Каким должен быть режим дня и питания беременной

Содержание

Содержание

Как составить режим дня женщине в декрете или неработающей маме

После появления малыша на свет, распорядок и режим дня молодой мамы перестраивается именно под его потребности

Но и в этом случае важно грамотно подойти к вопросу составления собственного распорядка дня

Сколько часов в сутки спать

Полноценный отдых дарит маме не только привлекательность, но и силы.

Хотя в большинстве своем полноценный ночной 8-часовой сон это скорее мечта – ночные кормления и смена подгузников, частый плач малыша.

В силу этого врачи рекомендуют выделять 1-2 часа в дневное время для сна.

А во всем остальном режим отдыха и бодрствования мамы совпадает с детским – если малыш уснул, женщине также стоит прилечь и поспать.

Чем питаться

Питание кормящей мамы, после родов должно соответствовать ряду требований, на основании которых его и выстраивают.

Быть полноценным на витамины и разнообразным.
Пища – легко усваиваемая, со сбалансированным содержанием жиров, белков и углеводов, клетчатки.
Содержать достаточное количество витаминов из свежих сезонных овощей и фруктов, исключив пряности и специи.
Продукты и блюда не должны провоцировать брожение и вздутие желудка.
Важно не переусердствовать и с потреблением большого объема жидкости – переизбыток может стать причиной уменьшения количества молока.

Гимнастика

В послеродовой период восстановления в обязательном порядке стоит включить в собственный распорядок всем молодым мамам и гимнастические упражнения и посещение бассейна – плавание или же уроки аква-аэробики, которые часто проводятся вместе с маленькими детками.

Программу гимнастических упражнений поможет подобрать врач – если роды протекали без осложнений, то к занятиям можно приступать после первой недели. Главное не переусердствовать с нагрузкой – лучше увеличить время пешей прогулки на свежем воздухе, нежели на тренажерах в спортзале.

В обязательном порядке женщина должна проводить на улице по 2-3 часа – можно разделить это время на утренний и вечерний моцион с ребенком. В отношении оптимального времени для прогулок – это время с 10 и до 11 часов утра, вечером с 17 и до 18, и желательно перед сном, с 20 и до 21 часа.

Полезное время для отдыха

Оптимальное время для отдыха мамы после появления на свет малыша – это ночной сон с 22 вечера и до 7 утра, а также в дневные часы с 12 и до 14 часов.

Но поскольку режим отдыха матери после родов подстраивается под режим сна и бодрствования ребенка – выстраивается индивидуальный график.

Советы по питанию и витаминам беременным

Питание беременной женщины

  • Основной принцип питания беременной женщины — это сбалансированный и богатый рацион. В период беременности женщине необходимо потреблять максимальное количество витаминов и полезных веществ для того, чтобы обеспечить ими себя и растущий внутри себя организм.
  • К перечню продуктов, которыми нужно обогатить свой рацион будущей мамочке, относятся: крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы, хлеб, мясо, рыба, морепродукты (те, которые не вызывают аллергию), молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты. Частое, но дробное употребление в пищу всех перечисленных продуктов позволит беременной женщине обеспечить себя всем необходимым и при этом не поправиться.
  • Тут также стоит упомянуть совершенно необоснованный миф о том, что женщина в положении должна есть за двоих. Это вовсе не так. Если будущая мамочка будет переедать, то это приведет только к проблемам со стулом, нагрузке на желудок и скорому ожирению. Еще раз нужно заметить — есть нужно мало, но часто.
  • Для человека очень важен водный баланс в его организме. То же касается и беременных женщин. Но к концу беременности им желательно сократить количество потребляемой жидкости до полутора литра (учитывая супы, чаи и соки). Также будущим мамочкам лучше отказаться от приема соли или хотя бы максимально уменьшить его количество. Дело в том, что большое количество потребляемой воды приводит к отекам, а для беременных женщин эта проблема крайне актуально. Соль же, в свою очередь, задерживает жидкость в организме, что также играет на руку отечности.
  • Что касается витаминов, то в первом триместре собственного их запаса в женском организме должно хватить на двоих. Есть всего лишь два элемента, которые нужно постоянно пополнять даже в первые месяцы беременности — это йод и фолиевая кислота. При чем, такой тандем рекомендуется начать принимать еще задолго до беременности. При плановом зачатии врачи советуют своим пациентам (и будущему отцу, и матери) начать прием йода и фолиевой кислоты за три месяца до запланированной беременности.
  • Начиная со второго триместра беременности, гинекологи рекомендуют женщинам регулярно принимать сбалансированные комплексы витаминов. Такой прием лучше всего продлить на весь период лактации, так как к его концу женский организм будет максимально истощен.

Последствия для здоровья

Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос.

Исследования находок из Хорезма и Поволжья показали, что деформация черепа не приводит к серьезным нарушениям в организме человека, однако было отмечено изменение угла наклона турецкого седла, где находится гипофиз; это изменение иногда может вызывать легкую эпилепсию. Изучение образцов из Перу не выявило статистически значимых различий в объёме черепной коробки между искусственно деформированными и нормальными черепами.

Возможно, деформация головы влияла на характер или поведение человека, например, приводила к повышению агрессивности. Так, сарматы, которые широко практиковали деформацию головы, являются военизированным народом, при этом эмпирические данные доказывают, что они были агрессивны.

Купание и беременность

Беременная женщина должна ежедневно принимать теплый душ (уделяя особое внимание чистоте молочных желез и промежности), насухо вытираясь после него мохнатым или жестким полотенцем. От принятия ванны в период беременности лучше отказаться, равно как и т мытья в бане, так как подобное мероприятие может спровоцировать выкидыш

Лучше всего пользоваться душем при температуре 35—40 °С. Общая продолжительность мытья не должна превышать 15—20 мин.

Что касается купания в водоемах (море), то они не противопоказаны в том случае, если беременность протекает без осложнений и если водоем экологически чист. В противном случае от купания следует воздержаться — либо заменить его на плавание в закрытом бассейне.

Какие факторы провоцируют патологии

Незначительные неровности черепа могут самостоятельно проходить в течение 2 — 3 месяцев

Небольшие неровности и деформации выпрямляются, когда ребенку исполняется 2-3 месяца и он начинает садиться. Однако некоторые отклонения могут ускорить срастание костей, что часто вызывает развитие патологий. К причинам этих процессов относят:

  • дисплазия костей, вызванная генетическими изменениями;
  • наследственные отклонения;
  • неправильное положение плода во время беременности;
  • внутриутробные инфекции.

К менее распространенным факторам, ведущим к деформации черепа у новорожденного, относят:

  • сочетание крупного плода с узкими родовыми путями;
  • атония мышечных тканей у роженицы;
  • узкий или плоский таз;
  • 2 или 3 плода;
  • слишком быстрое изгнание плода;
  • некорректное вставление головки в кольцо таза.

Выделяют также группу причин приобретенной асимметрии, которая возникает при неправильном положении ребенка в кроватке в первые недели жизни. Приобретенная деформация может возникнуть при неправильном прикладывании ребенка к груди и на фоне некорректного ношения на руках.

Презервативы латексные со смазкой (классические) импортного производства

Презерватив латексный мужской – в основной своей функции является средством барьерного метода контрацепции, т.е является противозачаточным средством. 

Что купить в машину зимой, чтобы не замёрзнуть и не умереть от голода

Исследования, при которых презерватив необходим

Всего пара УЗ-исследований имеет такие экстравагантные требования, как презервативы для УЗИ. Это методы по обследованию тазовых органов:

  1. трансвагинальная ультразвуковая диагностика;
  2. трансректальная ультразвуковая диагностика.

Трансвагинальный и трансректальный трансдюсеры применяются:

  • для выявления гинекологических заболеваний;
  • для диагностики беременности на ранних сроках;
  • установления патологии мочевого пузыря;
  • у мужчин исследуются: предстательная железа, семенные пузырьки.

При выборе презерватива, лучше остановить свой выбор на специально предназначенных для этого изделиях. Они имеются в большинстве современных аптек. Презервативы для УЗИ отвечают всем требованиям, обеспечивающим полноценное обследование:

  1. При их изготовлении используется натуральный латекс. Он гипоаллергенен.
  2. При приемке партии изделия проходят строгий контроль.
  3. Они выполнены с максимально возможной прозрачностью.
  4. Не имеют смазки и ароматизаторов. Так как эти вещества могут «конфликтовать» с гелем для УЗИ, вызывать аллергию и мешать визуализации исследуемого объекта.
  5. Не предусмотрен сперморезервуар, поэтому презерватив плотно облегает датчик.
  6. Не образует складки.
  7. На поверхности не имеет пупырышек, ребрышек, усиков и прочих элементов, которые может иметь обычный презерватив. Это положительно сказывается на качестве изображения.

Если так случилось, что не удалось приобрести презерватив для УЗИ, можно воспользоваться обычным изделием. Выбирать нужно то, которое максимально удовлетворяет перечисленным требованиям (без смазки, изысков деформирующих его поверхность, прозрачный).

Потребность в использовании презерватива при ультразвуковом обследовании появляется в нескольких случаях:

  • Трансвагинальное УЗИ у женщин. При этом датчик прибора вводится во влагалище для диагностики гинекологических патологий, сбоев в функционировании репродуктивной системы, а также для выявления беременности на ранних сроках.
  • Трансректальное УЗИ у женщин. Метод предполагает введение датчика в прямую кишку. Чаще выполняется при подозрении на заболевания органов малого таза.
  • Транстректальное УЗИ у мужчин. Проводится через анальное отверстие. Позволяет исследовать состояние простаты, семенных пузырьков, прямой кишки.

Каждый из пациентов имеет свою микрофлору и может быть инфицирован патогенными вирусами или бактериями. Поэтому контакт незащищенного прибора со слизистыми оболочками потенциально опасен.

Правильное питание

Важную роль во время беременности играет питание женщины. От этого зависит не только ее здоровье, но и правильное развитие ребенка

Иногда беременные ошибочно просто удваивают свой рацион, хотя обратить внимание стоит как раз на качество, а не на количество

Оптимальным будет соблюдение 5–6-разового режима питания малыми порциями

Желательно отказаться от копченостей, жареной пищи, консервации и солений, фаст-фуда.

В первом триместре беременности важно, чтобы в организм поступало достаточное количество фолиевой кислоты. Она содержится в зелени и злаковых

Включайте в свой рацион чернослив, отруби, морскую капусту — эти продукты помогут предотвратить запоры.

Во втором триместре особое внимание необходимо уделять белковой пище, т. к

именно в этот период происходит активный рост плода, и белок, как строительный материал, просто необходим. Кроме этого, рекомендуется увеличить общую калорийность пищи.

В третьем триместре особо актуальным становится дробное питание. Матка сильно увеличилась в размерах и давит на желудок. В этот период также необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и железом.

Как правильно выбрать презерватив для УЗИ?

На прилавках отечественных аптек наиболее часто можно встретить презервативы для УЗИ Viva малазийского производства. Они соответствуют всем нормам, стоимость одного изделия – около 10 руб. Есть более дешевый вариант – презервативы для УЗИ «АЗРИ», производимые в России. Их стоимость составляет 7-8 руб. за 1 шт.

Если в аптеке есть только обычные презервативы, убедитесь, что они соответствуют вашим целям. Презерватив для УЗИ не должен быть ароматизированным, рельефным, слишком широким. Если на упаковке указан размер, лучше брать S – базовый.

Голова ребенка потеет

Очень часто при эндокринных заболеваниях, особенно при поражении щитовидной железы, у детей может наблюдаться повышенная потливость головы. В этом случае необходимо обратиться на консультацию к эндокринологу, сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы. Потливость может наблюдаться и при описанном выше недостатке витамина Д.

Какие витамину нужны во время беременности

В витаминах потребность для организма беременных велика во всех триместрах. Поэтому посоветуйтесь с врачом, какой комплекс витаминов и минералов полезен для организма. Но помимо поступления в организм витамина из таблетки ничто не заменит «живой» витамин и минерал из фруктов, овощей.Рацион питания беременной женщины следует разнообразным по максимуму.

Значение витаминов при беременности приведены в таблице.

Витамин
Польза
Где содержится
Витамин А

Стимулирует рост, участие в углеводном, жировом обмене, окислительных процессах, влияет на формирование органов зрения у плода. Необходим для кожи, слизистых.
Молоко, сливочное масло, желток, печень

Помидоры, морковь, тыква, абрикосы, щавель.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Укрепляет сосудистую стенку, улучшает усвоение железа (важно при анемии беременных). Повышает энергию и сопротивляемость инфекциям, готовит кровеносную систему к родам

Важен при  кормлении ребенка.
Щавель, цитрусовые, шиповник, капуста, лук, яблоки, крапива, черная смородина, петрушка.
Витамин D

Участвует в обмене фосфора, кальция, формировании костной ткани, мышц. Предотвращает развитие рахита.
Рыбий жир, яйца, морские продукты. Вырабатывается под действием ультрафиолета.
Витамин В12

Регулирует распределение белка в организме беременной, важен для нервной системы плода. Отвечает за кроветворение, координацию движений.
Мясо, печень, молоко, желток яйца.
Витамин Е

Отвечает за работу половых желез, предотвращает угрозу выкидыша, ранние роды. Антиоксидант, снижает гибель клеток, противораковое действие. Усиливает синтез витаминов С, D.
Облепиховое масло, подсолнечное, оливковое, кукурузное. Молоко, яйца, орехи, семечки.
Витамин P

Отвечает за проницаемость капилляров. Снижает утомляемость, боль в ногах, риск варикоза, гематом.
Черный и зеленый чай. Смородина черная, Шиповник, виноград,  красный перец.
Фолиевая кислота
Предотвращает анемию, отвечает за формирование нервной системы малыша.
Устрицы, шпинат, лосось, бобовые, спаржа, лук, финики, грибы, морковь, огурцы.

Ваша реакция?

Что делать при расстройстве сна?

Сонливость – естественное состояние для беременной, но из любого правила существуют исключения. Некоторые женщины в период вынашивания ребенка сталкиваются с бессонницей. Причин этому немало – сложности с выбором удобной позы для отдыха, боли в спине, спазмы и судороги в ногах, беспокойство за будущего малыша или страх перед предстоящими родами. Подробнее о том, как перестать бояться родов→

Плохой сон во время беременности не является нормой. Отсутствие полноценного отдыха истощает организм будущей мамы, приводя к упадку сил, головным болям и обострению хронических заболеваний. Справиться с нарушениями сна можно, следуя нескольким несложным правилам.

Советы, помогающие нормализовать сон

В первую очередь нужно обратить внимание на состояние своего организма и режим дня. Засыпать будет проще, если:

  1. Ложиться каждый день в одно и то же время. Желательно делать это не позднее 23:00. Подъем также должен быть не слишком поздним, для полноценного отдыха беременной хватает 9-10 часов.
  2. Практикуя дневной сон, не делать его слишком продолжительным. Если отдыхать днем более 2 часов, режим нарушится и уснуть ночью будет проблематично.
  3. Не пить на ночь много жидкости, иначе позывы к мочеиспусканию, и без того учащенные из-за давления матки на мочевой пузырь, не дадут как следует отдохнуть.
  4. В течение дня обеспечивать себе разумную физическую нагрузку. Если нет противопоказаний, необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 2 часов, посещать йогу или аквааэробику для беременных. Лучше, если физические нагрузки будут приходиться на первую половину дня.
  5. Не переедать на ночь. При слишком плотном ужине, все съеденное будет вызывать неприятную тяжесть в животе и затруднять дыхание, что не способствует здоровому и крепкому сну.
  6. Проветривать помещение перед сном. Воздух в спальне должен быть свежим, но не слишком холодным и сухим.
  7. Надевать удобное белье из натуральных тканей. Одежда для сна не должна быть тесной и жаркой. Если в доме прохладно, лучше укрыться теплым одеялом, но быть легко одетой.
  8. Принимать теплый душ перед сном. Это расслабит мышцы и ускорит засыпание.
  9. Использовать ароматерапию. Эфирные масла (иланг-иланг, сандал, лаванда, нероли) помогают успокоиться, снять нервное напряжение и настроиться на сон. Их можно наносить на ткань, помещать в специальный кулон или испарять с помощью аромалампы. Но нужно помнить, что масла могут спровоцировать аллергию.
  10. Переоборудовать место для сна, приобретя приятное телу постельное белье, удобную подушку для беременных, по необходимости – ортопедический матрас.

Если перечисленные советы не помогли избавиться от бессонницы, необходимо посоветоваться с врачом. При стойких нарушениях сна беременным могут быть рекомендованы травяные чаи или легкие седативные препараты из натуральных компонентов – валериана, пустырник и т. д. Любые снотворные средства будущим мам противопоказаны, поскольку они отрицательно сказываются на развитии малыша, вызывают сбои в работе печени и почек женщины.

Электросон во время беременности

Электросон при беременности – один из немногих разрешенных медицинских методов борьбы с бессонницей. Эта процедура проводится в физиотерапевтическом кабинете и заключается в подаче к мозгу низкочастотных импульсных токов с помощью специального аппарата.

Такое воздействие восстанавливает мозговое кровообращение, нормализует нервную деятельность, облегчает засыпание. Кроме того, электросон улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, снижает давление, снимает спазмы и уменьшает болевой синдром. Процедура показана беременным не только при нервозности и нарушениях сна, но и при выраженном токсикозе во втором триместре.

Полноценный отдых в период ожидания ребенка возможен. Стабильный режим дня и создание благоприятных для засыпания условий позволит навсегда забыть про плохой сон при беременности. Но, если, несмотря на это вы продолжаете испытывать затруднения и дискомфорт, не стоит медлить. Своевременное обращение за медицинской помощью поможет избавиться от бессонницы и начать получать от своего положения только удовольствие.

Реструктуризация долгов гражданина как процедура банкротства

  04. 11. 2020

Необходимость воды при беременности

Чтобы грамотно ответить, так ли в действительности нужен правильный питьевой режим женщине, ожидающей ребенка, следует понимать первичную роль чистой воды без всяких примесей и добавок.

Многие будущие мамы считают, что уделять особое внимание в беременность следует только минеральным веществам и витаминам, а потому часто переходят лишь на соки, молоко или минеральную воду. В этом и кроется одна из самых распространенных ошибок беременных: они недооценивают обычную чистую воду, забывая, что это главный источник влаги для любого человеческого организма.. Грамотное соблюдение питьевого режима позволяет:

Грамотное соблюдение питьевого режима позволяет:

  • регулировать кровоток в плацентарной среде плода;
  • насыщать околоплодные воды, защищающие ребенка от вредных факторов;
  • увеличивать объем крови для одновременной поддержки здоровья матери и плода;
  • смягчать мягкие ткани и повышать их эластичность для безвредного расширения брюшной полости и полноценного внутриутробного развития малыша;
  • подготавливать тазобедренные суставы и лонное сочленение к полному раскрытию на время родов для облегчения процесса родоразрешения;
  • улучшать пищеварение и эффективно справляться с запорами или диареей;
  • поддерживать метаболические обмены;
  • стимулировать процесс вывода из организма вредных продуктов распада.

Дефицит чистой воды в период ожидания малыша может привести к необратимым нарушениям формирования плаценты и плода. Итогом такого отношения могут стать осложнения при вынашивании, отслойка плаценты, а также угроза преждевременных родов.

Однако переизбыток жидкости также не приводит ни к чему хорошему, поскольку влечет за собой следующие последствия: сильную отечность, проблемы с давлением, частые позывы к мочеиспусканию с выводом минеральных веществ из организма. При плохом качестве воды избыточный питьевой режим может спровоцировать возникновение мочекаменной болезни.

Отправляют ли беременных на карантин?

Указом Президента РФ от 02.04.2020 № 239 установлен перечень случаев, при наступлении которых человек должен самоизолироваться на определенный срок во избежание заражения и распространения коронавирусной инфекции. Беременные женщины в этот список не попадают, поэтому уйти на карантин на законных основаниях не могут.

Исключением из этого правила служат следующие обстоятельства:

  • возвращение из регионов с неблагополучной эпидемической обстановкой;
  • совместное проживание с лицом, больным COVID-19;
  • наличие контактов с инфицированным человеком;
  • назначение домашней изоляции гинекологом или терапевтом в связи с ухудшением самочувствия.

Во всех остальных случаях беременные должны работать в карантин, как и другие граждане. Листок нетрудоспособности можно получить только при наличии медицинских показаний и по фактическому состоянию здоровья – как и ранее, до объявления режима самоизоляции.

По желанию работодатель может отправить беременную женщину на карантин, посчитав, что ей нельзя работать в условиях пандемии. Оплачиваться такой отдых будет на усмотрение руководителя. Соглашаться или нет на подобный подарок — решать будущей матери.

В некоторых случаях режим самоизоляции во время коронавируса регламентируется местными властями и, возможно, в ряде регионов беременные получат право уйти на оплачиваемый карантин. Но в других им придется трудиться наравне с остальными сотрудниками.

Однако не все женщины, даже будучи в положении, хотят расставаться с рабочим местом. Многие продолжают ходить на службу, считая, что пережить самоизоляцию в четырех стенах для беременных очень сложно.

Пребывание в душных квартирах может негативно сказаться на малыше, а отсутствие активности привести к быстрому набору килограммов. Не меньше беспокоит недостаток солнечных лучей и развитие дефицита витамина Д, способное вызвать рахит у новорожденного.

Правила выбора презерватива для исследования

При выборе презерватива, лучше остановить свой выбор на специально предназначенных для этого изделиях. Они имеются в большинстве современных аптек. Презервативы для УЗИ отвечают всем требованиям, обеспечивающим полноценное обследование:

  1. При их изготовлении используется натуральный латекс. Он гипоаллергенен.
  2. При приемке партии изделия проходят строгий контроль.
  3. Они выполнены с максимально возможной прозрачностью.
  4. Не имеют смазки и ароматизаторов. Так как эти вещества могут «конфликтовать» с гелем для УЗИ, вызывать аллергию и мешать визуализации исследуемого объекта.
  5. Не предусмотрен сперморезервуар, поэтому презерватив плотно облегает датчик.
  6. Не образует складки.
  7. На поверхности не имеет пупырышек, ребрышек, усиков и прочих элементов, которые может иметь обычный презерватив. Это положительно сказывается на качестве изображения.

Если так случилось, что не удалось приобрести презерватив для УЗИ, можно воспользоваться обычным изделием. Выбирать нужно то, которое максимально удовлетворяет перечисленным требованиям (без смазки, изысков деформирующих его поверхность, прозрачный).

Инициал — пишем грамотно

Первые дни

Зачем нужен презерватив для проведения УЗИ

УЗИ без презерватива проводится во всех случаях, кроме трансвагинального и трансректального метода, при которых насадка датчика аппарата контактирует с биологическими жидкостями.

Кондом необходим для того, чтобы при контакте со слизистой оболочкой пациента датчик не стал переносчиком инфекции как от него, так к нему. Помимо этого, ультразвуковую насадку запрещено дезинфицировать таким способом, который гарантированно уничтожит всю патогенную микрофлору.

Обед

В середине дня наступает время обеда. Конечно, все рекомендации, касающиеся количества и времени приемов пищи, достаточно общие, и вы можете выработать для себя тот режим дня, который максимально удобен вам. Однако не пренебрегайте советами о регулярности питания — лучше всего, если вы будете есть маленькими порциями, но часто, чаще, чем вы ели до беременности! Это позволит пище усваиваться наилучшим образом, а вам — чувствовать себя гораздо лучше.

Итак, обед — основной прием пищи, в меню которого, как правило, включается три блюда. Скорее всего, к этому времени вы уже достаточно проголодались: прогулки, физические упражнения и общая активность существенно повышают аппетит.

Не забывайте о напитках — сейчас вам нужно выпивать довольно много жидкости!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий