Ребенок боится темноты: что делать?

Избавляемся от ахлуофобии

Если ребенок боится спать или находиться один в темной комнате, родители теряются — что делать в таком случае, как помочь преодолеть всепоглощающий страх? Первым делом, необходимо определить причину страха, понять, что именно привело к его появлению. А затем следуйте некоторым правилам воспитания и семейного поведения, которые помогут ребенку перестать бояться темноты:

Не смейтесь над страхами ребенка. Взрослые часто считают детские проблемы мизерными, не относятся к ним серьезно. Высмеивая страх темноты, вы ставите ребенка в неловкое положение и подрываете свой авторитет в его глазах. Лучше поддержите его, объясните, что ничего постыдного в этом нет, поделитесь своими страхами. Так, вы укрепите доверие ребенка и вселите в него уверенность, столь необходимую для борьбы с фобиями.

Разграничьте реальность с вымыслом. Страх темноты рисует детское воображение

Вот почему так важно научить ребенка понимать, где фантазию переход в действительность. Объясните, что монстры, призраки — это всего лишь выдуманные картинки, образы, а не реальные существа.

Не запугивайте ребенка темнотой

Темнота страшна сама по себе — неизвестно, что прячется за ней. И запугивать, наказывать ребенка темнотой нельзя — это сильный стресс для него. Не запирайте его одного в неосвещенной комнате с целью наказать или, наоборот, помочь преодолеть страх. Такой метод не будет эффективным — он только усугубит ситуацию.

Исключите раздражающие факторы. Рассказы-страшилки, фильмы ужасов, видеоигры со сценами насилия подрывают неустойчивую психику детей 3−6 лет и часто становятся причиной детских страхов.

Обсуждайте страхи. Позвольте ребенку рассказать о том, что его пугает в темноте. Попробуйте визуализировать образы, которые они видит — нарисуйте их, слепите из пластилина, а затем порвите и сломайте. Такой простой прием может существенно помочь с преодолением страха.

Если ребенок боится спать один или находиться в неосвещенной комнате, не нужно его ругать, пытаться пристыдить. Со страхом темноты живут даже многие взрослые и совершенно не стесняются этого. Проявите спокойствие и окажите ребенку необходимую поддержку — постепенно страх будет ослабевать и, в конечном счете, может полностью улетучиться.

Боится ли ваш ребенок темноты? Можно ли, по вашему мнению, победить страх? И как помочь ребенку перестать бояться одному находиться в темной комнате?

Типичные ошибки родителей, чьи дети боятся темноты

Парадокс, но зачастую именно родители становятся невольными виновниками того, что их дети боятся темноты. Необдуманные поступки и небрежно сказанные слова могут из любого ребенка сделать раба страха. Чтобы этого не допустить, нужно следовать нескольким правилам:

  • Нельзя высмеивать детские страхи и тем более – наказывать за них. Иногда родители любят в воспитательных целях сравнивать свое чадо с другими детьми, мол, все уже большие, никто темноты не боится, один ты такой трус. Взрослые могут и не подозревать, что таким образом они потеряют доверие своего чада и лишь усугубят его проблему, так как в этом случае велик риск «подарить» ребенку нервное расстройство.
  • Не рекомендуется разрешать ребенку свободное посещение родительской кровати. Проблема детских страхов не решится, а привычка совместного сна будет закреплена на долгое время. Кроме того, дитя так и не научится самостоятельности.
  • Нельзя оставлять ребенка в темной закрытой комнате в виде наказания. Этот шаг может стать решающим в формировании фобии темноты.
  • Недопустимо «вышибать клин клином»: рассказывать ребенку страшилки, запугивать его тем, что кто-то сейчас придет и заберет его, такого непослушного. Не нужно соглашаться с тем, что вы тоже видите в комнате страшных чудищ, или насильно тащить ребенка за руку в темноту в качестве профилактической меры.
  • Серьезные беседы на тему глупых и пустых страхов также могут оказаться бесполезными. Вы все равно не сможете понять друг друга: ведь взрослые оперируют фактами, а дети переживают эмоции.

Детский страх можно победить при одном условии: если вы согласитесь пережить его вместе со своим ребенком, поверив ему. И тогда он поверит вам.

Почему это происходит

Боязнь темноты – явление достаточно распространенное и затрагивает в основном возрастную категорию – до 14 лет. По статистике 80% детей боятся находиться в темном помещении. 10% сохраняют страх на протяжении всей жизни.

Детские психологи выделяют две основные причины детской боязни темноты:

  • родительское влияние на сознание малыша. Например, в случаях, когда ребенок не хочет засыпать родители начинают его пугать «бабайкой, который утащит непослушного ребенка» или рассказывают сказки со страшилками;
  • развитое самовнушение и безграничная детская фантазия. Малыши с богатым воображением в темноте могут нафантазировать себе просто нереальных чудовищ.

Рекомендации психотерапевтов

В том случае, когда крохе снятся кошмары, лучше всего попробовать нарисовать то, что было увидено во сне. После чего рисунок можно разрисовать яркими цветами, сделать из него клоуна, ведь над ними смеются, но никогда не боятся. Рисунок можно запереть в клетке или порвать, тем самым нейтрализовать преступника из снов.

Некоторые психологи советуют, малышу самому превратится в свой страх, и попробовать напугать остальных членов семьи, такой метод носит название «идентификация себя с агрессором». В таком случае ребенок может перестать страшиться монстров, поскольку сам такой грозный и воинственный, что даже смог напугать маму, папу и кота.

Кроме того, чтобы страхи быстро исчезали и не возникали вновь, нужно весело и позитивно проводить время, слушать добрые песенки, читать милые книги, играйте с малышом, дайте почувствовать ему свою любовь

Позиционируйте ребенка как маленького защитника и полагайтесь на его поддержку, давайте ему кормить кота, выгуливать собаку, помогать вам по дому, чтобы малыш чувствовал свою значительность и важность, чтобы он понимал, что может защитить кошку и «спасти от голода» собаку. К сожалению, в некоторых случаях ни любовь и забота родителей, ни геройский супермедведь, ни даже зажженная лампа не помогают избавиться ребенку от ночных страхов и кошмаров

В таком случае нельзя закрывать на проблему глаза, следует обязательно обратиться за помощью к доктору психологу и приложить все усилия, чтобы избавить ребенка от страхов. Ведь для крохи не бывает ничего хуже постоянного страха засыпать в темноте

К сожалению, в некоторых случаях ни любовь и забота родителей, ни геройский супермедведь, ни даже зажженная лампа не помогают избавиться ребенку от ночных страхов и кошмаров. В таком случае нельзя закрывать на проблему глаза, следует обязательно обратиться за помощью к доктору психологу и приложить все усилия, чтобы избавить ребенка от страхов. Ведь для крохи не бывает ничего хуже постоянного страха засыпать в темноте.

Морфологические особенности мазка крови

Большинство женщин после обследования у гинеколога получают обычные результаты мазков, но многие не знают, что делать с результатами, когда они возвращаются ненормальными. Однако аномальные результаты обычно не указывают на серьезную патологию. Знание причин аномального мазка и защита от факторов риска, связанных с этим результатом, может снизить ваши шансы на серьезную патологию матки.

Причины появления крови в мазке зависят от того, какие клетки обнаружены в этом мазке преимущественно. Ведь кровь состоит из разных клеток, и каждые выполняют свою функцию. Соответственно, обнаружение преимущественно тех или иных клеток говорит об определенной патологии.

Лейкоциты в мазке крови – это наиболее важные клетки, которые защищают организм человека. У всех лейкоцитов есть ядра, которые отличает их от других. Существует пять типов лейкоцитов. Они делятся на два основных класса: гранулоциты (включая нейтрофилы, эозинофилы и базофилы) и агранулоциты (включая лимфоциты и моноциты). Эта классификация зависит от того, можно ли выделять гранулы в их цитоплазме с использованием светового микроскопа и обычных методов окрашивания. Все лейкоциты способны двигаться как амеба и могут мигрировать из кровеносных сосудов в окружающие ткани.

Читать дальше Синяки под глазами не проходят

Уровень лейкоцитов часто является показателем заболевания, и, следовательно, подсчет их является важным показателем крови. Нормальный уровень лейкоцитов в мазке периферической крови обычно составляет от 4000 до 10000 лейкоцитов на микролитр крови. Они составляют примерно 1% от общего объема крови у здорового взрослого человека , что делает их значительно менее многочисленными, чем эритроциты на 40-45%. Это нормально, когда он является частью здоровых иммунных реакций, которые происходят часто. Это иногда ненормально, когда оно неопластическое или аутоиммунное по происхождению. Снижение ниже нижнего предела называется лейкопенией. Это указывает на ослабленную иммунную систему.

Лейкоциты в мазке гинекологическом также могут быть в небольшом количестве, но их численность не должна превышать 10 клеток. Если количество их больше, можно думать о воспалительных изменениях в клетках шейки или тела матки.

Тромбоциты в мазке крови являются компонентом крови, функция которого (наряду с факторами свертывания крови) заключается в том, чтобы остановить кровотечение путем начала свертывания крови в кровеносных сосудах. У тромбоцитов нет клеточного ядра: это фрагменты цитоплазмы, которые получены из мегакариоцитов костного мозга, которые затем входят в кровоток. Эти неактивированные тромбоциты представляют собой двояковыпуклые дискоидные (линзовидные) структуры, 2-3 мкм в наибольшем диаметре. На окрашенном мазке крови тромбоциты появляются в виде темных фиолетовых пятен, около 20% диаметра эритроцитов. Мазок используется для исследования тромбоцитов для размера, формы, качественного числа и комков. Отношение тромбоцитов к эритроцитам у здоровых взрослых колеблется от 1:10 до 1:20.

Основная функция тромбоцитов – способствовать гемостазу: процессу остановки кровотечения на месте прерванного эндотелия. Они собираются на месте и, если прерывание сосуда физически слишком велико, они запирают отверстие. Во-первых, тромбоциты прикрепляются к веществам вне прерванного эндотелия: адгезия. Во-вторых, они меняют форму, включают рецепторы и секретируют химических посланников: активация. В-третьих, они соединяются друг с другом через рецепторные мосты: агрегация. Формирование этой тромбоцитарной пробки (первичный гемостаз) связано с активацией коагуляционного каскада с результирующим осаждением фибрина и связыванием (вторичный гемостаз). Конечным результатом является сгусток.

Низкая концентрация тромбоцитов является тромбоцитопенией и обусловлена ​​либо снижением производства, либо увеличением разрушения. Повышенная концентрация тромбоцитов является тромбоцитозом и либо врожденная, либо из-за нерегулируемого производства.

Концентрацию тромбоцитов измеряют либо вручную, используя гемоцитометр, либо путем помещения крови в автоматизированный анализатор тромбоцитов. Нормальный диапазон количества этих клеток в периферической крови составляет 150-400 тысяч на микролитр.

Эритроциты в мазке крови являются наиболее распространенным типом клетки крови и основным средством для доставки кислорода в ткани организма через систему кровообращения. Цитоплазма эритроцитов богата гемоглобином, железосодержащей биомолекулой, которая может связывать кислород и отвечает за красный цвет клеток. Клеточная мембрана состоит из белков и липидов, и эта структура обеспечивает свойства, необходимые для физиологической функции клеток, такие как стабильность при обходе системы кровообращения и, в частности, капиллярной сети.

У людей зрелые эритроциты являются гибкими и овальными двояковыпуклыми дисками. У них нет клеточного ядра и большинства органелл, чтобы разместить максимальное пространство для гемоглобина; их можно рассматривать как мешки с гемоглобином. Приблизительно 2,4 миллиона новых эритроцитов вырабатываются в секунду у взрослых людей. Клетки развиваются в костном мозге и циркулируют в течение примерно 100-120 дней в организме до того, как их компоненты рециркулируются макрофагами. Каждое обращение занимает около 60 секунд (одна минута). Примерно четверть клеток в организме человека – это эритроциты.

Когда эритроциты подвергаются стрессу в суженных сосудах, они высвобождают АТФ, что заставляет стенки сосуда расслабляться и расширяться, чтобы способствовать нормальному кровотоку. Когда молекулы гемоглобина дезоксигенированы, эритроциты высвобождают S-нитрозотиолы, которые также действуют для расширения кровеносных сосудов, тем самым направляя больше крови в области тела, обедненного кислородом.

Эритроциты могут также синтезировать оксид азота ферментативно, используя L-аргинин в качестве субстрата, как и эндотелиальные клетки. Воздействие красных кровяных телец на физиологические уровни напряжения сдвига активирует синтазу оксида азота и экспорт оксида азота, что может способствовать регуляции сосудистого тонуса.

Эритроциты также играют определенную роль в иммунном ответе организма: при лизировании патогенами, такими, как бактерии, их гемоглобин высвобождает свободные радикалы, которые разрушают клеточную стенку и мембрану патогена, убивая его.

Женщины имеют около 4-5 миллионов эритроцитов на микролитр (кубический миллиметр).

Ретикулоциты в мазке крови представляют собой незрелые эритроциты, обычно составляющие около 1% эритроцитов в организме человека. В процессе эритропоэза (образование эритроцитов) ретикулоциты развиваются, а затем циркулируют примерно в течение дня в кровотоке, а затем развиваются в зрелые эритроциты. Они называются ретикулоцитами из-за сетчатой сети рибосомной РНК, которая становится видимой под микроскопом с определенными пятнами. Ретикулоциты кажутся немного более синими, чем другие эритроциты. Нормальная доля ретикулоцитов в крови зависит от клинической ситуации, но обычно составляет от 0,5% до 2,5%. Данный процент находится в нормальном диапазоне при нормальном уровне эритроцитов; например, если кто-то анемичен, но имеет процент ретикулоцитов всего 1%, костный мозг, вероятно, не производит новых клеток крови со скоростью, которая будет исправлять анемию.

Читать дальше Таблетки против ангины

Количество ретикулоцитов является хорошим показателем активности костного мозга, поскольку оно представляет собой недавнее производство и позволяет определять количество ретикулоцитов и индекс производства ретикулоцитов. Эти значения могут использоваться, чтобы определить, влияет ли проблема производства на анемию, а также может использоваться для мониторинга хода лечения анемии.

Мононуклеары в мазке крови представляют собой любую клетку периферической крови, имеющую круглое ядро. Эти клетки состоят из лимфоцитов (Т-клеток, В-клеток, NK-клеток) и моноцитов. Мононуклеары являются крупнейшим типом лейкоцитов и могут дифференцироваться в макрофаги и миелоидные линии дендритных клеток. У людей лимфоциты составляют большинство популяции мононуклеаров, за которыми следуют моноциты и только небольшой процент дендритных клеток. Моноциты продуцируются костным мозгом из прекурсоров, называемых монобластами, бипотентными клетками, которые дифференцируются от гемопоэтических стволовых клеток. Моноциты циркулируют в кровотоке в течение примерно одного-трех дней, а затем обычно перемещаются в ткани по всему телу, где они дифференцируются в макрофаги и дендритные клетки. Они составляют от трех до восьми процентов лейкоцитов в крови. Около половины моноцитов тела хранятся в качестве резерва в селезенке. Моноциты, которые мигрируют из крови в другие ткани, затем будут дифференцироваться в резидентные макрофаги тканей или дендритные клетки

Макрофаги отвечают за защиту тканей от посторонних веществ, но также подозреваются в важности формирования важных органов, таких как сердце и мозг. Это клетки, которые обладают большим гладким ядром, большой площадью цитоплазмы и многими внутренними везикулами для обработки инородного материала

Мононуклеары выполняют три основные функции иммунной системы. Это фагоцитоз, представление антигена и производство цитокинов. Фагоцитоз – это процесс поглощения микробов и частиц с последующим расщеплением и разрушением этого материала. Моноциты могут выполнять фагоцитоз с использованием промежуточных (опсонизирующих) белков, таких как антитела или комплемент, которые покрывают патоген, а также путем связывания с микробом непосредственно через рецепторы распознавания образов, которые распознают патогены. Моноциты также способны убивать инфицированные клетки через антителозависимую клеточно-опосредованную цитотоксичность.

Эозинофилы в мазке крови представляют собой один из компонентов иммунной системы, ответственных за борьбу с многоклеточными паразитами и некоторыми инфекциями. Эти клетки являются эозинофильными или «кислотолюбивыми» из-за их больших ацидофильных цитоплазматических гранул, которые проявляют свое сродство к кислотам. Внутри клеток содержатся небольшие гранулы, которые содержат много химических медиаторов, таких как эозинофильная пероксидаза, рибонуклеаза (РНКаза), дезоксирибонуклеазы (ДНКаза), липаза. Эти медиаторы высвобождаются процессом, называемым дегрануляцией после активации эозинофила, и являются токсичными для тканей паразита.

Эозинофилы составляют около 1-3% белых кровяных телец. Эозинофилы сохраняются в кровообращении в течение 8-12 часов и могут выживать в ткани еще 8-12 дней в отсутствие стимуляции.

Существуют также эозинофилы, которые играют роль в борьбе с вирусными инфекциями, что очевидно из-за обилия РНКаз, которые они содержат в пределах их гранул, и при удалении фибрина во время воспаления. Эозинофилы, наряду с базофилами и тучными клетками, являются важными медиаторами аллергических реакций и патогенеза астмы и связаны с серьезностью заболевания.

Почему это происходит

Боязнь темноты – явление достаточно распространенное и затрагивает в основном возрастную категорию – до 14 лет. По статистике 80% детей боятся находиться в темном помещении. 10% сохраняют страх на протяжении всей жизни.

Детские психологи выделяют две основные причины детской боязни темноты:

  • родительское влияние на сознание малыша. Например, в случаях, когда ребенок не хочет засыпать родители начинают его пугать «бабайкой, который утащит непослушного ребенка» или рассказывают сказки со страшилками;
  • развитое самовнушение и безграничная детская фантазия. Малыши с богатым воображением в темноте могут нафантазировать себе просто нереальных чудовищ.

Что может усугубить ситуацию

Самый важный фактор борьбы со страхом – реакция родителей на то, что ребенок боится темноты – что делать нельзя, дабы не спровоцировать уверенности: действительно в темноте живет кто-то страшный, появления комплексов и чувства вины:

  • Игнорировать проблему. Выслушайте ребенка без смеха и обесценивания, скажите, что вы его понимаете, и темнота действительно может быть пугающей.
  • Стыдить, обзывать «трусом», высмеивать.
  • Велеть малышу одному зайти в темное помещение, закрывать его там, заставлять спать без ночника.
  • Рассказывать другим людям о боязни сына или дочки. Насмешливые, снисходительные фразы: «Ой, она вчера ночью боялась идти одна в туалет, вот такая у нас трусишка», — могут ранить, заставить замкнуться, отгородиться от родителей. 
  • Разрешать бесконтрольно смотреть телевизор.
  • Оставлять с людьми, которых ребенок старается избегать (даже если это родственники, и вы не знаете причин, по которым чадо не хочет оставаться с ними).
  • Ставить в пример других, более «смелых» детей.
  • Кричать, скандалить при детях.
  • Кормить перед сном жирной тяжелой пищей, играть в активные игры.
  • Поддерживать, подпитывать страх: «Да, точно, там чудище под кроватью, смотри — какие страшные когти!».

Фраза ребенка: «Я боюсь», — это прежде всего обращение за помощью, доверие родителям самого сокровенного. Отмахнуться от малыша – значит, спровоцировать возможные проблемы в будущем, ведь непроработанные детские страхи выливаются в устойчивые фобии во взрослой жизни, психозы, депрессии, комплексы. Не нужно недооценивать чувства и эмоции испуганного человечка: подумайте о причинах и научите, как побороть страх темноты, освободиться от страшных видений, поверить, что ничего страшно не случится.

У мужчин

Мазок из уретры у мужчин на флору проводится специальным зондом, который вводится в канал на глубину примерно нескольких сантиметров. Процедура эта довольно болезненная, неприятная и может сопровождаться образованием на стенке уретры механической травмы.

Работа с тревожным ребенком

Существует немало проверенных способов, как избавить ребенка от страхов:

  • игротерапия;
  • сказкотерапия;
  • арт-терапия;
  • гипнотерапия;
  • прием медикаментов;
  • мышечная релаксация.

Вы можете обратиться за помощью к специалисту, например к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу, или сами изучить техники и работать с ребенком самостоятельно.

Как помочь ребенку преодолеть страх и тревожность методом мышечной релаксации?

Используйте следующие упражнения.

  1. «Драка». Помогает расслабить мышцы лица и рук, снять излишнюю агрессию. Нужно предложить малышу игру. Он поссорился с другом и готовится к драке: принял бойцовскую позу, сжал ручки в кулачки, затаил дыхание. А потом задумался: «А может драться с лучшим другом — плохая идея?» — разжал кулаки, выдохнул и расслабился.
  2. «Штанга». Помогает снять напряжение с мышц спины. Игра в спортсменов-тяжелоатлетов с поднятием воображаемой штанги.
  3. «Танцующие руки». Поднимающая настроение и высвобождающая подавленные чувства игра. На пол кладутся большие листы белой бумаги и выбираются на вкус ребенка мелки. Малыш ложится на спину так, чтобы его руки находились на бумаге. Включается музыка и кроха двигает руками в такт музыке, оставляя цветные следы на листах.

Попробуйте игры на телесный контакт («рисунок на спине», «дрозды», «руки танцуют»), массаж или просто растирание тела. Еще один способ снятия нервного напряжения, который понравится малышу — раскрашивание лица красками. Можно использовать мамину косметику.

Как помочь ребенку справиться со страхами с помощью сказкотерапии?

Придумайте историю, описывающую предмет страха ребенка, и сочините счастливый конец. Можете даже разыграть целый спектакль, используя игрушки малыша. Отождествляя себя с героем сказки, который вначале боится, но затем мужественно справляется со злодеями и чудовищами, ребенок приобретает уверенность в своих силах.

Игротерапия в борьбе с детскими страхами

Игра является ведущим психотерапевтическим методом в работе с детьми дошкольного возраста. Ролевые игры пробуждают активность и инициативность в ребенке, помогают приобрести навыки общения, способствуют развитию самостоятельности и умения контролировать эмоции.

Если малыш боится медицинского персонала, поиграйте в больницу. Обязательно дайте ему возможность побыть в роли врача. Если у ребенка страх темноты — поиграйте в смелых разведчиков. В какой-то момент кроха должен получить задание сходить на разведку в затемненное помещение и найти там спрятанную игрушку. После выполнения миссии храбрецу выдается медаль за отвагу.

Арт-терапия в коррекции детских страхов

Поскольку образное мышление является ведущим в дошкольном возрасте, малышу куда проще изобразить свой страх на бумаге, чем описать его словесно. Конкретизация страха в виде рисунка помогает избавиться от неопределенности и дать выход своим негативным чувствам.

Арт-терапия дает возможность безболезненно соприкоснуться с пугающими образами и смоделировать выход из сложившейся ситуации. Можно предложить ребенку способ на выбор:

  • уничтожить «зло» (скомкать, порвать, сжечь рисунок);
  • дорисовать защитный объект;
  • добавить забавные детали, придав чудовищу смешной и нелепый вид;
  • приручить объект, например, подарить чудовищу цветочек и заставить его улыбаться, накормить собаку сосиской;
  • нарисовать рядом большого себя.

Как убрать страх у ребенка с помощью медикаментов?

Фармакологическое лечение страхов у детей имеет второстепенное значение. Малышу могут назначить ноотропы (Пикамилон, Фенибут) — вещества, способствующие укреплению нервной системы и повышению умственной и физической выносливости при высоких нагрузках в школе. Транквилизаторы (Атаракс, Феназепам) чаще назначают для успокоения гиперактивных детей. Но они лишь снимают физические симптомы приступа паники, но не справляются с самим страхом.

Даже перед приемом ноотропных препаратов, которые продаются без рецепта, лучше сначала проконсультироваться с психиатром. Он подберет подходящее средство и правильную дозировку.

Как помочь ребенку избавиться от страхов с помощью гипноза

Устранение детских страхов требует времени и терпения со стороны родителей. При современном образе жизни не всегда есть возможность уделить достаточное количество внимания малышу, чтобы полностью развеять его страхи. В современной психотерапии есть методы, помогающие быстро избавиться от тревоги и фобий как взрослым, так и детям. Это гипнотерапия. Всего 5 сеансов со специалистом, и нервное напряжение и страх уходят.

Как побороть страх темноты у взрослых, подростков и детей: советы психолога

Обычно фобии устойчиво формируются к 18 годам, а затем исчезают в промежутке 45-50 лет. Поэтому у пожилых людей такое расстройство можно встретить крайне редко.

Существует довольно много эффективных техник и советов, как избавиться от страха темноты. Рассмотрим их подробнее.

Советы для взрослых

Проанализируйте свою тревогу. Подумайте, какие причины вызвали у вас страх темноты. Если за этим нет никакой рациональности, то со временем вы убедите себя, что бояться бессмысленно.
Старайтесь успокоиться до наступления темноты. Отвлекитесь на расслабляющую ванну, ароматерапию, травяные чаи. Посмотрите хороший добрый фильм, почитайте книгу или запишите важные события и выводы дня.
Поменяйте обстановку в комнате. Иногда страх темноты вызывают пугающие тени от привычных предметов. Возможно, стоит лишь переставить светильник в другой угол комнаты, чтобы вешалка, статуэтка или любой другой предмет выглядел безобидным. Отличным решением будет добавление в интерьер как можно большего количества светлых предметов.
Соблюдайте режим дня. Бессонные ночи не помогут вам снизить тревожность, а нарушение выработки гормонов лишь усугубит ситуацию. Правильно организованный режим сна поможет успокоить психическое состояние.
Следите за питанием. Не переедайте и избегайте обильных приемов пищи за 4 часа до сна. Вещества, которые помогают переваривать пищу, мешают спокойно засыпать, да и тяжесть в желудке будет неприятным последствием. При этом голода также следует избегать: легкий перекус или стакан кефира вполне уместен.
Не оставайтесь в полной темноте и тишине. Можно разбавить пугающую обстановку приглушенным светом ночника или расслабляющими шумовыми эффектами: вентилятор, звуки природы, музыка для релаксации.
Убедитесь, что в вашем доме безопасно. Подумайте, что может вас тревожить, и устраните источник страха. Это могут быть замки на окнах, плотные шторы или охранная система. Рядом с кроватью поместите телефон, фонарик, перцовый баллончик – все, что посчитаете нужным, ведь главное – спокойствие.
Создайте комфортные условия для сна. Выберите удобные подушки, постельное белье, которое будет приятным к телу

Самое важное – поддерживайте температуру воздуха в помещении на уровне 18-22 градусов. Она поможет сделать сон крепким, спокойным и без кошмаров.
Перед сном старайтесь думать о позитивных вещах

Такие мысли настроят вас на хороший сон. А вот негатив, напротив, может вызвать плохие сновидения, из-за которых вы проснетесь в разбитом состоянии.
Найдите людей, которые страдают такой же проблемой. Такие друзья не только заинтересовано будут слушать ваши опасения и страхи, но и поддержат, когда ваша тревога достигнет предела.

Советы для детей и подростков

  1. Обсудите с ребенком его страхи в светлое время суток. Выясните, чего конкретно он боится, и дайте уверенность в том, что от любых опасностей и монстров вы его обязательно защитите.
  2. Вместе проверьте все пугающие ребенка вещи. Покажите ему своим примером, что бояться нечего: проверьте шкафы, занавески, место под кроватью и продемонстрируйте, что ни в одном углу ничего нет. Вручите малышу фонарик, пусть и он осмотрит все темные места.
  3. Не признавайте существование монстров, барабашек и других мистических существ. Они только подкрепят и усилят страх ребенка, который еще безоговорочно верит словам родителей. Если малыш жалуется, что под кроватью кто-то есть, необходимо доказать ему, что это всего лишь его воображение.
  4. Фильтруйте информацию, которую получает ребенок. Неокрепшая психика детей еще не готова к тому, чтобы без последствий воспринимать ужастики, боевики, кошмарные рассказы и жестокие видеоигры. Все это лишь способствует развитию страхов и эмоциональному перенапряжению.
  5. Перед сном играйте в спокойные игры и читайте книги. Это поможет ребенку быстрее и крепче погрузиться в сон. Выбирайте классические произведения, содержание которых вам известно: народные сказки, рассказы Н. Носова, М. Зощенко, стихи и сказки Б. Заходера, А. Барто, С. Маршака и других авторов
  6. Поставьте в детскую комнату ночник. Ребенку будет комфортнее засыпать не в полной темноте, а если прибор будет в форме милого животного или сказочного существа, то у малыша появится и надежный защитник сна. К выбору ночника подходите тщательно: он не должен быть слишком ярким, а спектр света должен быть теплым, а не холодным.
  7. Не оставляйте ребенка одного, пока он не заснет. Родители – самая надежная защита от любых страхов и фобий. Останьтесь рядом с малышом на время его засыпания, но не делайте этого слишком часто, чтобы не выработать привычку. Также можно договориться на компромисс: оставьте дверь в детскую комнату приоткрытой, чтобы полоска света была символом того, что вы рядом.

Причины страха

В основе детской ахлуофобии, т. е. страха темноты, лежит естественный процесс физиологического и психологического развития ребенка. У детей старше 3 лет активно развивается головной мозг, а вместе с ним — и воображение. Контролировать происходящее в неосвещенном пространстве ребенок не может, и возможность встречи с какой-либо опасностью пугает его.

Объясняется детский страх темноты и рядом других причин:

Страх неизвестности. Если копнуть глубже, то дети боятся не столько самой темноты, сколько того, что она может скрывать. Причем их пугает не объективная опасность, вроде поставленного посреди комнаты стула, о который можно споткнуться, а выдуманные монстры, страшные преступники или всепоглощающая «черная дыра».

Сторонние факторы. Дети очень впечатлительны — страшный кадр в фильме или жестокая сцена в видеоигре могут напугать его и надолго запомниться. Визуальные образы «засядут» в голове ребенка и, с большой вероятностью, будут всплывать в малоосвещенных или темных помещениях.

Ночные кошмары. Родители часто замечают, что их ребенок не засыпает без света — ему нужен хотя бы небольшой ночник в комнате. Такая привычка может быть связана со страшными снами, которые, в свою очередь, являются следствием внутреннего эмоционального напряжения ребенка. Возможно, его что-то напугало. Возможно, он испытывает стресс в связи с определенными событиями в жизни. Это приводит к кошмарам и, соответственно, к страху ночи и темноты.

Темнота = наказание. Некоторые родители в качестве наказания закрывают ребенка одного в темной комнате, например, в ванной. Естественно, темные помещения в будущем будут ассоциироваться у ребенка с чем-то негативным и пугающим.

Недостаток внимания

Страх темноты также может стать своего рода попыткой ребенка привлечь внимание родителей. Заметив дискомфорт ребенка перед сном, мамы и папы часто приглашают его в свою кровать, чтобы ему было не так страшно

Поняв «схему», ребенок использует свой страх уже осознанно для привлечения внимания к своей персоне.

Очень часто дети и сами не понимают, почему так сильно боятся темноты, и родители обязательно должны помочь им с преодолением страха.

Причины детских страхов

1 ответ

Лечение страхов у детей

Встретившись с боязнями малышей необходимо с пониманием отнестись к их переживаниям. Ни в коем случае нельзя смеяться над страхами ребенка, стыдить за это. Этим вы только усугубите ситуацию.

Как избавить ребенка от страхов? Можно поиграть в специальные игры, где ребенок встретиться со своим страхом. Порисуйте с ребенком, предложив ему изобразить свой страх, каким он его видит. Взрослый в свою очередь пусть подберет действия, которые помогут победить нарисованный страх. Например, это будет нарисованное другое существо, еще более сильное, побеждающее нарисованный страх малыша. Вылепите страх из пластилина, а затем сомните фигурку вместе, таким образом, ребенок расправится со своим страхом.

Коррекция страхов у детей очень успешно осуществляется с помощью рисования. Рисование помогает детям снять свои отрицательные эмоции. В рисунке малышей  можно увидеть особенности характера, их увлечения, интересы, переживания, боязни, панические страхи. Благодаря этому метод коррекции страхов у детей рисуночными тестами выступает самым эффективным. Графически изображая объект, который вызывает страх, уменьшается тревожность, беспокойство, связанное с ожиданием чего-то страшного.

Коррекция страхов у детей осуществляется только в присутствии взрослого, желательно близкого, которому малыш доверяет и в случае необходимости получит от него поддержку. Продолжительность занятия по рисованию доходит до 25 минут. Ребенку предлагают нарисовать один или несколько страхов. Важна атмосфера, в которой малыш работает: поддержка, одобрение, настрой на работу. Перед тем, как предложить нарисовать страх, ребенок рисует на нейтральную тему – любимое животное, моя семья. По содержанию последнего рисунка определяют психологический климат в семье. Если ребенок изобразил себя рядом с родителями в центре, значит причина страхов не внутрисемейные конфликты. Если изобразил в стороне от родителей, значит, имеется напряженность в семейных отношениях.

Далее постепенно переходим к теме страхов и рисуем их вместе с малышом. Темами основных рисунков могут быть: «Страшный сон», «Это то, чего я боюсь». Перед началом рисования поговорите с малышом, и составьте его список сильных страхов. Например, Баба-Яга, смерть, паук, медведь, вода, врач. После этого ребенку предложите нарисовать страшные явления или предметы. При возникновении трудностей и не знании, как изобразить страх, взрослый в общих чертах может подсказать ребенку, как это сделать. Рисование на тему смерти стоит избежать, поскольку она трудна в понимании и изображении. Если дети не желают рисовать свои страхи, то скорее всего, они их отрицают, что повлияет на их преодоление.

Анализ рисунков включает: изучение цвета рисунков (черный, серый – подавленное состояние малыша; анализ изображений пугающих явлений и объектов, по которым можно утверждать о преодолении фобии). Обсудите с ребенком, что он нарисовал. В процессе анализа-беседы с малышом, взрослому необходимо выражать свое одобрение. Дайте понять ребенку, что гордитесь ним, поскольку он справился со своей боязнью. Хорошо, когда малыши коллективно обсуждают рисунки. В данном случае эффект подражания позволит каждому ребенку быстрее преодолеть страхи.

Коррекция страхов у детей далее устраняется представлением боязней в положительном свете. Взрослый показывает малышу рисунок и описывает его персонажей в шутливом тоне. Затем обязательно спрашивает: «страшно ли ребенку?» Если страха больше нет, необходимо похвалить малыша. Это позволяет поверить в свои силы, ощутить чувство собственного достоинства. Вне зависимости от результата похвалите ребенка, сказав, что он отлично справился с заданием. Даже при сохранности фобии, она значительно ослабнет, поскольку ребенок почувствует поддержку.

Очень важно закрепить результаты такого рисования. Темой заключительного рисунка может выступить «Кем я хочу стать»

Такое завершение привносит позитив и позволяет справиться с внутренними проблемами малышу. Ребенок чувствует себя уверенным и самостоятельным. В рисунке «Кем я хочу стать» он изображает свое будущее, где нет места для страхов. Успех закрепляем игрой «Расскажи лучшую сказку».


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий