«чувствовала себя заложником»: как выжить в послеродовой депрессии

Симптомы плаксивости

Жертву чрезвычайной плаксивости легко узнать по конкретным признакам. У такой женщины слезы появляются на глазах не только в случае отрицательного события, но и по причине какой-либо радости, за счет психологического дискомфорта. Ей достаточно сложно контролировать себя либо это у нее вовсе не получается.

Синдром плаксивости характеризуется следующими чертами:

излишней обидчивостью;
переменчивостью настроения;
нервозностью;
непреходящей усталостью;
быстрой утомляемостью;
апатией к окружающей действительности или, напротив, повышенным вниманием к событиям с негативной эмоциональной окраской.

Страдающая плаксивостью женщина замечает лишь плохие моменты, хорошее же, позитивное, как правило, проходит мимо нее. Если болезненное состояние зашло уже слишком далеко, могут дать знать о себе и более серьезные симптомы: учащение пульса, частые головные боли, повышение температуры тела, сопровождаемое ознобом, скачки артериального давления.

Несколько советов от психологов

Если самостоятельно побороть стресс или предупредить его не удалось, то не стоит расстраиваться. Можно пойти к психологу, который выяснит основные причины переживания женщины и поможет вернуть ей нормальное психоэмоциональное состояние. Чаще всего требуется только один прием у психолога, поскольку на продолжительные сеансы у специалиста молодые матери не имеют времени.

Медитация в йоге против депрессии

Психологи часто рекомендуют своим пациенткам:

Найти увлечение, которое поможет женщине расслабиться, но не забывать о своем ребенке. Хорошим примером является фотоколлаж, составленный из снимков малыша с матерью, отцом и родственниками

Во время изготовления такого коллажа женщине удастся расслабиться и уделить внимание своему чаду.
Больше двигаться. Прогулки на свежем воздухе полезны как малышу, так и его матери

Ходьба способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия).
Больше смеяться. Если обстоятельства не побуждают женщину к смеху, следует уделить время просмотру комедии или тв-шоу.
Перестроить свой режим. К основным причинам стресса у женщин после родов относят сложности с организацией времени. До рождения ребенка женщина привыкла к одному режиму, а с появлением малыша все изменяется. Нужно подстроиться под ребенка.
Скорректировать меню. Бодрость человека зависит от его режима и питания. Нужно убрать из рациона кондитерские изделия и полуфабрикаты. Лучше употреблять в пищу углеводы (каши, макаронные изделия и овощи) и белок (мясо, творог и др.). Главное, снизить потребление жирной пищи.
Чем больше молодая мать будет уделять времени себе и ребенку, тем крепче будет ее стрессоустойчивость. Это значит, что она сможет легко преодолевать все трудности и даже избегать их. Чем больше времени женщина проводит с малышом, тем больше она чувствует себя матерью, ответственной не только за себя, но и за другого человека.

Не нужно нести на себе груз ответственности и стараться преодолевать трудности самостоятельно. Папы также должны участвовать в этом.

Минуты отдыха и расслабления

Их поддержка неоценимо значима. Поэтому следует больше времени проводить всей семьей, разговаривать друг с другом, играть с ребенком, кормить и купать его. И с таким благоприятным эмоциональным фоном в семье стрессы не будут такими частыми и сильными. К тому же психическое здоровье малыша также будет находиться в норме, ведь он будет расти в семье, там, где его любят и ценят, а его родители никогда не ругаются.

Нервный срыв после родов,что делать?

Массажистка была в ужасе и стала звонить знакомым, чтобы посоветоваться, как поступить, т. к. прошел уже час, в доме никого, и, что ей делать, было совершенно непонятно. Через пару часов с работы вернулся папа ребенка, очень удивился, поблагодарил девушку и стал ждать жену, а она все не возвращалась. Пришлось обращаться в милицию… Ее нашли через сутки и сразу же повезли в психиатрическую клинику… А ведь ничто не предвещало такой поворот событий.

Чтобы оградить себя от таких печальных последствий, любая будущая мама должна знать что:

Послеродовая депрессия может подстерегать любую женщину. Поэтому, в первый месяц жизни ребенка никому не повредит месячный курс успокоительных препаратов. Это могут быть гомеопатические лекарства или травяные сборы.

Самым простым и действенным способом реабилитации, если не удалось организовать естественные роды, является организация естественного вскармливания и обучение уходу за малышом. Если это по каким-то причинам пока организовать невозможно, не стесняйтесь обращаться к психологу. Грамотный специалист всегда поможет преодолеть трудности адаптации к новому состоянию.

Послеродовый период: что нужно знать 

Первый час и первый день жизни ребенка  

Первые вопросы о кормлении грудью в роддоме

Автор Майорская М.Б.

все записи

Что может помешать проявлению материнских чувств?

Иногда чувства к ребенку возникают не сразу. На то есть ряд причин и не всегда только гормональных. Вот самые распространенные из них.

  1. Из-за рождения ребенка не осуществились важные жизненные планы, на которые мама возлагала особые надежды (например, она была вынуждена прервать многообещающую спортивную карьеру, в которую было вложено столько сил и средств), поэтому малыш воспринимается как помеха на пути к желанной цели. Более широко: ребенок может восприниматься как помеха в жизни вообще (он мешает спать, общаться с друзьями и строить карьеру).
  2. Родившийся малыш совсем не похож на того ангелочка, который представлялся маме в мечтах: он нескладный и некрасивый, непонятно что требует, с ним невозможно наладить контакт. Это совсем не то, чего она так ждала…

Отсюда вывод: не стоит рисовать в воображении конкретный образ будущего ребенка. Живой малыш — хотя бы поначалу — точно в него не впишется.

  1. Беременность и роды проходили очень тяжело, и ребенок в данном случае невольно становится источником мучительных страданий. Очищения радостью не происходит, боль не забывается, чувства к малышу не приходят.
  2. Малыш очень похож на человека, который вызывает у мамы сильные отрицательные эмоции (ушедший отец ребенка, «любимая» свекровь), и на ребенка как бы переносится негатив, «предназначенный» совсем другому человеку.
  3. Несовпадение темпераментов и других личностных особенностей мамы и малыша (мама со слабой нервной системой — возбудимый ребенок: он громко кричит и требует много внимания, а маме плохо от постоянного шума, она не в состоянии быть в контакте со своим ребенком, почувствовать и порадоваться ему).
  4. В родительской семье, где росла мама, не было близких, сердечных отношений, и это воспринималось как норма. Мама не впитала в себя чувства любви и тепла и теперь не может «передать» их своему ребенку.

Помогаем маме побороть стресс после родов

Пожалуй, самый большой стресс переживает женщина после родов. Она еще не совсем верит в то, что, наконец, все муки закончились и малыш уже рядом с ней, а не внутри.

Ещё она может переживать из-за болей или каких-либо осложнений после родов, но тут нужно быть настроенным как можно оптимистичнее. Когда вы идете к роженице в больницу, то сами настраивайтесь на позитивный лад, заходите с улыбкой, похвалите молодую маму, скажите, как вы восхищены её силой и терпением.

Обычно в таких заведениях скучно, да и пережитые моменты не дают покоя. Как же хорошо, когда в такую трудную минуту близкие люди находятся рядом.

Больше радуйте свою мамочку, и она быстрее поправится.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

  1. Найдите поддержку;

Пусть это будет  мама, подруга, муж, психолог.

Не важно, кто именно, но этот человек должен делать 2 вещи:

  • жалеть вас, когда нахлынет волна грусти;
  • 1000 и 1 раз повторять, что вы отлично справляетесь и вы — лучшая мама для ребенка.

Никаких нравоучений быть не должно. Если бабушка любит вас поучать или постоянно «тыкает носом», что вы не справляетесь с ребенком или плохо кормите, ухаживаете, купаете и т.д.  – нужно быть твердой. Или в вашем доме поддерживают вас, или встретимся через полгода.

Держите положительный настрой;

Понимаю, что это звучит, как издевательство. Но попросите мужа или подругу, пусть напоминают вам регулярно, что тяжелые дни закончатся, ребенок подрастет и с ним станет легче.

Кстати, посмотрите мой семинар Как маме все успевать с малышом на руках>>>

Это не семинар о том, как сделать из вас супер-маму, а реалистичный взгляд на жизнь мамы с маленьким ребенком. Что вы действительно можете сделать, а от чего нужно на время отказаться.

И еще пару слов про настрой. Моя вторая дочь родилась очень беспокойной.  После настоящего «санатория» с первой, я оказалась в очень тяжелом положении. И первые полгода после родов я регулярно звонила своей подруге и….жаловалась! Можно поставить ей памятник за героизм, что она вынесла все мои причитания, но я ничего не могла с собой поделать. Мне нужно было кому-то это выплескивать.

И вам советую  делиться своими переживаниями с женщиной. Муж – хорошо, но обычно он сразу начнет давать советы. А вам нужно просто выговориться и чтобы вас пожалели.

  1. Учитесь простому материнству;
  • Не нужно сильно заморачиваться и стремиться быть идеальной мамой. Вы ей станеет. Но не сразу. И не сейчас, в первые месяцы после родов, когда голова ваша и так пухнет от количества новых обязанностей;
  • А еще и плохой сон;
  • Ограничения в питании (читайте статью по теме: Питание кормящей матери>>>);
  • Дела по хозяйству.

Не усугубляйте себе жизнь. Делайте минимум из возможного. Скажите себе, что это временно. Пока все не образуется и не наладится. А дальше вы, конечно, опять возьмете все на себя и будете делать много-много.

Но не сейчас. Не тратьте силы, которые пока нужны для сохранения вашего душевного здоровья. Свой опыт такого подхода к материнству я рассказываю в курсе о воспитании и развитии ребенка до года с минимумом  нагрузок. Смотрите курс Мой Любимый Малыш>>>.

Все просто, удобно и легко вписывается в жизнь каждой мамы.

  1. Добавьте движения;

Можно, конечно, ходить и на танцы. Но, когда в доме грудничок, висящий на груди постоянно – куда же вы уйдете? А вот включить музыку и подрыгаться так, как-будто вы из племени мумба-юмба вам никто не запрещает.

Да, со стороны может выглядеть странно (поэтому делайте это в одиночестве!). Но эффект отличный. Адреналин выходит из организма 2 путями: слезы или активное движение. Пробуйте, что сработает лучше.

И еще один совет, который может подойти.

  1. Попробуйте разные психологические приемы.
  • Представлять себя в приятном месте, медитировать, восполняя энергию;
  • Некоторые мамы рассказывают, что им помогает вспоминать все самые приятные моменты, связанные с беременностью и ребенком – думая об этих моментах, вы заново переживаете ту радость и счастье, настроение поднимается и депрессия уходит.

Еще несколько слов: самое важное – вы ни в чем не виноваты! Первый ребенок, да и каждый последующий, это — новая жизнь, новые обязанности, новые ощущения. Не вините себя. Принимайте то, что вам дается

Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей

Не вините себя. Принимайте то, что вам дается. Ведь в мире так много женщин, которые вообще не могут иметь детей.

А вы уже – мама.

Осталось лишь немного прийти в себя и  жизнь обязательно заиграет яркими красками!

  • Витамины для кормящих мам
  • Можно ли валерьянку кормящей маме?
  • Спорт при грудном вскармливании

Причины стресса у женщин после беременности

С появлением малыша жизнь женщины полностью изменяется. Ей нужно привыкнуть к новой социальной роли. Адаптация у всех протекает по-разному. У некоторых негативное психоэмоциональное состояние проходит на первый — третий день после рождения малыша. У других же оно усугубляется и становится хроническим, становясь одной из причин возможного стресса.

Депрессия от хронической усталости

Не менее часто стресс возникает:

  • Из-за неготовности молодых девушек к процессу родов. Чаще это относится к тем женщинам, которые рожают первенца. Неготовность психоэмоционального характера, а также непрогнозируемый сценарий самих родов способствует эмоциональной нагрузке.
  • Проблемы со здоровьем у женщины или младенца.
  • Отсутствие опыта обращения с новорожденным, что часто присутствует у молодых матерей.
  • Проблемы с родительской ответственностью, связанные с тем, что психика человека не готова к новой роли.
  • Переживания из-за проблем с лишним весом и изменившейся фигурой.
  • Не менее редко отразиться на эмоциональном состоянии молодой матери может напряженная обстановка в семье.

Первые недели после рождения малыша – самые тяжелые для его родителей. Ребенок часто кричит и не спит по ночам. Для его родителей это период недосыпания, нервозности и возникающих на нервной почве конфликтов. Как результат, девушка получает массу негативных эмоций извне, уже страдая от стресса после родов.

Психологи пытались провести «параллели» со стрессовым состоянием молодых матерей и их психоэмоциональным состоянием до беременности, в период менструации. По результатам многочисленных опросов и экспериментов удалось выяснить, что те девушки, которые до родов страдали от стресса во время менструации, находились в таком состоянии и после беременности.

Послеродовая депрессия

Послеродовой стресс – это расстройство психической сферы женщины, наблюдающееся после родов. Симптоматика напоминает таковую при неврозе, однако присоединяются и другие признаки:

  • Ощущение пустоты и собственной ненужности;
  • Снижение либидо;
  • Потеря контроля над эмоциями.

В большинстве случаев стресс после родов сопровождает женщин с нежелательной или осложненной беременностью, соматическими заболеваниями малыша, неготовностью менять что-либо в своей жизни. Особенно это касается молодых девушек, которые становятся матерями в 14-18 лет. Женщина еще не до конца осознает всю ответственность, что ложится на ее плечи, не верит, что это ее ребенок. Для некоторых нахождение с малышом в первые часы после родов является настоящей попыткой, а некоторые уже с первых минут переполнены любовью к своему чаду. Усугубляет состояние гонение со стороны родственников. Трудно объяснить людям, никогда не страдающим от депрессии, что послеродовый стресс – явление серьезное и требующее лечения. Обязателен осмотр у психиатра с дальнейшей разработкой тактики лечения. Если депрессивный синдром не проходит со временем, то тогда вводят медикаментозную терапию, назначают антидепрессанты. Кормление при таком раскладе стоит прекратить.

Как изменяется вес после родов

К концу беременности будущая мама прибавляет в весе в среднем 13 кг (полные женщины в норме прибавляют меньше, около 9 кг, а худощавые -15-17 кг). И с момента родов вес начинает быстро убывать. 

Вот на сколько килограммов вы «похудеете» еще в родильном зале (средние цифры):

  • вес ребенка – 3,5 кг,
  • околоплодные воды – 0,8 л,
  • плацента – 0,6 кг,
  • потеря крови — 0,3 л (при кесаревом сечении 0,5 – 1 л).

Но матка в первые дни сокращается особенно интенсивно, и за первые два-три дня ее вес уменьшится примерно на 200г. Еще 300-400 г составят обильные поначалу послеродовые выделения – лохии. И к концу первой недели вес уменьшится еще примерно на два килограмма за счет потери ставшей ненужной жидкости.

Оставшиеся килограммы, в среднем 5-6 – это накопленные жировые отложения на животе, боках и бедрах; этим и объясняется разница в наборе веса у женщин с разным сложением. Они исчезают постепенно, при нормальной физической активности, сбалансированном питании – примерно по 1-1,5 кг в месяц. Однако обычно в течение всего периода грудного вскармливания  сохраняется пара «лишних» килограмм – они нужны для увеличившейся груди и запаса жидкости в организме.

Внимание!

Однако, если картина сильно отличается от описанной – вес не убывает и даже увеличивается, либо теряется слишком много килограммов – это повод скорректировать питание, а возможно, обратиться к врачу.

Как с этим бороться

Профессиональные психологи разработали множество методик по избавлению от симптомов стресса после родов. Все они строятся на том, что матери необходимо абстрагироваться от влияния внешних раздражителей.

Матери нужно обязательно контактировать со своим ребенком. Брать его на руки, разговаривать с ним, играть и заботиться о нем. Такие действия помогут преодолеть барьер, образовавшийся между женщиной и ее малышом из-за стресса, и избавиться от страха материнства. При заботе о малыше у женщины вырабатывается гормон, который отвечает за появление молока и помогает наладить лактацию

Это важно, поскольку послеродовой стресс может мешать грудному вскармливанию

Поможет при борьбе со стрессом и общение с другими молодыми мамами. Они помогут советом, поделятся личным опытом и просто окажут поддержку, которая так необходима женщине в этот период. По этой же причине недавно родившей женщине стоит чаще встречаться с друзьями и родственниками.

Ранние месяцы материнства наполнены множеством дел и новых обязательств, поэтому мамам очень важно отдыхать и уделять время себе. Это может быть чтение хорошей книги, принятие ванны, просмотр любимого телешоу

В то время, когда женщина будет заниматься любимым делом или собой, за ребенком может присмотреть супруг. Участие отца в воспитании детей крайне важно.

Йога поможет молодой матери расслабиться

Полезными являются пешие прогулки, занятия йогой, любая другая физическая активность. Спорт поможет уменьшить напряжение и расслабиться

А также важно соблюдать режим сна. Если ночью не удается хорошо выспаться, то можно спать днем вместе с малышом

Музыка и танцы – еще один способ борьбы со стрессом. Они заряжают позитивной энергией, которая необходима молодым матерям.

Нельзя накапливать негативные эмоции внутри себя. Если у женщины нет близкого друга, которому можно выговориться, то стоит завести дневник и записывать в нем свои переживания. С мрачным настроением можно бороться при помощи света, в буквальном смысле. Ходить гулять в светлое время суток, не забывать про освещение в квартире.

Быстро справиться со стрессом после родов возможно. Поверьте в свои силы, почувствуйте поддержку близких людей, настройтесь на позитив и просто любите своего ребенка!

Психологи уверены, что основная причина послеродового стрессового состояния – это сами роды. Кроме этого, на состояние организма влияют нагрузки эмоционального и физического характера, с которыми женщина сталкивается как до, так и после родов.

Послеродовая депрессия случается у 15% мама

Симптомы послеродовой депрессии

Если вам кажется, что все признаки послеродовой депрессии сразу можно распознать, то это не совсем так. К тому же, у всех она протекает в разной форме и интенсивности. Не надо, конечно, накручивать себе это состояние, если вдруг покажется, что какой-то из симптомов присутствует у вас.

Постарайтесь отстраниться и посмотреть на свое состояние со стороны. Тогда будет проще понять: есть у вас депрессия или нет.

Симптомы послеродовой депрессии:

Постоянные слезы;

Излишняя сентиментальность, если даже она раньше вам не была свойственна, не в счет. Слезы возникают от безысходности, жалости к себе, невысказанной тревоги и даже усталости. Если от любого замечания вам хочется плакать, мысли о будущем и прошлом приводят к слезам – это тревожный сигнал.

Страхи;

Вы постоянно боитесь, что делаете что-то (или даже все!) не так. Конечно, это «что-то» связано с материнством. Боитесь оставить ребенка с кем-то другим даже на недолгое время. Боитесь, что с ребенком что-то случится, что он слишком мало ест/спит/испражняется и т. д. Это не просто обычное родительское волнение, а настоящая мания, которая вызывает постоянную тревогу.

Неприятные мысли о том, что вы плохая мать для своего малыша;

Многие мамы рассказывали мне, что не почувстввали любви к ребенку после его рождения. Это открытие было очень пугающим, вызывало чувство вины и неполноценности.

Постоянная усталость;

Вроде бы и помогают родственники, и никто не заставляет делать повседневные дела, и даже дают вам время на отдых, а непонятное чувство огромной усталости прямо давит на вас. Кажется, что эти пеленки-крики-соски-врачи будут продолжаться бесконечно, свободная жизнь закончена и никогда вы не будете  свободны, как  прежде.

Замкнутость в себе;

Никого не хочется видеть и слышать, никому не хочется о своих проблемах рассказывать, но и решить самостоятельно не представляется возможным. Вы отгородились от мира, закрылись в своих проблемах. Вы даже немного зациклились на своих материнских функциях.

Неуверенность в своих силах;

Вам может казаться, что вы никогда не научитесь успокаивать ребенка, или укладывать его спать. Есть ощущение, что все мамы вокруг умнее и опытнее вас. Это чувство может быть очень мучительным.

Ощущение ненужности;

Раньше, во время беременности, все интересовались вашим состоянием и здоровьем, а теперь только и твердят о том, что вы должны или не должны делать во благо ребенка. Чувствуешь себя в такие моменты расстроенной, одинокой и покинутой.

Суицидальные мысли;

Самая серьезная стадия депрессии. Это обязательно нужно обсудить с близким человеком, не давать развития таким позывам!

Апатия и безразличие ко всему происходящему.

Обычно тоже возникает после долгого нахождения в состоянии стресса и вызывает другие причины послеродовой депрессии. Вы начинаете механически выполнять свои обязанности, не получая от них ни радости, ни неудобства.

Истерический невроз у кормящих мам

Малышу надо быть с мамой. А маме надо быть с малышом. Иначе начинаются депрессии. Это же природа!

5. Хорошо кушаемКормящая мать должна много и хорошо кушать. Потому что иначе она истощится и умрет. А перед этим у нее покрошатся зубы, испортится кожа и выпадут волосы. Поэтому никаких диет!

А теперь то, чем нам поможет цивилизация:

6. Памперсы, одноразовые пеленки.Высаживание – это круто. Но не делайте это своей целью и не зацикливайтесь на этом. Подстраховывайтесь памперсами. Останется памперс чистым –вам же лучше, а закакается – выбросите и все. Так меньше стирки.

7. ПеленаемНоворожденному ребенку боле комфортно и тепло в пеленках, чем в одежке. Будет крепче спать и меньше кричать. Это не отменяет одежки. Просто сверху еще и пеленайте.

8. Не отказываемся от помощи!Вы, конечно, со всем справитесь! Но давайте себе отдых, а родным возможность помочь вам по хозяйству или побыть с малышом.

Я делаю именно так, и, я думаю, мне намного легче по сравнению с другими мамами, дежурящими ночами у кроватки и нервно укачивающими истошно орущего ребенка вместо того, чтобы его покормить. У них ведь режим. И нервный срыв. Вот к таким нехитрым выводам я пришла через месяц после рождения дочки.

Именины

Именины по православному календарю Моисей отмечает 27 января, 7 февраля, 8 марта, 30 апреля, 8 августа, 10 августа, 21 августа, 10 сентября, 17 сентября и 11 октября.

Что делать

Когда мама постоянно плачет после родов, окружающие раздражаются. Женщине стоит научиться сдерживать отрицательные эмоции, в крайнем случае, заняться лечением нервной системы. Прежде чем принимать какие-то меры, стоит убедиться в отсутствии хронических заболеваний.

Как поступить, когда сдают нервы после родов:

  • обратиться к врачу;
  • поговорить с близким человеком о своих горестях.

Умеренная физическая нагрузка даже в домашних условиях часто подавить плаксивость. Это может быть бег, ходьба, любой вид спорта. Успокоительно действует отказ от соленой, газированной, острой пищи. Не употребляйте большое количество специй, кофе, крепкий чай.

Что делать если женщина постоянно плачет после родов:

  1. слушайте радио, исчезает чувство проживания на необитаемом острове;
  2. не наводите безупречную чистоту в квартире, поспите вместе с ребенком;
  3. оставляйте малыша раз в неделю с папой, посвятите это время себе, сходите на шоппинг, к подруге, в салон;
  4. составьте план, в котором будет присутствовать пункт «отдых»;
  5. если не хочется спать, когда это делает малыш, почитайте. Хорошая книга помогает снимать плаксивость у женщин после родов;
  6. по вечерам принимайте ванну. Добавляйте масла для полной релаксации;
  7. не отказывайтесь от массажных процедур;
  8. снять агрессивность, напряжение, депрессию помогает гимнастика.

Если самостоятельно трудно справиться со слезами, посетите психолога. Он поможет выйти из сложившейся ситуации. Когда мама плачет каждый день после родов, это повод пойти к врачу. Слезы часто возникают в неподходящем месте, не в то время.

Способы борьбы:

глубоко дышите;
сконцентрируйте внимание на поиске чего-то, это может быть абсолютно любая вещь;
подумайте о приятном событии;
сделайте глоток воды, возьмите в рот сосательную конфету, жевательную резинку.

Уменьшить чувствительность нервной системы помогают седативные препараты. Разрешается принимать лекарства после родовой деятельности только по рекомендации гинеколога. Это делает женщину менее чувствительной к раздражителям.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий