. Зазор должен быть не меньше, чем 5 мм, во избежание нарушения кровотока при отёках, которые для беременных – не редкость.

Приобретите самую длинную ложку для обуви, и вам будет удобно надевать любой её вид

Актуальные модели обуви для беременных: сезон 2018-2019

Кажется, что ограничений много, и подобрать красивые изделия невозможно. Но это не так. Если внимательно присмотреться, в магазинах можно найти массу красивых и удобных моделей. Единственный недостаток – высокая стоимость.

Но, можно найти и вполне доступные модели. Так, стоит посмотреть в спортивном магазине кеды и кроссовки. Если они удобны, имеют ортопедическое основание и различаются по сезонам, то в такой обуви будет удобно ходить, она подойдет к спортивному стилю и не только.

Не выходят из моды балетки и туфли на невысоком каблуке, это классика, которая всегда востребована. Босоножки с широкими ремешками тоже представлены на прилавках.

Для удобства можно заглянуть в специализированные магазины для беременных и подобрать модели там. Такие изделия изначально изготавливаются с учетом физиологических особенностей женщины в положении, но кроме того еще и красивы. Если в городе нет подобного магазина, воспользуйтесь интернет-сайтом, покупка через который обойдется даже дешевле.

Беременной женщине важно заботиться о себе и своем малыше, не последнюю роль в этом играет правильно подобранная обувь. Приобрести такую несложно, нужно просто потратить немного времени и усилий

Золотые правила дизайна. Стиль Келли Хоппен

Книга будет полезна и домашним, и профессиональным дизайнерам. Известный в Европе дизайнер Келли Хоппен заставляет по-новому взглянуть на искусство преображение интерьера.

И наглядно демонстрирует, как при помощи фактур, освещения, света и предметов декора можно кардинально изменить обстановку в комнате.

Какой должна быть обувь?

Поймите одно: сейчас вы заботитесь о двоих.

Причем, второй человечек целиком и полностью зависит от вас: вашего режима, питания, одежды, привычек. А еще от того, какую обувь во время беременности вы будете носить.

Вы, наверное, это уже усвоили. Поэтому делаем ставку на удобство, устойчивость, надежность. А «пофорсить» соблазнительными шпильками сможете потом.

Про питание во время беременности прочтите в подробном руководстве, из которого вы узнаете:

  1. Каким должен быть состав питания на каждый день;
  2. Какие 3 продукта нужно ввести в свое питание, чтобы родить легко;
  3. Как при помощи грамотного питания справиться с такими состояниями беременности, как: изжога, геморрой, отеки, тошнота

Знайте! На период вынашивания ребенка сапожки, туфли или босоножки вовсе без каблуков не менее вредны. Поэтому, если вы еще не приобрели себе новый «обувной гардероб», самое время этим заняться.

Кроме того, учитывайте тот нюанс, что к вечеру ваши ноги, скорее всего, отекут (в какой степени, зависит от протекания беременности, срока, других факторов). Поэтому за покупками лучше отправляться в вечернее время, во избежание неприятных сюрпризов.

Чтобы купить правильную обувь, важно учитывать множество разных факторов. Поэтому, прежде чем это сделать, внимательно изучите правила покупки обуви

Как выбрать правильно следующие вещи на осень ?

Комбинезоны

Критериями выбора комбинезонов для женщин в положении станут:

  • оптимальная длина;
  • свободный крой;
  • наличие элементов, которые регулируют объем;
  • натуральность материалов;
  • прочность;
  • эластичность;
  • удобство.

Самым популярным материалом для комбинезонов на осень среди будущих мам стала джинса. Джинсовый комбинезон удобен и практичен. Он подходит для любого срока вынашивания малыша, так как обладает заниженной талией, содержит эластичную вставку под животом, а наличие пряжек позволяет регулировать объем.

Также кроме джинсового комбинезона, изготавливают трикотажные, вельветовые модели на осень.

Брюки

Брюки для женщин ожидающих ребенка имеют особый крой, который подстраивается под постепенно увеличивающийся живот. Они не должны утягивать, только поддерживать, поэтому в таких штанах не может быть жестких вставок.

Пояс должен быть мягким, свободно тянущимся, не оставляющим на коже следов. Брюки могут слегка облегать живот и не сдавливать его, чтобы не травмировать будущего малыша.

На осенний сезон производители предлагают будущим мамам брюки из очень плотных, но легких материалов, которые не затрудняют движения и обеспечивают комфорт при ходьбе. Такие штаны шьются из шерсти, вельвета, микровельвета, джинсы и флиса.

Куртки

При выборе куртки для женщины в ожидании малыша необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Правильно подобранная куртка не должна давить на растущий живот.
  • Изделие не должно сковывать движений беременной или быть неудобным, поэтому не следует выбирать слишком длинные или громоздкие вещи – они трудно надеваются, снимаются и застегиваются.
  • Осенние куртки для будущих мам не должны быть очень короткими, поэтому наилучшая длина – до середины бедра.
    В прохладное время у беременной женщины обязательно должны быть прикрыты живот и поясница.
  • Следует выбирать верхнюю одежду с кулиской на воротниках и подоле. Такая деталь защитит от пронизывающего ветра и холода.
  • Выбор наполнителя куртки зависит от местности, в которой проживает женщина в положении. Если в зоне проживания осенняя температура воздуха составляет около -15 градусов, то подойдет изделие с подстежкой из овчины.

    Такая куртка хорошо сохраняет тепло и, является натуральным материалом. Для холодного климата подойдет модель с синтетическим наполнителем, специально предназначенным для низких температур.

  • Также должен регулироваться воротник по высоте для защиты от сильного ветра. Наличие съемного капюшона будет тоже не лишним.

Пальто

Важно правильно выбрать размер пальто, чтобы оно было свободным, но не тесным и имело простой крой. В основном это модели с завышенной талией и расклешенные от груди.
При ходьбе не должно быть зазоров между пуговицами, так как они могут расстегнуться.
Также рукава должны плотно прилегать к руке, чтобы не проникал холодный воздух.
Идеальным вариантом будет длина до колена

В таком случае живот, бедра, ноги всегда будут в тепле.

Следует различать демисезонное и зимнее пальто, так как потом можно замерзнуть при первых заморозках.

Изготавливается осеннее пальто для беременных женщин из мягких и теплых тканей таких как:

  • драп;
  • кашемир;
  • твид;
  • букле;
  • креп и так далее.

Какая верхняя одежда для беременных модная?

Выбор верхней одежды, как одной из самых дорогостоящих составляющих гардероба, напрямую зависит от ритма жизни и особенностей погоды

Но необходимо также принять во внимание, что большинство простуд среди беременных приходятся именно на осень и зиму. Поэтому вещи должны быть тёплыми и длиной ниже колен

Для более тёплой погоды дизайнеры рекомендуют верхнюю одежду свободного кроя, в особенности:

  • пальто-халаты с массивными меховыми воротниками.
  • пуховые демисезонные пальто внешне напоминающие тёплое одеяло.
  • одежду в крупную клетку.

https://youtube.com/watch?v=jPj7OPtFMfU

В этом сезоне именитые дома моды задали тенденцию на многослойность и оверсайз в одежде, что всегда органично смотрится на будущих мамочках.

Стильным решением будет украшение туник большими карманами и яркими слоганами. Тут и появляется поле для полёта фантазии, ведь соответствующими надписями на наряде модницы смогут подчеркнуть своё интересное положение. А кармашек можно расположить в области животика. В такой одежде вам с малышом нипочем прохладные осенние вечера и зимние морозы.

В этом сезоне нет ограничений на длину брюк. А это – поле для полета фантазии и экспериментов. Хит сезона – брюки с широкими штанинами, скрывающие недостатки ног, синего, зелёного, жёлтого, красного, серого или же чёрного цветов.

Также свои позиции сохранила старая добрая классика.

Ожидается, что штаны в 2019-2020 году, в силу своего разнообразия и универсальности, значительно потеснят джинсы. В свою очередь, тренд у джинсов — завышенная талия и отвороты, экспериментируя с которыми, женщина сама может регулировать длину изделия.

Для беременных женщин разработаны также удобные комбинезоны.Но приобретая брюки или джинсы позаботьтесь, чтобы они не сдавливали животик.

Что касается «мужской» части гардероба, а именно джинсов и брюк, то тут наиболее удачными станут модели из очень стрейчевого и тянущегося материала, который не будет сковывать движений, сдавливать тело, но при этом справится с задачей облегания тела и фигуры будущей мамочки.

Специальная вставка на животе позволит вам носить купленную одежду даже на более поздних сроках. Для спортивных мамочек подойдут лосины с оригинальным повторяющимся рисунком по всей площади изделия.

Невозможно вообразить себе более практичной и удобной вещи для беременных, нежели всевозможные лосины и леггинсы. С их помощью представительницы прекрасного пола способны не только создать уйму стильных и оригинальных образов, но и защитить свое тело от негативного воздействия внешней среды.

Для осенне-зимнего сезона 2019-2020 лучше выбрать модели на флисе или другом утеплители. Таким образом ваши ножки всегда будут чувствовать себя уютно. Лучше всего, если одежда будет неброских цветов: черного, темно-синего, бежевого, телесного, хаки, коричневого или серого. Идеально, если у леггинсов будет узор, максимально дублирующий принт джинсов или брюк.

При выборе новенькой пары обуви женщине в интересном положении стоит ориентироваться на лёгкие модели на плоском ходу, с не скользящей подошвой. Позволительным будет невысокий каблучок до пяти сантиметров.

Также вы должны уметь легко обуть приобретённый товар. Поэтому многочисленные застёжки и шнуровка подойдут лишь в качестве декоративной составляющей.

Для креативных мамочек разработана обувь украшенная мехом и туфли на широком оригинальном каблуке. Это будет выглядеть дерзко и стильно. Заказывая обувь на интернет-сайтах не забудьте, что во время беременности размер ноги мог увеличиться.

Мода для беременных 2019-2020 – это еще одна животрепещущая и важна тема, которая вертится на языках многих женщин, которые планируют завести ребенка в ближайшее время. Во время вынашивания малыша представительницам прекрасного пола, как никогда, хочется чувствовать себя привлекательно, но вместе с тем комфортно и уютно.

Именно поэтому так важна, чтобы верхняя одежда, туники, свитера и кардиганы, блузы, рубашки и топы, обувь для беременных в сезоне осень-зима 2019-2020 были не только модными, но и удобными. Давайте посмотрим, какие модные платья, брюки, джинсы, лосины и леггинсы помогут будущим мамочкам быть в тренде и наслаждаться видом в своем зеркале.

Поскольку период беременности нередко сопровождается у женщин сильным отеканием ног, придется выбирать обувь довольно просторную. Для осени и зимы, когда на улице довольно холодно, а земля то и дело покрывается скользкой коркой льда или снега, нет лучшего варианта «шузов», чем теплые сапоги или ботинки на толстой подошве без каблука и с глубоким протектором.

Стильные образы беременных 2020 2021

1. Облегающее платье миди с коротким рукавом дополните мягкими мокасинами в тон, и джинсовым укороченным жилетом. Маленькая сумочка через плечо и соломенная шляпка с лентой, совпадающей по цвету с одним из предметов одежды — стильный образ для летнего вечера готов.

2. Трикотажную юбку дополните легкой блузкой из шифона на выпуск. Сверху накиньте жакет из плотной хлопчатобумажной ткани. Дополните образ стильной сумочкой и балетками с заостренным носком — чем не дресс-код для офиса?

3. Джинсы в сочетании с футболкой прилегающего силуэта, дополните кроссовками или парусиновыми мокасинами. Сверху накиньте дутую жилетку, или курточку в зависимости от погоды — в таком наряде можно сходить как в супер-маркет, так и на прогулку.

4. Платье покроя оверсайз, дополните скромными украшениями (ниткой жемчуга или неброскими бусами), сохраняя минимализм в образе.

https://youtube.com/watch?v=jPj7OPtFMfU

Если мы ходим на каблуках…

Амортизируя энергию каждого шага, стопа защищает от «износа» все остальные суставы ноги. При нарушении амортизирующей функции коленные и тазобедренные суставы испытывают колоссальную нагрузку.

Вместо трех точек опоры, которые есть при правильном горизонтальном положении стопы, на высоком каблуке вся тяжесть тела перемещается на фаланги пальцев и переднюю часть стопы, что, в свою очередь, смещает центр тяжести тела кпереди и вызывает излишний прогиб позвоночника вперед в поясничном отделе, При наклоне таза, как компенсаторная реакция, возникает отклонение грудного отдела позвоночника кзади. Любые изменения положения позвоночника ведут к нарушению нормального расположения внутренних органов, Это может вызывать различные функциональные нарушения.

При изменении положения стопы несколько иначе работают мышцы голени во время ходьбы: они менее задействованы, со временем ослабевают, становясь дряблыми. Ослабление работы мышц голени ведет к нарушению оттока крови по венам, ведь скелетная мускулатура — помощник вен: сокращаясь, мышцы голени проталкивают кровь по венам, не давая ей застаиваться, а венам — расширяться. Таким образом, правильная работа мышц голени — это верная профилактика варикозного расширения вен, а высокие каблуки способствуют появлению и прогрессированию этого заболевания.

Мода для беременных 2020–2021 года: верхняя одежда

Выбор верх­ней одеж­ды, как одной из самых доро­го­сто­я­щих состав­ля­ю­щих гар­де­роба, напря­мую зави­сит от рит­ма жиз­ни и осо­бен­но­стей пого­ды. Но необ­хо­ди­мо так­же при­нять во вни­ма­ние, что боль­шин­ство про­студ сре­ди бере­мен­ных при­хо­дят­ся имен­но на осень и зиму. Поэто­му вещи долж­ны быть тёп­лы­ми и дли­ной ниже колен.

Для более тёп­лой пого­ды дизай­не­ры реко­мен­ду­ют верх­нюю одеж­ду сво­бод­но­го кроя, в особенности:

  • паль­то-хала­ты с мас­сив­ны­ми мехо­вы­ми воротниками.
  • пухо­вые деми­се­зон­ные паль­то внешне напо­ми­на­ю­щие тёп­лое одеяло.
  • одеж­ду в круп­ную клетку.

Всё это — иде­аль­ный кок­тейль скры­ва­ю­щий недо­стат­ки фигуры.

В холод­ную пого­ду прак­тич­ные и актив­ные мамы оста­нав­ли­ва­ют свой выбор на пуховиках.

В моде нын­че есте­ствен­ные цве­та, такие как:

  • клас­си­че­ский белый.
  • бла­го­род­ный чёрный.
  • оттен­ки синего.
  • зелё­ный.
  • корич­не­вый.
  • беже­вый цвет.

Но все же не сле­ду­ет боять­ся одеж­ды ярких кри­ча­щих оттен­ков. Пухо­вик дол­жен быть покрыт каче­ствен­ной пухо­удер­жи­ва­ю­щей тка­нью. При­вет­ству­ет­ся, если внеш­ний вид изде­лия укра­шен мехом.

Так­же на пике моды – очень длин­ные шар­фы. Они удач­но допол­нят образ и согре­ют в непо­го­ду. Но и шубы из нату­раль­ных мате­ри­а­лов не теря­ют сво­ей акту­аль­но­сти. Будет целе­со­об­раз­но выбрать длин­ную шубу в пол или ниже коле­на. Так­же в этом сезоне попу­ляр­но сов­ме­ще­ние несколь­ких оттен­ков в одном наря­де. Свой образ мож­но допол­нить кожа­ным аксессуаром.Станьте изю­мин­кой это­го сезона!

Мода для бере­мен­ных осень-зима 2020–2021, в первую оче­редь, пред­по­ла­га­ет выбор теп­ло­го и стиль­но­го паль­то, кото­рое помо­жет жен­щине защи­тить себя и сво­е­го малы­ша от пере­охла­жде­ния и про­студ. Наи­бо­лее удач­ны­ми ста­нут поде­ли сво­бод­но­го покроя, в кото­рые мож­но пол­но­стью уку­тать­ся и спря­тать от окру­жа­ю­щих взгля­дов свое инте­рес­ное и весь­ма дели­кат­ное состо­я­ние. Кро­ме того, такое паль­тиш­ко вполне мож­но будет носить и после того, как на свет появит­ся ваше чадо.

Тем дамам, кото­рые не пред­став­ля­ют сво­е­го осенне-зим­не­го гар­де­роба без новой шубы, луч­ше отдать пред­по­чте­ние уко­ро­чен­ным моде­лям со сво­бод­ным покро­ем. В таком изде­лии доволь­но лег­ко спря­тать округ­лив­ши­е­ся фор­мы и не чув­ство­вать дис­ком­фор­та в обла­сти живота.

Набор на каждый сезон с фото

В зависимости от времени года гардероб пополняется разными видами обуви. Подробнее рассмотрим что и в какое время следует носить, чтобы не вызвать осложнений во время беременности.

Лето

При выборе летней обуви стоит уделить внимание таким характеристикам, как: безопасность, качество материала и удобство

  • Туфли или босоножки желательно подбирать с широким, устойчивым каблуком не выше 3-4 см. Натуральная кожа наиболее предпочтительна, т. к. из-за своей мягкости она примет форму ноги не создавая лишнего дискомфорта.
  • Сандалии или мягкие балетки идеальны в жаркую погоду, поскольку способствуют естественной вентиляции стопы. Можно выбрать как кожаные, так и тканевые модели на плоской подошве или низком каблуке, танкетке.
  • Летние кроссовки станут отличными союзниками в пеших прогулках. Легкий, дышащий материал не позволит ножкам преть в сильную жару.

Удобные босоножки для беременных.

Удобные балетки.

Летние кросовки.

Весна

Весенняя обувь должна быть многофункциональной, т. к. погода достаточно переменчива.

Сапоги. Для ранней весны, когда солнце только-только начинает пригревать, замечательно подойдут высокие теплые сапоги. Материал должен быть мягким и влагостойким, т. к. ранняя весна сопровождается обильной капелью. Лучше всего подойдет кожа, как натуральная так и искусственная. Из-за частых заморозков, возрастает риск поскользнуться даже на ровной дороге, по этому подошва должна быть рельефной и прорезиненной. Стоит выбирать устойчивые модели с толстым низким каблуком или танкеткой

Весенние сапожки должны быть качественно утеплены, лучше всего натуральным мехом.Важно! Для здоровья выгоднее отдавать предпочтение натуральным материалам.

Ботинки или ботильоны. Подходят для более теплых весенних дней, т

к. воздух уже достаточно прогревается и ножки не нуждаются в дополнительном подогреве. Кожу можно сменить на качественную замшу, но только при условии сухой погоды, во избежание промокания и простуды.

Мокасины для поздней весны и раннего лета удобны и практичны.

Влагоотталкивающие весенние сапожки.

Удобные ботильоны.

Мокасины для беременных.

Осень

В целом весенняя и осенняя обувь может быть одной и той же. В зависимости от влажности, в дождливую погоду, ранней осенью можно носить стильные резиновые сапожки — они не сдавливают ноги и отлично защищают их от промокания. Предпочтение лучше отдавать ЭВА резине, а не ПВХ. ЭВА лучше сохраняет тепло, легче и удобней при носке.

В связи с высокой влажностью, допускается использование сапожек на невысокой платформе — это позволит легче преодолевать препятствия в виде луж и сохранять ноги в сухости.

Стоит обратить внимание на замки. Поскольку отечность ног может стать постоянной спутницей будущей мамы, замки не всегда удобны, т

к. их нельзя ослабить, в отличие от ремешков. Фиксирующие ремешки — удобный и стильный выбор.

Стильные резиновые сапожки.

Сапожки на невысокой платформе.

Зима

Сапоги. Оптимальными материаломи для зимней обуви признаны натуральная кожа и замша. Такие сапожки соответствуют гигиеническим нормам, в них не холодно и не жарко. Замша больше подходит для сухой погоды и требует более тщательного ухода, но зато отлично разнообразит гардероб. Ни в коем случае не выбирать сапоги на высоком каблуке — зимой вероятность падений вырастает многократно. Низкий, широкий, устойчивый каблук или просто толстая подошва.

Укороченные ботинки с мехом. Хороши при заморозках, но не в обильный снегопад. Подошва не должна скользить, это важный момент. Можно использовать специальные накладки на подошву, уменьшающие скольжение и риск падения.

Зимние кроссовки подойдут для пеших прогулок, но они обязательно должны быть теплыми и качественными, утепленными толстым мехом.

Валенки. Можно выбрать удобную классическую модель в современном исполнении, но такой вариант устроит не всех мамочек

Тогда стоит обратить внимание на новые технологии: валенки в составе которых есть теплоизолирующая пластмасса, благодаря которой такая обувь является универсальной для 3 сезонов с температурной отметкой ниже 5 градусов. Такие валенки не промокнут и сохранят тепло.

Мембранная обувь (ботинки, сапоги)

Их также можно носить с холодной осени до слякотной весны, в том числе в морозы.

Зимние сапоги.

Низкие ботинки с мехом.

Зимние кроссовки.

Современные валенки.

Мембранная обувь.

Итак, мы выяснили, что обувь для беременных должна быть комфортной, безопасной и качественной. Соблюдая правила выбора, можно облегчить нагрузку на ноги и позвоночник и не навредить ребенку.

Изменения в организме

&nbsp &nbsp — нарушение фетоплацентарного кровотока с последующей гипоксией плода в результате сдавливания кровеносных сосудов матки
при неправильной осанке;

&nbsp &nbsp — угроза выкидыша из-за повышенного тонуса матки вследствие очень высокой нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы.

&nbsp &nbspВозможно, кто-то из женщин в положении решит полностью перейти на обувь с плоской подошвой, но следует запомнить, что постоянное
ношение обуви без каблуков тоже наносит вред: оно приводит к значительному расширению стопы с опущением сводов. Во время беременности это ещё
усугубляется увеличением веса женщины.

&nbsp &nbspЗначительная нагрузка на стопу и голеностопный сустав передаётся выше, на коленные и тазобедренные суставы, на поясничный отдел.

&nbsp &nbspПредупредить деформирование позвоночника и уплощение стопы можно при помощи ортопедических стелек, помещённых в обувь с
плоской подошвой. Предотвратить возникновение проблем со стопами поможет ношение обуви на невысоком (3 — 4 см) и широком каблуке. Они
существенно снижают нагрузку на позвоночник и суставы и поддерживают стопу, предупреждая развитие плоскостопия.

&nbsp &nbspВсегда следует помнить о том, что на последних месяцах беременности стопа становится шире и к вечеру трудно избежать отёков даже
на фоне нормально протекающей беременности. В связи с этим можно дать парочку советов будущим мамам при выборе обуви:

&nbsp &nbsp 1. Желательно покупать обувь в вечернее время. Вероятность
ошибиться с размером в таком случае минимальная. Обязательно примерьте
обувь на две ноги, постойте, походите по магазину.

&nbsp &nbsp 2. Желательно приобрести две пары обуви и менять их в течение дня для того, чтобы максимально уменьшить потоотделение и давление
на одни и те же участки стопы.

&nbsp &nbsp 1. Даже в правильно подобранной обуви стопы беременной женщины устают под тяжестью веса. После длительного пребывания на ногах
в течение дня для того, чтобы снять усталость, используйте контрастный душ для ног. Для уменьшения отёчности отдыхать днём и спать ночью лучше
с приподнятым ножным концом кровати.

&nbsp &nbsp 2. Для здоровья ног рекомендуется чаще ходить по естественно неровной мягкой земле (по песку, траве или листве), по гравию. Для
укрепления мышц и связок стопы, улучшения кровотока стоп и голеностопных суставов полезно ежедневно ходить по 15 — 20 минут по ортопедическому
коврику или мешочку с горохом и выполнять простые упражнения:

&nbsp &nbsp — вращение стоп внутрь и наружу (по 15 — 20 раз в каждую сторону);

&nbsp &nbsp — поднимание пальцами ног с пола различных предметов;

&nbsp &nbsp — сидя в кресле, катать по полу мячик или пластиковую бутылку;

&nbsp &nbsp — рисовать в воздухе ногами геометрические фигуры или буквы;

&nbsp &nbsp — подниматься на носки, перекатываться с носка на пятку.

&nbsp &nbspЭти несложные упражнения устраняют боль, являются профилактикой плоскостопия и варикозного расширения вен ног, уменьшают
отёчность, избавляют от чувства усталости в ногах и просто улучшают настроение.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий